#مهارتهای_زندگی
✅تکنیک هایی برای آموزش مهارت جرات ورزی به نوجوانان
روش‌های پرورش مهارت ابراز وجود برای نوجوانان
به طور طبیعی برخی افراد قاطعیت بیشتری دارند. اگر خلق و خوی شما بیشتر به رفتار تخاصمی و پرخاشگرانه گرایش دارد، بهتر است مهارتهای زیر را تمرین کنید. این مهارت‌ها به پرورش مهارت قاطعیت در شما کمک می‌کند.
1⃣احترام به حق خود و دیگران: به حقوق خود و دیگران به نحو شایسته ای احترام بگذارید. درک این که حق، احساس، فکر، نیاز و مطلوبیت‌های خودتان به همان اندازه مهم است که حق، احساس، فکر، نیاز و مطلوبیت‌های دیگران اهمیت دارد. یادتان باشد که شما نیز به اندازه دیگران مهم هستید. حقوق خود را بشناسید و از آنها محفاظت کنید. باور داشته باشید که همیشه شایسته رفتار محترمانه و باعزت هستید.
2⃣شناخت نیازها و خواسته‌ها و درخواست آنها: منتظر کسی نمانید که بتواند نیاز شما را تشخیص دهد. برای بهره بردن از تمام پتانسیل خود، لازم است به خواسته‌های معقول خود پاسخ دهید. به دنبال راه‌هایی باشید که رسیدن به خواسته‌هایتان بدون صدمه زدن به دیگران باشد. مصرانه از خود یا دیگران بخواهید که نظر خود را توضیح دهند، احساسات خود را بیان کنید و درباره خود و درباره روابطی که با دیگران دارید، اطلاعات تازه‌ای به دست آورید.
3⃣گفتن افکار و احساس منفی خودتان به روش سالم و مثبت: شما می‌توانید عصبانی شوید، اما همیشه احترام به دیگران را حفظ کنید. آنچه که به ذهنتان می‌رسد را بگویید، ولی طوری که به احساس دیگران احترام بگذارید و عواطف خودتان را کنترل کنید. با افرادی که به حقوق شما احترام نمی‌گذارند، مقابله کنید. عملِ شما از کلماتی که استفاده می‌کنید مهم‌تر است، به خصوص در محبت کردن به دیگران. پس سعی کنید افکار و اندیشه تان را عملی نشان دهید.
4⃣درک کنید که افراد در قبال رفتار خودشان مسئول و پاسخ‌گو هستند: این که افراد نسبت به قاطعیت شما چه واکنشی نشان می‌دهند (عصبانیت یا دلخوری)، شما مسئول نیستید. شما بایستی فقط خودتان را کنترل کنید. تا جایی که به حریم نیازهای دیگران وارد نشده‌اید، حق دارید که خواسته‌های خودتان را مطرح کنید.
5⃣نه گفتن را یاد بگیرید: حدود خود را بشناسید و بدانید چه چیزهایی باعث مزیت شما می‌شود. بدانید هر چیزی را نمی‌توانید انجام دهید و هر پیشنهادی را نمی‌توانید قبول کنید. حق خودتان را در نظر بگیرید و در راستای آن پیش بروید. راه حل مناسبی پیدا کنید و همیشه گزینه بردبرد را در نظر بگیرید.
5⃣داشتن برگه ارزشیابی پیشرفت در ابراز وجود: کشتی‌ها به دستگاهی مجهزند که سرعت و حرکت به سمت هدف را به طور روزانه یادداشت می‌کند. داشتن دفترچه‌ای که در آن بتوانیم از پیشرفت خود در طی زمان آگاه شویم، بسیار مفید است. در این دفترچه هر روز درباره موقعیت های ابراز وجود خودتان بنویسید.
6⃣برگه ای برای خود آماده کنید و هر روز موقعیت های ابراز وجود و واکنش های خود به آن را یادداشت کنید:
❇️موقعیتی که در آن قرار گرفته‌ام و اشخاص طرف مقابلم:
❇️احساسات، افکار و برداشتی که در آن لحظه داشتم:
❇️رفتاری که از خودم نشان دادم:
❇️اظهارنظر نهایی خودم درباره مشکلات و پیشرفتم.
