سه شنبه ها بحث تناسب اندام🤗

چگونه یک عادت را در خودم نهادینه کنم؟ شروع استفاده کمتر از قند و نبات و شکلات و جایگزین کردن با قندهای طبیعی🫖☕ پادکست آموزشی 📻 دوره تناسب اندام 🚴‍♀️ جلسه یازدهم 💡💡 این پادکست 🎧و با تمرکز گوش کن بفرست برای دوستانی که به این پادکست نیاز دارند و دعوتشون کن به کانال نظم و برنامه ریزی ،تا با هم پرقدرت قدم برداریم.📢📢 @proggram #سلامتی #تناسب اندام

این ظرف کشمش همیشه داخل کیفمه ، مدرسه ،مهمونی ،دورهمی،تفریح و سالهاست که بدون قند چای می خورم 🤗

✍️

✍️ این ۴ تا عادت زندگیت رو زیر و رو می‌کنه! 🔸۱- نوشتن برنامه فردا از شب قبل یکی از محبوب‌ترین تکنیک‌های بهره‌وری، اینه که بدونی فردات رو قراره چه جوری بگذرونی و تا حدی براش آمادگی داشته باشی. 🔸۲- اگه چیزی کمتر از ۵ دقیقه طول می‌کشه، سریع انجامش بده! انجام شدن وظایف کوچک که کمتر از ۵ دقیقه زمان می‌بره، کلی از استرس و به هم ریختگی ذهنت رو کم می‌کنه. 🔸۳- مراسم صبحگاهی داشته باش! سعی کن یه روتین خواب منظم بسازی و قبل از اذان صبح بیدار بشی و بعد نماز، ورزش، صبحانه، مطالعه کتاب و ..‌. . شروع روزت مهمترین بخش روزته. 🔸۴- قانون ۸۰/۲۰ رو بذار فلسفه زندگیت! بیشترین وقت و انرژیت رو روی اون فعالیت‌هایی خرج کن که می‌دونی تاثیر بیشتری دارن. ۲۰٪ از فعالیت‌های ما باعث ۸۰٪ نتایجمون میشه! پس اون ۲۰٪ رو بذار اولویت!

وقتی حال وحوصله ندارید،اما کلی کار دارید😉😊 https://eitaa.com/joinchat/3710452164C184839f512

پاسخ به سوالات پرتکرار شما عزیزان👆👆👆

✅ روز میلاد دُرّ درخشان مهر و عاطفه پرستار زخم‌های به خون نشسته صحنه کربلا، حضرت زینب کبری (س) و روز پرستار، روز جاری عاطفه‌ها روز درخشیدن ایمان در قلب‌های مهربان روز افتخار انسان به انسانیّت بر همه عاشقان و شیفتگان اهل بیت (ع) گرامی باد. زهره ربانی ،نظم وبرنامه ریزی @proggram