🚩امروز رو متفاوت شروع کن! کمتر بترس، بیشتر امیدوار باش کمتر آه بکش، بیشتر نفس بکش کمتر متنفر باش، بیشتر عشق بورز و بعد خواهی دید که همه چیزهای خوب دنیا از آن تو خواهد بود... 🌺🍃بخشش را از خورشید بیاموز که ترازویی ندارد، سبک و سنگین نمی کند، جدا نمی سازد و فرقی نمی گذارد، به همه از دم روشنایی می بخشد. محبت را بی محاسبه پخش کن، دروازه های قلبت را به روی همه بگشا و باور داشته باش خدایی که در این نزدیکیست، بهترینها را برایت رقم زده است.

👌👌👌 @proggram

سه شنبه ها بحث تناسب اندام🤗

چگونه یک عادت را در خودم نهادینه کنم؟ شروع استفاده کمتر از قند و نبات و شکلات و جایگزین کردن با قندهای طبیعی🫖☕ پادکست آموزشی 📻 دوره تناسب اندام 🚴‍♀️ جلسه یازدهم 💡💡 این پادکست 🎧و با تمرکز گوش کن بفرست برای دوستانی که به این پادکست نیاز دارند و دعوتشون کن به کانال نظم و برنامه ریزی ،تا با هم پرقدرت قدم برداریم.📢📢 @proggram #سلامتی #تناسب اندام

این ظرف کشمش همیشه داخل کیفمه ، مدرسه ،مهمونی ،دورهمی،تفریح و سالهاست که بدون قند چای می خورم 🤗

✍️

✍️ این ۴ تا عادت زندگیت رو زیر و رو می‌کنه! 🔸۱- نوشتن برنامه فردا از شب قبل یکی از محبوب‌ترین تکنیک‌های بهره‌وری، اینه که بدونی فردات رو قراره چه جوری بگذرونی و تا حدی براش آمادگی داشته باشی. 🔸۲- اگه چیزی کمتر از ۵ دقیقه طول می‌کشه، سریع انجامش بده! انجام شدن وظایف کوچک که کمتر از ۵ دقیقه زمان می‌بره، کلی از استرس و به هم ریختگی ذهنت رو کم می‌کنه. 🔸۳- مراسم صبحگاهی داشته باش! سعی کن یه روتین خواب منظم بسازی و قبل از اذان صبح بیدار بشی و بعد نماز، ورزش، صبحانه، مطالعه کتاب و ..‌. . شروع روزت مهمترین بخش روزته. 🔸۴- قانون ۸۰/۲۰ رو بذار فلسفه زندگیت! بیشترین وقت و انرژیت رو روی اون فعالیت‌هایی خرج کن که می‌دونی تاثیر بیشتری دارن. ۲۰٪ از فعالیت‌های ما باعث ۸۰٪ نتایجمون میشه! پس اون ۲۰٪ رو بذار اولویت!