⭕️چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ _ریلکس کردن تک‌تک اعضای بدن _ مدیتیشن یا مراقبه _ مشت کوبیدن می‌توانید بالش یا کوسنی را بردارید و روی پاهای خود بگذارید و سپس تا می‌توانید به روی آن بکوبید. به این شکل نیز به ‌طور کامل از خشم، تخلیه می‌شوید. می‌توانید این کار را نیز از کودکی به فرزندان خود بیاموزید تا هرگاه که عصبانی هستند، به یک بالش و یا کیسهٔ بوکس بکوبند. به این طریق خواهید دید که دیگر عصبانیت خود را بر سر خواهر یا برادر کوچک‌تر یا بر روی شما خالی نمی‌کنند. _ تکنیک فریاد زدن: می‌توانید کوسن و یا بالشی را بردارید و جلوی دهان خود بگذارید و تا جائی که می‌توانید درون آن فریاد بزنید تا به‌ طور کامل از خشم تخلیه شوید. به کوه یا دشت بروید و در آن‌جا، تا می‌توانید فریاد بزنید. می‌توانید این کار را نیز به عنوان یک بازی و یا تفریح به فرزندان و اعضای خانوادهٔ خود بیاموزید تا هر گاه که به طبیعت رفتید، این کار را انجام دهند و به این طریق به شکل معجزه آسائی از بارهای منفی تخلیه شوند. ماساژ دادن شقیقه‌ها: می‌توانید شقیقه‌های خود را با کمی روغن ”لاوندر“ و یا ”اسطوخدوس“ بسیار ملایم و نرم و به شکل دایره‌ای به مدت ۵ دقیقه ماساژ دهید. این کار برای رفع سردردها و فشارهای درون سر و به خصوص سردردهای میگرنی، بسیار مفید است. _ خنک کردن بدن و خون: دوش گرفتن، شست‌وشوی دست و صورت و یا نوشیدن آب خنک می‌تواند علاوه بر متعادل کردن انرژی در بدن، به میزان زیادی باعث خنک شدن بدن و خون گردد که خود در کاهش خشم، بسیار مفید است. _اهمیت نوشتن در رفع خشم: نوشتن آن‌چه که باعث خشم شده است و سوزاندن آن قبل از طلوع آفتاب نیز معجزه می‌کند. _ سرگرم کردن خود: از آن‌جائی که ذهن، نمی‌تواند دو کار را هم ‌زمان انجام دهد، پس ما می‌توانیم، با سر گرم کردن خود، خود را از فکرهای منفی دور ساخته و میزان خشم را از بین ببریم و یا دست کم کاهش دهیم. انجام اموری مانند: نواختن و یا گوش دادن به یک ساز و موسیقی ملایم مورد علاقه انجام یک کار هنری مورد علاقه مانند نقاشی، خطاطی، خیاطی و... تماشای طلوع و غروب خورشید که در متعادل ساختن چاکراها و ایجاد آرامش، بسیار مفید است. رفتن به طبیعت، نگاه کردن حتی به یک شاخه گل و انرژی گرفتن ازطبیعت خندیدن حتی به شکل تصنعی و یا بی‌دلیل تا هورمون‌های بدن تغییر کند. تلفن زدن به یک دوست خوابیدن به اندازه کافی تماشای یک فیلم کمدی، لذت‌بخش و شادی‌آور. _ ورزش کردن: پیاده‌روی و یا دویدن آهسته نیز در کاهش میزان خشم و یا دفعات عصبانی شدن و به‌ طور کلی تسلط بر خشم، بسیار مفید است انجام دم باز دم عمیق برای گرفتن اکسیژن کافی از هوای تازه و انرژی حیاتی بیشتر. ✅ انجمن روانشناسی دانشگاه پیام نور مرکز قم @psychologypnu

⭕️چیزایی که نباید به خاطرش از کسی عذرخواهی کنی: -داشتن نظر شخصی. -داشتن دیدگاه متفاوت. -نه گفتن به چیزهایی که دیگه تمایلی به انجامشون نداری. - وقت گذاشتن برای خودت. -محدود کردن انرژی و توانی که در اختیار دیگران می‌گذاشتی. -گفتن حقیقت. -دنبال کردن رویاهات. -حذف آدم‌های سمی زندگیت. -انتخاب های مهم زندگیت. پ.ن:تا وقتی که زندگی تو و انتخابات به کسی آسیبی نزنه نه نیاز به توضیح هست نه عذر خواهی:) ✅ انجمن روانشناسی دانشگاه پیام نور مرکز قم @psychologypnu

🗞 نشریه آوای درون سال چهارم شماره پنجم،بهار ۱۴۰۳ 📌 صاحب امتیاز: انجمن علمی روانشناسی دانشگاه پیام نور مرکز قم ✅ انجمن علمی روانشناسی دانشگاه پیام نور مرکز قم @psychologypnu

