‌ 🌳 گاهی زیباترین یادگیری‌ها، در کنار هم بودن اتفاق می‌افتند. یک روز متفاوت، پر از خنده، خاطره و حالِ خوب در کنار جمعی از دانش‌پژوهان دوره‌های تخصصی درمانگر شو، در مؤسسه روان‌شناسی پناه هستی‌نگر.🩵 اینجا فقط از درمان و روان‌شناسی نمی‌آموزیم؛ بلکه در کنار هم، تجربه می‌کنیم، رشد می‌کنیم و خاطره می‌سازیم.🧚🏻✨ به امید روزهایی پر از آگاهی، همدلی و اتفاق‌های قشنگ‌تر در مسیر رشد و همراهی‌مان.🌿 📸 به #یادگار از یک روز دوست‌داشتنی در کنار خانواده‌ی پناه هستی‌نگر ••• @psy_panah ‌

‌ 🔦 چرا بعد از خیــ🚷ــانت، ذهنم مدام سؤال می‌سازه؟ می‌خوام به یک تجربه‌ی رایج، بعد از آسیــ⚡️ــب دیدن اعتماد اشاره کنم. گاهی فرد از شریک عاطفی‌اش سؤال می‌پرسه، جواب می‌گیره و برای مدتی آروم می‌شه؛ اما کمی بعد، ذهنش دوباره درگیر ســ⁉️ــؤال‌های تازه می‌شه: 💭 «گفت رابطه‌ای نبوده؛ پس چرا پیام‌ها رو پاک کرده؟» 💭 «گفت فقط سه بار همدیگه رو دیدیم؛ پس توی اون دیدارها چی گذشته؟» وقتی اعتماد آسیب می‌بینه، ذهن تلاش می‌کنه اتفاق‌ها رو کنار هم بذاره تا بفهمه واقعاً چه چیزی رخ داده؟! این تلاش برای فهمیدن، قابل درکه؛❤️ اما گاهی جست‌وجوی پاسخ به چــ⚙ــرخه‌ای تبدیل می‌شه که در اون، هر جواب فقط برای مدت کوتاهی آرامش می‌ده. ‌

‌ 🌶 تفاوت فهمیدنِ واقعیت با اطمینان‌جویی. اینجا می‌خوام توجهت رو به یک تفاوت مهم 📈 جلب کنم: «آیا سؤال می‌پرسم تا واقعیت رو بهتر بفهمم، یا می‌پرسم تا اضطرابم برای مدتی کمتر بشه؟» 🖍 این دو همیشه از هم جدا نیستن؛ ممکنه هم به اطلاعات واقعی نیاز داشته باشیم و هم از بلاتکلیفی مضطــ✂️ــرب باشیم. 🖍 اما اگر بارها یک سؤال رو تکرار می‌کنیم و با وجود دریافت پاسخ، دوباره به نقطه‌ی اول برمی‌گردیم، خوبه به این الگو توجه کنیم.🪭 🖍 قرار نیست سؤال‌هات رو نادیده بگیری یا خودت رو مجبور کنی زودتر از آمادگی‌ات از این اتفاق عبور کنی. 🖍 هدف اینه که کم‌کم تشخیص بدی چه چیزی به روشن شدن واقعیت کمک می‌کنه و چه چیزی فقط تلاشی برای فرار 🏃🏻 از اضطرابه. ‌ ‌

‌ 💬 اگر تجربه‌ی مشابهی داشتی، بعد از گرفتن جواب معمولاً آروم می‌شدی یا ذهنت خیلی زود سؤال تازه‌ای پیدا می‌کرد؟ ‌

‌ 📢 نقش مهارت های زندگی در حفظ نشاط خانواده و پیشگیری از طلاق عاطفی 🎁 حضور و گواهی برای عموم رایگان ⭐️ شرکت کنندگان محترمی که تمایل به دریافت گواهی دوره دارند صرفا از طریق لینک زیر، بخش پنل کاربری و ورود به وبینار از طریق پنل کاربری در دوره حضور یابند. — http://hsebama.com/link/K54IOS ⭐️ شرکت کنندگان محترمی که نیاز به دریافت گواهی دوره ندارند، جهت استفاده از محتوای دوره آموزشی، از طریق لینک مستقیم زیر و گزینه مهمان وارد وبینار شوند. — https://skyroom.online/ch/bamahse/ws-532-8178 📞 در صورت نیاز به دریافت راهنمایی بیشتر با شماره‌های زیر تماس بگیرید‌. — ۰۹۱۹۰۴۲۲۷۸۰ — ۰۹۱۹۰۴۲۳۰۸۰ — ۰۹۱۳۳۵۶۴۵۴۷ https://eitaa.com/bamahse ‌