@psychologistandtrapist110🍀
سلسله نشستهای مجازی روانشناسان و مشاوران با موضوع:
*" کنشگري روانشناسان و مشاوران در مسئله فلسطین و جبهه مقاومت"*
⭕️ سه شنبه، چهارشنبه و پنج شنبه ۱۰ و ۱۱ و ۱۲ مهرماه
⭕️ از ساعت 19 الي 20.30
در بستر مجازي اسکای روم
https://www.skyroom.online/ch/majmaemadares/iaip.psy
با حضور اساتيد روانشناسي و مشاوره
🇵🇸 *سه شنبه ۱۰ مهرماه*
*دکتر هادي بهرامي احسان*
ما و مسئولیت های حرفه ای روانشناسی در چالشهای منطقه ای
*دکتر حامد مصلحي*
پژوهشهای روانشناسی اجتماعی مورد نیاز برای فهم مردم محور مقاومت
*دکتر سیامک طهماسبی*
روانشناسی تولی و تبری و تاثیر آن در کنش های اجتماعی مسلمانان
*دکتر زهرا افتخار*
اضطراب جمعی از حمله دشمن و مواجهه با آن
🇵🇸. *چهارشنبه ۱۱ مهرماه*
*دکتر رضا پورحسين*
تاب آوري جريان مقاومت
*دکتر سيد محسن اصغري نکاح*
تاملی در سقوط و صعود انسانیت در رویارویی صهیون و مقاومت
*دکتر حميد رفيعي هنر*
روانشناسی آزادی‌بخش یا تخدیر در برابر ظلم؟
*دکتر منصوره ابوالحسنی*
مولفه های باورمندی در ارتقای ظرفیت های عملکردی جبهه مقاومت
🇵🇸 *پنج شنبه ۱۲ مهرماه*
*دکتر علي فتحي آشتياني*
رسانه و عملیات روانی در جنگ غزه
*دکتر ياسر مدني*
بازی با کلمات: افزایش تاثیرگذاری روانی تیترهای سیاسی
*دکتر محمدعلي اسلامي*
تبیین روانشناختی بی تفاوتی و انفعال در مواجهه با نسل کشی رژیم صهیونیستی
*دکتر فهیمه فداکار*
روانشناسی برای استعمار
*دبير نشست ها:* دکتر مهرنسا شهابی
درمسیر آگاهی🍀
سلسله نشستهای مجازی روانشناسان و مشاوران با موضوع: *" کنشگري روانشناسان و مشاوران در مسئله فلسطین و
سلام وعصر بخیر خدمت همراهان بزرگوار
از امشب گروه روانشناسان با حضور اساتید گرانقدرنشست مجازی پیرامون جبهه مقاومت را شروع می کنند .
ان شاءالله دوستان شرکت بفرمایید ولینک ورود به سامانه را برای دوستان وگروههای خود ارسال بفرمایید
سپاسگزارم
@psychologistandtrapist110🍀
🎉 ضمن عرض تبریک به مناسبت
حمله‌ی شیرین ایران به تل آویو
*در زمان انتشار اخبار جنگ، ما دستورالعملی رو برای نحوه برخورد با فرزندان آماده کردیم. این راهنما به ما کمک می‌کنه تا به بهترین شکل ممکن با احساسات و نگرانی‌های اونها برخورد کنیم و فضای امنی برای گفتگو فراهم کنیم.* 🌱
🧨 در این لحظات حساس و پر از غرور و حماسه و دلاوری
برای اینکه کودکانمون هم احساس غرور و عزت رو داشته باشند و آسیبی نبینند، هنگام صحبت درباره حملات موشکی ایران به نکات زیر توجه کنید:
*📌 از ایجاد رعب و وحشت خودداری کنید:*
با آرامش و اطمینان صحبت کنید و از بیان جزئیات ترسناک و نگران‌کننده پرهیز کنید.🪴
*📌 با شادی و افتخار صحبت کنید:*
با شوق و هیجان درباره دستاوردهای کشورمون صحبت کنید.
