سه شنبه ها موضوع صحبت راجع به تناسب اندام هست،تقریبا یکماه ونیم که این مبحث و شروع کردیم ،پس کم کم وقتشه که فعالیت بدنی رو هم شروع کنیم. برم مدرسه و برگردم عصر بیشتر صحبت میکنیم برنامه امروزت و بنویس و از مهمترین کارت شروع کن

تکنیک ناب برای دست کشیدن به موقع از غذا🍱 پادکست آموزشی 📻 دوره تناسب اندام جلسه هفتم💡💡 این پادکست 🎧و با تمرکز گوش کن بفرست برای دوستانی که به این پادکست نیاز دارند و دعوتشون کن به کانال نظم و برنامه ریزی ،تا با هم پرقدرت قدم برداریم.📢📢 @proggram #سلامتی

بحث جذاب سه شنبه ها ،تناسب اندام شما میتونید مطالب جلسات قبل رو با #سلامتی دنبال کنید . ممنون که همراه هستید.

استخوان های دوست داشتنی من فکر کنم کمتر کسی به وجود و اهمیت شما پی برده باشه همه ما به ظاهر خودمون بیشتر توجه میکنیم اما غافل از اینکه تمام وزن بدن ما بر روی استخوانها سنگینی میکنه و شما استخوانها چقدر باید قوی باشید تا این بار رو تحمل کنید زمانی ما به شماها توجه میکنیم که پوک شدین و دردهای مزمن در کمر و لگن و بقیه اعضا خودش رو نشون میده تازه اون موقع هست که به فکر خوردن ویتامین دی شیر ماست کلسیم و دیگر احتیاجات شما می افتیم واقعا چرا همیشه دیر دست به کار میشیم ورزش نمیکنیم چون حال نداریم بد مینشینیم و بد وایمیستیم چون میگیم ما اینجوری راحتیم به مهره ها فشار وارد میکنیم و باعث دیسک در مهره ها میشیم و بعد میخواهیم با حرکات اصلاحی خودمونو درمان کنیم همین موبایل که ۲۴ ساعته دست ماست باعث انحراف فرم گردن و استخوانها و شانه میشه از بازی الکترونیکی بچه ها که نگم که وقتی شروع میشه تموم نمیشه ما حتی به سلامت استخوان کودکانمون هم بی توجه شدیم چرا ؟ و حالا طلب بخشش میکنیم شاید اثر داشته باشه شاید شما اعضای بدن ما رو ببخشید استخوانهای عزیز متاسفیم که خواسته یا ناخواسته به شما فشار آوردیم متشکریم که مارو تحمل میکنید

سلام از چهارشنبه پرکار🤗

. این کلیپ بسیار زیبا اندازه یک ترم درس انسان شناسی به آدم آموزش میده و ارزش بارها دیدن رو داره.. 💎 .

آخر هفته ست و فرصت بیشتری برای مهمونی رفتن با بچه ها از این نکات استفاده کنیم👶👱‍♀️👱‍♂️

روز دهم یاد بگیرید چطور با “نه” گفتن به دیگران خودتان را دوست داشته باشید گاهی اوقات ما برای دیگران را راضی نگه داریم بیش از حد به خودمان زحمت می دهیم و خواسته های آنها را به خودمان ترجیح می دهیم. در چنین مواقعی یادمان می رود که به خودمان اهمیت بدهیم. برای همین باید قدرت نه گفتن را داشته باشید. اگر خسته شده اید روی خودتان تمرکز کنید نه روی برآورده کردن خواسته های دیگران  خودتان را غافلگیر کنید گاهی اوقات چیزهای جدید و خارج از کنترلتان را امتحان کنید و به مواردی که در حالت عادی از آنها می گذرید “بله” بگویید. این کار به شما کمک می کند خودتان را بشناسید. به این ترتیب یاد می گیرید از چه چیزهایی خوشتان می آید و کارهایی که هیچ وقت انجام نداده اید را امتحان می کنید. سعی کنید از منطقه امنتان خارج شوید، دست به کارهای جدید بزنید و ببینید چه اتفاقی می افتد! (به احتمال زیاد این اتفاق مثبت خواهد بود

باید شروع کنید شروع شروع شروع خیلی مهمه