‌ 🌱 هر فکــ🧠ــری، واقعیت نیست؛ وقتی بعد از خیانت، فکری آزاردهنده مدام به ذهنت برمی‌گرده، ممکنه بخوای دوباره سؤال بپرسی یا دنبال نشونه‌های بیشتری بگردی. اما قبل از هر اقدامی، پیشنهاد می‌کنم یک لحظه مکــ🔍ــث کنی و از خودت بپرسی: «من دقیقاً چه چیزی رو می‌دونم و از چه چیزی می‌ترسم؟» 📝 برای روشن‌تر شدن موضوع، این سه جمله رو کامل کن: 🖋 واقعیتی که می‌دونم: ... 🖋 چیزی که ازش می‌ترسم: ... 🖋 چیزی که هنوز نمی‌دونم: ... ‌

‌ 📝 یک تمرین، برای وقت‌هایی که ذهنت درگیره‌.🌱 فرض کن متوجه شدی پیام‌های شریک عاطفی‌ات پاک شده. 🔆 واقعیت: پیام‌ها پاک شده‌اند. 🔆 ترس: شاید چیزی رو از من پنهان کرده باشه. 🔆 چیزی که نمی‌دونم: دقیقاً چه چیزی در پیام‌ها بوده و چرا پاک شده‌اند. می‌بینی؟ این سه مورد با هم فرق دارن.⚠️ اینکه ترست رو از واقعیت جدا کنی، به معنی نادیده گرفتن تناقض‌ها یا توجیه رفتار طرف مقابل نیست؛ کمک می‌کنه بدون اینکه زود نتیجه‌گیری کنی، موقعیت رو دقیق‌تر بررسی کنی.🔍 📒 قرار نیست با این تمرین همه‌ی سؤال‌هات جواب داده بشن؛ هدف اینه که بین چیزی که می‌دونی و چیزی که ازش می‌ترسی، تفاوت قائل بشی. ‌

‌ 💬 حالا تو امتحان کن: یکی از فکــ🧠ــرهایی رو که مدام به ذهنت برمی‌گرده انتخاب کن و این سه بخش رو برای خودت بنویس. ‌

‌ ❤️‍🩹 «من چه چیزی کم داشتم؟» — یکی از سؤال‌هایی که بعد از خیانت زیاد می‌شنوم، اینه: «من چه چیزی کم داشتم که این اتفاق افتاد؟» 📊 شاید مدام خودت رو با دیگران مقایسه کنی، رفتارهای گذشته‌ات رو مرور کنی یا دنبال اشتباهی بگردی که فکر می‌کنی باعث این اتفاق شده. ممکنه رابطه‌تون مشکــ🔗ــلاتی داشته؛ شاید فاصله‌ی عاطفی، اختلاف‌نظر یا تعارض‌های حل‌نشده‌ای بین‌تون بوده.🔖 اما می‌خوام به یک نکته‌ی مهم توجه کنی: 🚩 وجود مشکل در رابطه، به‌تنهایی خیانت رو توضیح نمی‌ده و انتخاب خیانت رو توجیه نمی‌کنه. ‌

‌ مشکــ🔗ــلات رابطه، مسئولیت خیانت رو جابه‌جا نمی‌کنن.⚠️ 📝 در یک رابطه، ممکنه هر دو نفر در شکل‌گیری مشکلات سهم داشته باشن؛ اما این به معنی تقسیم مسئولیتِ انتخاب خیانت بین هر دو نفر نیست.❌ 📝 اگر رابطه مشکل داشته، می‌شده درباره‌ش حرف زد، برای حلش تلاش کرد یا حتی درباره ادامه دادن رابطه تصمیم گرفت. 📝 می‌شه مشکلات یک رابطه رو پذیرفت، بدون اینکه مسئولیت انتخاب یک نفر رو به دوش نفر دیگه انداخت. 🔆 پس اگر بعدِ خیانت مدام از خودت می‌پرسی: «من چه چیزی کم داشتم؟» یکم مکث کن.💡 📚 اتفاقی که افتاده، به‌خودی‌خود ثابت نمی‌کنه که تو کافی نبودی یا ارزش دوست داشته شدن رو نداشتی. ‌ ‌

‌ 💬 تا حالا شده بعد از یک اتفاق دردناک، به‌جای بررســ🔍ــی رفتار طرف مقابل، خودت رو زیر سؤال ببری؟ ‌