تمام آدمهایی رو که میبینید سالهاست کنار هم به خوبی موندن؛ در طول رابطشون، مدت زیادی با هم سازش کردن، اشتباهاتی رو بخشیدن که بخشیدنشون کار آسونی نبوده و دقیقا جایی متعهد موندن که وسوسه بر انگیزترین انتخاب‌ها جلوشون بوده ... ❌️فقط ویترین روابط رو نبینید!❌️ ✅️رابطه‌ی موندگار نیاز به گذشت، سازش و تعهد قوی دارد

راهکارهای مواجه با سندرم بیبی دیجیتال 1. زمانبندی مناسب: برای استفاده از وسایل دیجیتال زمانبندی مشخصی تعیین کنید و این زمان را به فعالیت‌های فیزیکی و تعاملات اجتماعی ترجیح دهید. 2. فعالیت‌های جایگزین: فعالیت‌هایی مانند بازی‌های فیزیکی، هنرهای دستی، کتاب‌خوانی و مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی را به کودکان پیشنهاد دهید. 3. مدیریت محتوا: اطمینان حاصل کنید که محتوای دیجیتالی که کودکان مشاهده می‌کنند مناسب سن و آموزنده باشد. 4. تعاملات چهره به چهره: زمان بیشتری را به تعاملات چهره به چهره با کودکان اختصاص دهید. این می‌تواند شامل گفتگو، بازی و وقت گذرانی با خانواده و دوستان باشد. 5. استفاده مشترک: در صورتی که از وسایل دیجیتال استفاده می‌کنید، این کار را به صورت مشترک با کودکان انجام دهید و آن را به یک فعالیت جمعی تبدیل کنید. 6. الگوی مثبت: به عنوان والدین یا مراقب، خود نیز الگوی مناسبی در استفاده از وسایل دیجیتال باشید ☘️☘️

⁉️چگونه رفتار جراتمندانه را در فرزندان خود پرورش دهیم؟ 🟧ویژگی افراد جرأتمند : به آسانی می توانند آنچه را در درونشان است صادقانه بیان و ابراز عقیده کنند بدون اینکه آسیب و لطمه ای به روابط آنان با دیگران وارد شود. بدون هر گونه رودربایستی و تهدید، از دیگران تقاضا می کنند تا رفتار نامطلوبشان را تغییر دهند. درصورتی که دیگران از آنها تقاضا و درخواست غیر منطقی (از جمله مصرف سیگار، مواد مخدر و روانگردان، الکل، روابط سوء جنسی و…) داشته باشند، با قاطعیت و صراحت جواب رد می دهند و توان ((نه گفتن)) آنها بالاست. به عبارتی نگران ناراحت شدن افرادی که تقاضا یا پیشنهاد نامعقول دارند، نیستند. ✳️در منزل به فرزندمان حق بدهیم. یعنی میهمان به منزل ما آمده و فرزند میهمان می خواهد اسباب بازی فرزند ما را بردارد و فرزند ما اجازه نمی دهد و ما در حالی که لب هایمان را در برابر فرزندمان گاز می گیریم به سمتش رفته و می گوییم این چه کاریه می کنی؟ مگه نمی بینی میهمانه؟ آبروم رو بیشتر از این نبر. یعنی خودمان داریم به او می گوییم که از حق خودش دفاع نکنه. ✳️او را به اجتماع های مختلف ببرید. بعضی از پدرها و مادرها کودک را بیست و چهار ساعته کنار خود نگه داشته اند و اجازه نمی دهند برای لحظاتی از آن ها جدا شده و با بچه های دیگر هم بازی شود. فرزندتان را به پارک ببرید و اجازه بدهید که برود بین بچه ها و با آن ها بازی کنه و دوست پیدا کنه. حتما گاهی هم دعوایش می شه. اجازه بدهید که خودش مشکلش را حل کنه. او را به جاهای مختلف ببرید و اجازه بدهید که در کنار هم سن و سال های خودش باشد. ✳️او را تشویق کنید. اگر زمانی فرزندتان توانست (هر چند کوچک) به درستی از حقش دفاع کند، او را تشویق کنید. نکته مهم در تشویق این است که باید دقیق بگوییم که به چه دلیلی تشویق شده است. این که بگوییم آفرین، فایده ای ندارد. بلکه باید دقیق بگوییم که من به خاطر این رفتارت (دقیق بگوییم که چه رفتاری) خیلی خوشحال شدم.