⭕ ۱۰ قانون کلی آنتونی رابینز 📍قانون يکم: به شما جسمی داده شده، چه جسمتان را دوست داشته يا از آن متنفر باشيد بايد بدانيد که در طول زندگی در دنيای خاکی با شماست. 📍قانون دوم: در مدرسه ای غير رسمی و تمام وقت نام نويسی کرده ايد که زندگی نام دارد. 📍قانون سوم: اشتباه وجود ندارد، تنها درس است. 📍قانون چهارم: درس آنقدر تکرار می شود تا آموخته شود. 📍قانون پنجم: آموختن پايان ندارد. 📍قانون ششم: قضاوت نکنيد، غيبت نکنيد، ادعا نکنيد، سرزنش نکنيد، تحقير و مسخره نکنيد و گرنه سرتان می آيد. 📍قانون هفتم: ديگران فقط آينه شما هستند. 📍قانون هشتم: انتخاب چگونه زندگی کردن با شماست. همه ابزارها و منابع مورد نياز را در اختيارداريد. 📍قانون نهم: جواب هايتان در وجود خودتان است. تنها کاری که بايد بکنيد اين است که نگاه کنيد، گوش بدهيد و اعتماد کنيد. 📍قانون دهم: خيرخواه همه باشيد تا به شما نيز خير برسد. ✅ انجمن روانشناسی دانشگاه پیام نور مرکز قم @psychologypnu

بوی سجاده ی خونین کسی می آید🥀🏴 السَلامُ عَلیک یا امیرالمؤمنین🖤 ⬛️سالروز ضربت خوردن اَوَّلُ مـَظْلُوم عالم، امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام تسلیت باد ما را از دعای خیر خود محروم نفرمائید 🥀 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر ✅ انجمن روانشناسی دانشگاه پیام نور مرکز قم @psychologypnu

📌سلام خدمت همه روانشناسان جوان 🔹برای روز ۹ اردیبهشت(روز روانشناس و مشاوره) یک همایشی داریم و قرار هست که انتخابات انجمن روانشناسی برای انتخاب شورای مرکزی انجام بشه. 🔹شرط ورود به شورای مرکزی و دبیری فقط داشتن حداقل ۲ ترم هست. لطفا افرادی که دوست دارند در انجمن روانشناسی فعالیت کنند به آیدی زیر پیام بدن @mhaq22 ✅ انجمن روانشناسی دانشگاه پیام نور مرکز قم @psychologypnu

📝کارگاه مقاله نویسی و پروپوزال 🔸باحضور دکتر آقایوسفی 🔸️به مدت ۴ ساعت 🔸هزینه ثبت نام : ۷۰ هزار تومان 🔸زمان: یک شنبه دوم اردیبهشت ماه ساعت هشت و نیم 🔸مکان: پردیسان، دانشگاه پيام نور مرکز قم، ساختمان غدیر، کلاس ۱۱۲ 📌جهت ثبت نام، نام و نام خانوادگی به آیدی زیر ارسال نمایید. 🆔️ @rain376240 ✅️ انجمن علمی روانشناسی دانشگاه پيام نور مرکز قم @psychologypnu

♦️انجمن علمی روانشناسی برگزار می کند 📌نشست تخصصی پوشش 🔹پوشش داشته باشیم یا نداشته باشیم؟ 🔹مزایا و معایب حفظ پوشش چیست؟ 🔹آیا پوشش من تاثیر بر وضع جامعه دارد؟ 🔹آیا پوشش فقط مختص خانم‌هاست؟ 🔸تاریخ: سه‌شنبه ۲۸ فروردین 🔸ساعت: ۱۰ الی ۱۲ 🔸مکان: پردیسان، دانشگاه پیام نور مرکز قم، ساختمان اداری، سالن جلسات حضرت معصومه ✅ انجمن روانشناسی دانشگاه پیام نور مرکز قم @psychologypnu

📌برنامه کلاس های کنکور ارشد ♦️کلاس های حضوری 🔹یک شنبه ها روانشناسی عمومی خانم سلیمانی ساعت ۱۰ تا ۱۲ 🔹دوشنبه ها زبان عمومی خانم صمدی ساعت ۹ تا ۱۰ روانشناسی بالینی خانم سبطی ساعت ۱۰ تا ۱۲ ✅ انجمن روانشناسی دانشگاه پیام نور مرکز قم @psychologypnu

کلاس مرکز مشاوره سالن ورزشی طبقه دوم برگزار میشه

📌لینک نظر سنجی کلاس های کنکور ارشد https://survey.porsline.ir/s/xpCbpRT0 ✅ انجمن روانشناسی دانشگاه پیام نور مرکز قم @psychologypnu

برای ثبت نام به آیدی زیر پیام دهید @Po_admin

نشست فردا فراموش نشه

تعرفه خدمات روانشناسی و مشاوره ۱۴۰۳ کارشناسی ارشد: ۳۲۱ هزار تومان دکتری: ۳۷۸ هزار تومان ✅ انجمن روانشناسی دانشگاه پیام نور مرکز قم @psychologypnu