🌱باید بپذیری رفتن همه از زندگیت رو. باید بپذیری آدم ها تغییر می‌کنن و ممکنه یه روز یهو بی دلیل دوستت نداشته باشن. باید بپذیری اشتباهاتی که کردی رو باید بپذیری شکست خوردنای متعددت رو باید بپذیری صورت و بدنتو همونجوری که هست... باید بپذیری غم از دست دادن رو... باید بپذیری اون روی سیاه زندگی رو. باید بپذیری حس افتضاح طرد شدن رو. باید بپذیری تمام حسای بد و اتفاقات بدی که برات افتاده رو باید بپذیری و رها کنی و برای خودت و زندگیت ارزش قائل باشی. باید خودتو دوست داشته باشی و رو به جلو حرکت کنی چون خدا اتفاقات زیبا و معجزات رو سر راه آدمای قوی، آدمایی که لیاقتشو دارن، قرار میده... https://eitaa.com/psycologist1220

🌱شايد كمى تلخ باشه ولى: بين ٢٧ نوع احساس حس غم با ١٢٠ ساعت ماندگار ترين حس در بدن انسان هست ولى شادى فقط ۳۶ ساعت عمر داره! ميزان ماندگارى احساس به ترتيب عبارتند از: غم ١٢٠ ساعت ،نفرت ۶۰ ساعت ،شادى ۳۶ ساعت اميد ،اضطراب ،نااميدى و خشنودى ٢۴ ساعت، حسادت ۱۵ ساعت ، آرامش ٨ ساعت و اشتياق ۶ ساعت پس غم رو به دلتون راه نديد كه بيرون كردنش خيلى سخته... https://eitaa.com/psycologist1220

🍃دوباره انسان شدن "چیزی که برهوت رو قابل تحمل میکنه اینه که ما اجازه بدیم زخم‌هامون بتابه " https://eitaa.com/psycologist1220

🌱کنترل خشم، غم، استرس ، اضطراب و هر هیجان دیگری اساس کنترل زندگی ماست. در شرایط بحرانی، خشم و اضطراب واکنش‌های طبیعی مغز به تهدید هستند، اما نباید هدایت زندگی ما را به دست بگیرند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که قبل از واکنش مکث می‌کنند، تصمیم‌های بهتری می‌گیرند. کنترل هیجان به معنای سرکوب احساسات نیست، بلکه مدیریت آگاهانه آن‌هاست. تمرکز بر آنچه در کنترل ماست، اضطراب را کاهش می‌دهد و آرامش را افزایش می‌دهد. ☘قدرت واقعی زمانی آشکار می‌شود که بتوانیم در اوج فشار، آرام و متعادل باقی بمانیم. https://eitaa.com/psycologist1220

🌱آدم‌هایی که مدام دیگران را تحقیر می‌کنند، لزوماً قوی‌تر نیستند؛ گاهی پشت این رفتار، احساس حقارت، ناامنی و کمبود اعتمادبه‌نفس پنهان شده است. کسی که ارزش خودش را می‌شناسد، نیازی به کوچک کردن دیگران ندارد. تحقیر کردن، بیشتر از آنکه شخصیت طرف مقابل را نشان دهد، از دنیای درونی فردی خبر می‌دهد که آن را انجام می‌دهد. انسان‌های بزرگ، دیگران را بالا می‌برند؛ نه اینکه برای بزرگ دیده شدن، دیگران را کوچک کنند. https://eitaa.com/psycologist1220

یه مطلب جالبی امروز خوندم: "همه ی حال بدی های تو، در هر موقعیتی از زندگیت، فقط داره به تو این آلارم رو میده که مسیرت اشتباهه، همین. پس خودتو ناراحت نگه ندار، تصمیمتو بگیر و تغییرش بده."🌱 https://eitaa.com/psycologist1220

‌تعهد داشتن در یه رابطه چجوریه؟ متعهد بودن در رابطه فقط خیانت نکردن نیست! جان گاتمن روانشناسی که ۴۰ سال به مطالعه بر روی روابط عاطفی خکار کرد و آزمایشگاه عشق رو تاسیس کرد برای مطالعاتش، رابطه رو اینجوری تشبیه میکنه گاتمن میگه رابطه سالم مثل یه خونه میمونه که از دوتا ستون تشکیل شده یکی از این ستون ها تعهده جان گاتمن تعهد رو اینجوری تعریف میکنه " تعهد یعنی در هرلحظه و در هرانتخاب و کاری که انجام میدم، شریک عاطفی خودم رو در نظر میگیرم!" یعنی تعهد فقط با یه بله گفتن و قبول کردن رابطه اتفاق نمیفته، باید هر لحظه بهش متعهد باشی و خودت رو ثابت کنی! پس تعهد یعنی چی؟ یعنی همیشه برای رابطمون وقت میذارم یعنی تو اولویت زندگی منی یعنی مثل همون روز اول بهت توجه می کنم و عشق میدم. یعنی به خط قرمزهایی که داری احترام میذارم. وقتی شرایطم تغییر کنه رفتار و حسم به تو تغییر نمیکنه. وقتی جایی برم که آدم های جدیدی آشنا بشم، بازم اولویت من تویی. پس تعهد فقط خیانت نکردن نیست، همین که مثل قبل بهش توجه نکنی، براش وقت نذاری، یا به آدمای دیگه ای اولویت بدی، یعنی داری غیر متعهدانه عمل میکنی!   ‌ https://eitaa.com/psycologist1220

🍁 هر روز اینا رو با خودت تکرار کن: ☁️•. من بهترین خود هستم. ☁️•. من مسئول احساساتم هستم. ☁️•. من لایق احساسات خوب هستم. ☁️•. من ترس و تردید رو رها می‌کنم. ☁️•. من به توانایی‌هام برای موفقیت اطمینان دارم. ☁️•. من در حال یادگیری‌ام که هر روز خودمو بیشتر دوست داشته باشم. https://eitaa.com/psycologist1220

می‌دونی دوست نداشتن خودت یعنی چی؟؟🌱 یعنی؛ ✨روابط آسیب زا رو ادامه بدی. ✨دائم به خودت نه بگی و هرچی دیگران میگن رو انجام بدی. ✨احساساتت رو نبینی ✨به خودت اجازه استراحت ندی! ✨به سلامتیت اهمیت ندی! ✨توانایی هات رو نبینی و دائم خودت رو مقصر ببینی و سرزنش کنی https://eitaa.com/psycologist1220

مثبت اندیشی چیه؟ https://eitaa.com/psycologist1220

۴🫧۵عادت مخربی که اعتمادبه‌نفستون رو پایین میاره: ۱.موفقیت‌های بزرگ و کوچیکت رو به عوامل بیرونی مثل شانس نسبت میدی ۲.خودتو به چالش نمی‌کشی، بخاطر ترس از شکست مدام از موقعیت‌های مختلف دوری میکنی ۳.انتظارات غیرواقع‌بینانه‌ای از خودت داری ۴.درگیر اشتباهات گذشته خودت هستی، کل روز رو به این فکر میکنی که چرا اون اشتباهو کردی؟ ۵.تموم فکر و ذکرت درگیر راضی کردن بقیه ادم‌هاست و نیازهای خودت رو اولویت قرار نمیدی   https://eitaa.com/psycologist1220

روانشناسی میگه، خوشبختی به خودت بستگی داره. انتظار نداشته باش که یه شخص دیگه اونو بهت بده!.. https://eitaa.com/psycologist1220