🔷 پنج نیاز اساسی انسان ما به عنوان یک انسان پنج نیاز اساسی داریم که در سنین کودکیِ هر شخص، به طور متفاوتی به آنها پاسخ داده میشود. 🔹 دلبستگی ایمن: رفتار اعضای خانواده و والدین در سنین کودکی در شکل گیری امنیت و ثبات بنیادی نقش موثری دارد. 🔹 هویت خودمختار | کفایت: رفتار والدین در سنین کودکی در دستیابی به استقلال سالم و جدایی سالم از آنها موثر است. تشویق کودک به انجام مسئولیت ها و کار های مستقلانه و زیر سوال نبردن توانایی های کودک! 🔹 ابراز نظر و هیجانات سالم: در محیط های سالم کودکان به بیان نیاز ها و تمایلات خود تشویق میشوند. اگر این محیط فراهم نشود کودک به تدریج می آموزد نیاز های خود را در مقایسه با والدین کم ارزش تلقی کند. 🔹 تفریح و شادی: دریافت عشق، محبت،صمیمیت، درک و همدلی از اعضای خانواده و هم سالان در دوران کودکی ضروری است. 🔹 محدودیت های واقع بینانه: اگر کودکان را وادار نکنند که از قوانینی که دیگران نیز از آن پیروی میکنند، پیروی کنند کودک می آموزد برای نیاز های دیگران هیچ ارزشی قائل نشود و ملاحظه دیگران را نکند.

ما در کودکی در محیط خانواده رشد می‌کنیم و باورها، رفتارها و گفتار والدین مانند آجرهایی هستند که شخصیت ما را می‌سازند. گاهی این باورها پر از عشق و امنیت‌اند و گاهی همراه با سرزنش و انتقاد. تأثیر این تجربه‌ها فراتر از دوران کودکی است؛ آن‌ها به بخشی از ما تبدیل می‌شوند و در رفتارها، تصمیم‌ها و احساسات ما در بزرگسالی بازتاب پیدا می‌کنند. به همین دلیل است که می‌گویند: در کودکی ما در خانواده زندگی می‌کنیم، اما در بزرگسالی خانواده در ما زندگی می‌کند. شناخت طرحواره‌ها، کلیدی برای درک و تغییر این تأثیرات است

مغز شما یکی از مهم‌ترین ارگان‌های بدن است و نیاز به مراقبت ویژه دارد. برای حفظ سلامت مغز، این نکات را رعایت کنید

ذهنیت خرچنگی (Crab mentality) چیه؟ «اگر من نمی‌تونم چیزی را داشته باشم، بقیه هم نباید داشته باشند» اما ارتباط این موضوع با خرچنگ‌ها در چیست؟! اگر شما چند خرچنگ را درون یک جعبه یا چیزی شبیه آن بیندازید، آنها می‌توانند به راحتی از آن خارج شوند، ولی این اتفاق نمی‌افتد. می‌دانید چرا؟! چون هر خرچنگی که بخواهد از جعبه بیرون بیاید، بقیه خرچنگ‌ها او را پایین می‌کشند و مانع نجات او می‌شوند. این قضیه تا جایی ادامه پیدا می‌کند که همه خرچنگ‌ها یکی پس از دیگری می‌میرند و هیچ یک نجات پیدا نمی‌کنند، در حالی که همه آن‌ها می‌توانستند به راحتی از جعبه بیرون بروند

صرفا یه تلنگر برای تو: "درست همون زمانی که فکر می‌کنی همه چیز از هم پاشیده، زندگی داره آروم آروم پازلش رو سر جاش می‌ذاره، انبو بعدش مفهومی! بعدش میفهمی، بعدا میفهمی که اون کسی که رفت، فقط داشت جا رو برای یه آدم بهتر باز می‌کرد. اون پایان که قلبت رو شکوند، فقط شروعی بود برای داستانی تازه. میفهمی درهایی که با صدای بلند بسته شدن، تو رو به سمت در هایی میبرن که بی‌صدا باز میشدن. زندگی همیشه یه برنامه داره، حتی وقتی تو نمی‌بینی. هر چیزی که از دست می‌ره، هر زخمی که می‌خوری، هر لحظه که فکر می‌کنی راهت به بن‌بست رسیده، در واقع داره تو رو آماده می‌کنه برای چیزی بهتریی ، جایی که درست تره آماده میکنه."

