🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄 🌤اهمال کاری☀️ تکنیک های مبارزه🤛🤜 🎁مشخص کردن جایزه شما میتوانید بعد از هر موفقیت کوچک یا بزرگ برای خودتان جایزه مشخص کنید. تعیین جایزه باعث روحه بخشیدن به خود و انرژی مثبت گرفتن است. جایزه شما چیزهایی هست كه شما به آن ها علاقه دارید. نوع آن میتواند مادی باشد مثلا به خودتان بگویید اگر این مقدار کتاب را مطالعه کردم یک شام خوب درست میکنم. همچنین جایزه معنوی هم، میتواند باشد مثلا اگر آن کار عقب مانده را تمام کردم به استخر می روم. سعی کنید جایزه متناسب با میزان فعالیتی که انجام می دهید باشد. حتما به قولی که به خود می دهید عمل کنید. این نکته را فراموش نکنید هدف از تعیین جایزه برای از بین بردن اهمال کاری و تشویق در ترک آن است. #مقابله_با_اهمال_کاری #قدرت_غلبه_بر_تنبلی ⚜️ @Psyhadi ⚜️ 🌸🌸🌸🌸🌸

🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄 🌤اهمال کاری☀️ تکنیک های مبارزه🤛🤜 🏇ورزش کردن ورزش اراده انسان را قوی می كند و بی حسی و كسالت را دور می کند و در دور کردن اهمال كاری شمارا یاری می كند. یکی از ریشه های اهمال کاری کسالت و تنبلی جسم است. تحرکت نداشتن به خودی خود بی حالی جسم را به همراه دارد. امام سجاد (ع) از خداوند چنین طلب می کنند: «وَامْنُنْ عَلَينَا بِالنَّشَاطِ وَ أَعِذْنَا مِنَ الْفَشَلِ وَالْكَسَلِ وَالْعَجْزِ وَالْعِلَلِ وَالضَّرَرِ وَالضَّجَرِ وَالْمَلَلِ» خداوندا! نعمت سرزندگى و كوشايى را به ما ارزانى دار و از سستى و تنبلى و ناتوانى و بهانه آورى و زيان و دل مردگى و ملال، محفوظمان دار. حضرت از خداوند طلب نشاط و سرزندگی را دارند. این نشاط با ورزش کردن بوجود می آید. شما می توانید حد اقل با چند دقیه پیاده روی در طول روز انرژی نهفته در جسمتان را تخلیه کنید ؛ تا بدن سرزندگی و سرحالیش را بدست آورد. #مقابله_با_اهمال_کاری #قدرت_غلبه_بر_تنبلی ⚜️ @Psyhadi ⚜️ 🌸🌸🌸🌸🌸

🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄 🌤اهمال کاری☀️ تکنیک های مبارزه🤛🤜 ✍️اولویت بندی کارها اولویت بندی به این معناست که ما کارهایمان را از مهمه فوری به غیر مهمه غیر فوری تقسیم کنیم. به زبان ساده تر برخی از کارهای ما هم مهم هستند و هم باید سریعا انجام شوند، اینها در اولویت قرار دارند. همین طور برخی کارها مهم هستند، ولی ضروری نیستند، این کارها در مرتبه دوم قرار دارند. برخی از کارهایمان در رتبه سوم قرار می گیرند که نه مهم هست نه فوری بلکه عادی محسوب می شنود. شما سعی کنید که با روش برنامه هایتان را اولویت بندی کنید. برایان تریسی جمله ی معروفی دارد كه می گوید: ما برای انجام همه ی كارها به اندازه كافی وقت نداریم ولی برای كارهای مهم همیشه وقت داریم. #مقابله_با_اهمال_کاری #قدرت_غلبه_بر_تنبلی ⚜️ @Psyhadi ⚜️ 🌸🌸🌸🌸🌸

🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄 🌤اهمال کاری☀️ تکنیک های مبارزه تعهد به خود هر انسانی با خودش قول و قرار هایی دارد که تلاش می کند به آن برسد. شما هم احتمالاً از این دسته افراد هستید. ولی پیش می آید که به خودتان بد قولی می کنید و پای تعهداتان نمی مانید. برای پایندی بهتر لازم است، عهدی که با خود می بندید را مثل یک قرار داد یا تعهد نامه رسمی بنویسید و آن را امضا کنید. حتی المقدور آن قرار داد را، جلو چشمان خود بگذارید تا با دیدنش یاد قرارتان بیفتید. بر روی برگه ای بنویسیداینجانب........................ به خودم قول می دهم كه فلان كار را تا تاریخ فلان به اتمام برسانم. تمام تلاشتان را بکنید كه به تعهدتان پایبند باشید و كار را به اتمام برسانید. #مقابله_با_اهمال_کاری #قدرت_غلبه_بر_تنبلی ⚜️ @Psyhadi ⚜️ 🌸🌸🌸🌸🌸

