سلام شبتون سرشار آرامش 🔻باتوجه به تاثیر خشم در خانواده در ادامه به راه‌های حل این مشکل خواهیم پرداخت. #مدیریت_استرس_و_خشم_در_خانواده #استرس #خشم #خانواده @psychologistandtrapist110🍀

سلام وشب بخیر به همراهان عزیز🍀 در ادامه کنترل خشم در خانواده.. 6️⃣ *واکنش خود را به بعد از رفع شدن عصبانیتتان موکول کنید* 🔸 مطمئن باشید هنگام خشم، همیشه اولین راهی که به ذهن می‌رسد بهترین راه نیست، بنابراین با *به تعویق انداختن و مدیریت خشم* می‌توانید بهترین راه را برگزینید. *سرگرم کردن خود با افکار دیگر* به هنگام خشم به شما کمک می‌کند در آن لحظه بر خود مسلط شوید و با احساسات ضد و نقیض خود کنار بیایید.به خاطر داشته باشید که در حالت عصبانیت، مشکل بتوان طرف مقابل را متوجه درستی دیدگاه خود کرد؛ بنابراین اثبات درستی حرف یا موضع خود را به پس از رفع عصبانیت موکول کنید. @psychologistandtrapist110🍀 7️⃣ *نفس عمیق بکشید* 🔸 در لحظه عصبانیت *چند نفس عمیق* بکشید. این کار باعث *خون‌رسانی بهتر به سلول‌ها و بافت‌های بدن و فعالیت بهتر مغز* می‌شود. در نتیجه قادر خواهید بود بهتر مشکل خود را بررسی کنید و *چگونگی مقابله واقع‌بینانه* را با آن بیابید. @psychologistandtrapist110🍀 8️⃣ *از مسائل و مشکلات جزیی عصبانی نشوید* 🔹 وقتی از دست فردی یا چیزی عصبانی می‌شوید برای لحظه‌ای با خود *تأمل* کنید که آیا ارزش دارد خود را به خاطر مسائل و مشکلات جزیی و پیش‌پا افتاده عصبانی کنید. @psychologistandtrapist110🍀 9️⃣ *اهمیت ندهید* 🔸بسیاری از مواقع با *چشم‌پوشی از برخی مسائل یا رفتارها* می‌توان خود را از افتادن در دام عصبانیت نجات داد. 🔻به عنوان مثال اگر کسی در خانواده با شما رفتار درستی داشت به جای غصه‌خوردن و سرکوب‌کردن خشمتان بسادگی از کنار آن بگذرید و به خاطر آن اعصاب خود را فرسوده نکنید و *با مدیریت خشم به آرامش خود کمک کنید @psychologistandtrapist110🍀 0️⃣1️⃣ *قبل از نشان دادن هرگونه واکنش، توضیح بخواهید* 🔹 با پرسیدن سؤال‌های مختلف وقت را بگذرانید. می‌توانید از صحبت‌های دیگران استفاده کرده و سؤالاتی از آنها بپرسید. با این کار *به آن فرد زمان می‌دهید که اشتباه خود را تصحیح کند.* #مدیریت_استرس_و_خشم_در_خانواده #استرس #خشم #خانواده @psychologistandtrapist110🍀