در این دنیا دو چیز بهترینند "زندگی کردن" از سر شوق! و "خندیدن" از ته دل! امروز هر دو را برایتان آرزومندم.

🔴اشتباهات رایج در تربیت فرزند! ▫️قهر ممنوع! با فرزندتان قهر نکنید. به جایش به او بگویید به زمان احتیاج دارید تا آرام شوید و بعد با او صحبت میکنید. ▫️کتک زدن ممنوع! به جای کتک زدن اول نفستان را حبس کنید، اتاق را ترک کنید یا حواستان را به ضربان قلبتان ببرید. ▫️باج دادن ممنوع! جیغ و دادهای فرزندتان را تحمل کنید، اما برای خریدن یا اجازه دادن چیزی که او میخواهد کوتاه نیایید. صبور باشید. ▫️تمسخر و سرزنش ممنوع! به جای توهین، سرزنش و تحقیر از احساس خودتان بگویید. شما بالغ و بزرگسالید. باید بیان احساسات خود را بلد باشید. ▫️سرزنش خود ممنوع! به جای سرزنش، خودتان را تشویق کنید. از امروز تغییر کنید. باورکنید شما میتوانید. 🍃💚

نشانه های افرادی که از لحاظ عاطفی برای شما مناسب هستند

✅✅✅ عزت نفس چیست ؟ 👈عزت نفس یعنی احساس ارزشمند بودن . این حس از مجموعه افکار،احساسات ،عواطف و تجربیات ما در طول زندگی ناشی می شود . مثلا می اندیشیم فردی با هوش یا کودن هستیم ، احساس می کنیم فردی منفور با دوست داشتنی هستیم و ....! ✅ویژگیهای شخصی که عزت نفس بجا دارد 👇👇👇 1. مستقل عمل می کند . 2. مسئولیت پذیر است . 3. به پیشرفت هایش افتخار می کند . 4. به چالش های جدید مشتاقانه رو می آورد . 5.دامنه وسیعی از احساسات و هیجان را نشان می دهد . 6. ناکامی را به خوبی تحمل می کند . 7. می تواند خود را محاکمه کند . 8.احساس می کند می تواند دیگران را تحت تاثیر قرار دهد . ✅ویژگیهای شخصی که عزت نفس بالا ندارند 👇👇👇 1. توانایی های خود را دست کم می گیرند . مدام با خود می گویند نمی توانم این کار را انجام دهم . 2. به راحتی تحت تاثیر احساسات ،خشم و تلقین ها قرار می گیرد . 3. دامنه ی محدودی از عواطف و احساسات نشان می دهد ، زیرا فکر می کند افکار و احساسات او ممکن است برای دیگران مسخره به نظر بیاید . 4. از موقعیت های نگرانی زا می گریزد . 5.بهانه جویی می کند و زود ناامید می شود . ✅ اعتماد به نفس کاذب 👈این گونه اعتماد به نفس ها وابسته و زود گذر هستند . مانند اعتماد به نفس به دلیل ثروت ،شهرت ، محبوبیت و یا ظاهری زیبا اینها هیچکدام به ماهیت واقعی افراد ارتباطی ندارند . 👈گستاخی : معمولا مردم ،افراد پررو و گستاخ را با افراد اعتماد به نفس اشتباه می گیرند . اما پررویی نیز یک نوع نقاب برای استتار بی کفایتی و اعتماد به نفس پایین است . 👈متظاهرها : این گونه افراد خود را با اعتماد به نفس ،شاد ،موفق و شکست ناپذیر نشان می دهند . اما از درون احساس پوچی کرده و از شکست بسیار هراسانند