💪🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣💪 🙋‍♂جراتمندی و ابراز خود🙋 ما در جامعه ای زندگی می کنیم که افراد مختلفی را در خود گنجانده است. مثلا برخی افراد تلاش می کنند که حقوق دیگران را رعایت کنند. برخی دیگر نا خواسته باعث مزاحمت به اطرافیان می شوند. تعدادی هستند که خیلی حقوق شهروندی پیرامون خود را رعایت نمی کنند و بیشتر به فکر اهداف خود هستند. ما هم جزئی از جامعه هستیم و با این گونه افراد حتما مواجه می شویم. چقدر خوب است که در هر برخوردی بعلاوه بررعایت حقوق دیگران بتوانیم حقوق خود را حفظ کنیم و از زندگی اجتماعی خود لذت ببریم. مهارت جراتمندی در هر لحظه از زندگی ما کاربرد دارد و آموختنش ضروری است. جراتمندی یعنی: بیان افکار و احساسات خود به دیگران بدون داشتن اضطراب و خجالت. #مهارت_رفتار_جراتمندانه #قدرت_حفظ_حقوق_خود ⚜️ @Psyhadi ⚜️ 🌸🌸🌸🌸🌸

💪🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣💪 🙋‍♂️جراتمندی و ابراز خود🙋‍ بررسی نوع رفتار افراد جامعه با مسائل: 1.پرخاشگری: این نوع افرادبا تهدید کردن و بالا بردن صدا سعی در احقاق حقوشان دارند. در واقع برایشان مهم نیست که طرف مقابل از لحاظ سنی یا جایگاه اجتماعی با او فرق داردیا خیر. این نوع رفتار مورد پسند جامعه نیست. 2.منفعلانه: در این مدل شخص حق خودش را نادیده می گیرد. عموما با عذر خواهی و کوتاه امدن سعی در حفظ روابط دارد. این مدل افراد زیاد مورد سوء قرار می گیرند، زیرا جرات نه گفتن و دفاع از خود را ندارند. 3.جراتمندانه: این نوع کاملا با دو مدل بالا تفاوت دارد. فرد نه با تهدید کردن و نه با کوتاه آمدن رفتار نمی کند. بلکه کاملا محترمانه و با قاطعیت نظرش را بیان می کند و حقش را مطالبه می کند، به طوری که حریم خودش و دیگران حفظ شود. #مهارت_رفتار_جراتمندانه #قدرت_حفظ_حقوق_خود ⚜️ @Psyhadi ⚜️ 🌸🌸🌸🌸🌸

💪🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣💪 🙋‍♂️جراتمندی و ابراز خود🙋‍ صفات رفتاری افراد جراتمند: به خودشان و دیگران احترام می گذارند. حرفشان را می زنند و به حرف های دیگران گوش می کنند. بر اساس انتخاب خودشان عمل می کنند.( یعنی حرف زور را نمی پذیرند و با اصرار بی جهت دیگران کوتاه نمی آیند) . قاطع و محکم تصمیم می گیرند(پای تصمیماتشان می مانند). اهل تعارف کردن نیستند و با کمال ادب انتقاد می کنند. تن صدایی بالا ندارند. آرامش روحی و جسمی در برخورد ها دارند. خود و اطرافیان را ارزشمند می بینند. عقاید خود و دیگران برایشان محترم است. دخالت بی مورد در زندگی دیگران نمی کنند و این اجازه را به دیگران نمی دهند. #مهارت_رفتار_جراتمندانه #قدرت_حفظ_حقوق_خود ⚜️ @Psyhadi ⚜️ 🌸🌸🌸🌸🌸

💪🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣💪 🙋‍♂️جراتمندی و ابراز خود🙋‍ معایب جرامند نبودن: شاید برای شما پیش آمده باشد در مواردی کاملا قاطع عمل نکرده باشید و در تعارف ها دچار رودر بایستی شده باشید. بعدها ذهنتان مشغول می شود که چرا من فلان کار را نکردم و یا فلان حرف را باید میزدم و نه زدم. ای کاش هایی در ذهتنان ایجاد میشود. نبود ویژگی جراتمندی باعث ایجاد مسائلی در زندگی شخصی می شود: ناکامی یکی از عواقب جراتمند نبودن است. یعنی شما به دلیل عدم توانایی در ابراز عقاید خود به آن هدفی که می خواستید برسید نرسیدید و افسوسش را میخورد ، که ای کاش..... #مهارت_رفتار_جراتمندانه #قدرت_حفظ_حقوق_خود ⚜️ @Psyhadi ⚜️ 🌸🌸🌸🌸🌸

