از هفته پیش تا حالا که قرار شد فعالیت بدنی رو شروع کنیم ،چه خبرا؟

هر وقت احساس گرسنگی ما بین وعده های اصلی غذایی داشتی ،از مواد کم کالری استفاده کن

ان چه  درذهن افراد می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند تاثیر بگذارد. فعالیت ذهنی مثبت، می‌تواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد. محققان در این بررسی با کمک یک گوشی هدفون، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند. آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهنشان بپرورانند. جالب این‌جا بود که با این تمرین، درد ۸۵ درصد افراد آرام گرفت! به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند که برای آرام کردن دردهای مفصلی و عضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی مثبت فکر کنید.

برم مدرسه و برگردم بیشتر راجع به این موضوع صحبت می کنیم. درخواست ارسال کتاب در مخفی موفقیت بی نظیره🤩🙏ممنونم از اعتمادتون ،پیامها یکی یکی بررسی میشه و ان شالله فردا ارسال پستی داریم .

باورهای محدود کننده رو تغییر بدیم🍱 پادکست آموزشی 📻 دوره تناسب اندام جلسه هشتم💡💡 این پادکست 🎧و با تمرکز گوش کن بفرست برای دوستانی که به این پادکست نیاز دارند و دعوتشون کن به کانال نظم و برنامه ریزی ،تا با هم پرقدرت قدم برداریم.📢📢 @proggram #سلامتی

🔴 چرا نمی‌توانید وزن کم کنید؟ 🔸وقتی مسیر کاهش وزن را شروع می‌کنید، انتظار دارید هر چه سریع‌تر از شر اضافه‌وزنتان خلاص شوید؛ اما بعد از یک هفته تلاش به ترازو نگاه می‌کنید و می‌بینید فرقی نکرده است؛ بنابراین دلسرد می‌شوید. اما صبر کنید! اتفاق‌های خوب نیاز به زمان و صبر دارند.

کتاب ها یکی یکی امضا میشن و فردا صبح میرن اداره پست ،تا بدست دوستداران مطالعه و برنامه ریزی در جای جای ایران عزیزمون برسند.🌺 ممنون از اعتمادتون🙏

چون خیلی سوال شده بود ،همین جا توضیح میدم. قیمت داخل جلد کتاب مبلغ ۱۵۰ هزار تومن هست و با ارسال رایگان بدست شما میرسه.🌺 فقط کافیه کلمه کتاب و برام ارسال کنید ، و پس از واریز فیش ۱۵۰ هزار تومنی و فرستادن آدرس ،کتاب در اسرع وقت بدست شما خواهد رسید. فردا چهارشنبه ارسال کتاب هست و تا چهارشنبه بعدی ارسال نخواهیم داشت. پس اگه تصمیم گرفتی ،با برنامه ریزی دقیق و اصولی پیش بری ،سریع اقدام کن. @Nazzzmm