بگید که ایران موفق شده موشک‌هایی بسازه که از کشورمون دفاع می‌کنند.🪷
*📌 احساس امنیت رو در کودکان تقویت کنید:*
به اونها اطمینان بدید که همه چیز خوبه و ما در امنیت هستیم. تأکید کنید که کشور ما قوی ست و از ما محافظت می‌کنند.🌿
*📌 اخبار را با نگرش مثبت دنبال کنید:*
هنگام تماشای اخبار، نگرش مثبت و خوشحالی داشته باشید. تا جای ممکن سعی کنید بچه ها رو غرق در اخبار نکنید و جدای از بچه ها اخبار را دنبال کنید و درباره اتفاقات جلوی بچه ها صحبت نکنید مگر اتفاقاتی که حس مثبت و موفقیت داشته باشه.✨️
از نشون دادن واکنش‌های اضطراب‌آور و ترس از جنگ و حمله اسرائیل در حضور کودکان خودداری کنید.🍀
*📌 به سؤالات کودکان پاسخ دهید:*
اگر پرسیدند، با سادگی و صداقت پاسخ بدید. از کلمات امیدبخش استفاده کنید و نگرانی‌هاشون رو کاهش بدید.💐
*📌 از زبان مناسب استفاده کنید:*
از کلمات مثبت و امیدوارکننده بهره ببرید. از بیان کلمات خشن یا تهدیدآمیز دوری کنید.🌹
*📌 الگوی مناسبی باشید:*
رفتار و احساسات شما بر کودکان تأثیر مستقیم داره. آرامش و اعتماد به نفس رو در واکنش‌های خودتون نشون بدید.🌲
*📌 فعالیت‌های شاد انجام بدید:*
بعد از دیدن اخبار، بچه ها رو به بازی یا فعالیت‌های سرگرم‌کننده دعوت کنید. این کار به کاهش استرس و نگرانی اون ها کمک می‌کنه.🪻
*📌 مراقب محتوای رسانه‌ای باشید:*
از نمایش تصاویر یا فیلم‌های ترسناک در حضور کودکان پرهیز کنید. محتوایی رو انتخاب کنید که برای سن شون مناسب باشه.🌾
*📌 ارتباط تون رو با بچه ها حفظ کنید:*
به کودکان اجازه بدید احساسات و نگرانی‌هاشون رو با شما در میان بذارن. به صحبت‌هاشون گوش بدید و اون ها رو حمایت کنید.🌻
*اگر ترس در کودکان ایجاد بشه، درمان اون می‌تونه بسیار دشوار باشه، پس دقت کنید.💡
حتی وقتی اخبار رو می‌بینید، با نگرش مثبت و خوشحالی اون رو دنبال کنید. این کار به کودکان کمک می‌کنه تا احساس آرامش داشته باشن و به آینده امیدوار باشن.🍃
بیاید با هم مراقب باشیم تا نسل آینده مون با اعتماد به نفس و احساس امنیت و احساس دلاوری و مقاومت رشد کنه.*
📍نشر بدید تا دیگران هم از این مطالب مفید بهره ببرند.
@psychologistandtrapist110🍀
#مهارت_های_زندگی
🗣 ناهنجاری‌های اخلاقی در پی تبعیض های غیرمنطقی والدین
گاهی والدین به دلایل منطقی یا غیرمنطقی بین فرزندانشان تبعیض قائل می‌شوند.
اعمال تبعیض بین فرزندان موجب کاهش اعتماد به نفس، منزوی شدن و کینه‌ورزی در آنها می‌شود. بسیاری از هنجاری‌های دوران کودکی، نوجوانی و به خصوص جوانی، ریشه در تبعیض والدین نسبت به فرزندانشان دارد.
به این صورت که هرچه تبعیض‌ها شدیدتر شود، ضربات و صدمات روحی منتقل شده به فرزند مهلک تر و جبران‌ناپذیرترمی شود و به جهت ظهور کینه و حسد در یک فرزند، نسبت به فرزند دیگر، زمینه برای بروز خصوصیات نامطلوب اخلاقی و رفتاری او و حتی تنفر از خواهر یا برادر او را فر هم می‌کند. چه‌بسا ناهنجاری‌های رفتاری و اخلاقی که طی آن، نه تنها خود فرد بلکه خانواده و اجتماع هم آسیب می‌بیند.
@psychologistandtrapist110🍀