💪🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣💪 🙋‍♂️جراتمندی و ابراز خود🙋‍ از جمله عواقب جراتمند نبودن: رنجیدگی: اگر شما حرف دلتان را به هر دلیلی نزنید، از اطرافیانتان رنجیده می شوید. رنجیدگی یعنی ناراحتی و عصبانیت از دیگران که چرا از شما سوء استفاده شده و شما کاری نکردید. دلیل کینه ها و ناراحتی ها و.... از دیگران بر می گردد به اینکه چرا من نمیتوانم حرف دلم را بزنم. احساس کوچک شده: این فکر که من آدم قوی و توانایی نیستم که از خودم دفاع کنم از اثرات جراتمند نبودن است. در مورد بالا شما از دست دیگران ناراحت می شدید، در این مورد شما از خودتان رنجیده می شوید. ممکن است با خود بگویید که من حتی نمیتوانم یک «نه» ساده بگویم.... #مهارت_رفتار_جراتمندانه #قدرت_حفظ_حقوق_خود ⚜️ @Psyhadi ⚜️ 🌸🌸🌸🌸🌸

💪🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣💪 🙋‍♂️جراتمندی و ابراز خود🙋‍ از جمله عواقب جراتمند نبودن: اضطراب: افرادی که قدرت بیان عقاید و افکارشان را ندارد عموما عقب نشینی دارند. اگر در موقعیتی قرار بگیرند که حقشان ضایع می شود دچار اضطراب می شوند و به دنبال آن از رسیدن به هدفشان عقب می مانند. ضعف در روابط بین فردی: روابط بین فردی شامل ارتباط شما با خانواده، دوستان و افراد جامعه است. اگر شما فردی جراتمند نباشید و نتوانید از خود دفاع کنید با ایجاد یک تنش بین شما و آنها باعث می شود روابطتان بهم بریزد و نتیجه اش ایجاد فاصله و قهر کردن است. در این حالت شما سعی می کنید که بجای اصلاح روابط از آنها دوری کنید. #مهارت_رفتار_جراتمندانه #قدرت_حفظ_حقوق_خود ⚜️ @Psyhadi ⚜️ 🌸🌸🌸🌸🌸

راه زدودن ترس و در کلام امام علی(ع) امام علی(عليه السلام) فرمودند: اِذَا هِبْتَ أَمْراً فَقَعْ فِيهِ، فَإِنَّ شِدَّةَ تَوَقِّيهِ أَعْظَمُ مِمَّا تَخَافُ مِنْهُ. هنگامى كه از چيزى (زياد) مى ترسى خود را در آن بيفكن، چرا كه پرهيز سخت تر است، از آنچه مى ترسى. دو نکته در کلام حضرت وجود دارد: 1. اگر با ترس مقابله کنید از بین می رود 2. پرهیز کردن و دوری از ترس،بیشتر انسان را آزار میدهد. #مهارت_رفتار_جراتمندانه #قدرت_حفظ_حقوق_خود ⚜️ @Psyhadi ⚜️ 🌸🌸🌸🌸🌸

💪🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣💪 🙋‍♂️جراتمندی و ابراز خود🙋‍ مهارت درخواست کردن جراتمندی در زندگی شما شامل دو بخش می شود: 1. توانایی درخواست کردن از دیگران 2. توانایی پاسخ به درخواست و صحبت های دیگران. درخواست کردن یعنی اینکه شما آن چه را که نیاز دارید را بدون مشکلی طلب کنید. مثلا کتابی یا هر چیز دیگری از دوستتان می خواهید. لازم است بدانید که چگونه از دوست خود آن چیز را بخواهید. برای این قسمت چند گام باید بردارید: گام اول: با توجه به در خواستتان شرایط را بسنجید. اینکه تلفنی باشد یا حضوری اهمیت دارد یا آنچه را که میخواهید طرف مقابل خودش نیاز دارد یا خیر؟ بعد از سنجیدن گام بعدی را بردارید. گام دوم: مساله ای را که می خواهید مطرح کنید را توضیح دهید. گاهی وقت ها تصور می کنید که طرف مقابل خودش باید بفهمد که در چه شرایطی هستید. این تصور کاملا غلط است. دیگران که در ذهن شمانیستند که بفهمند چه میخواهید. پس باید خواسته خود بیان کنید. گام سوم: آنچه را که میخواید بدون پرداختن به حاشیه بگویید. مثلا مقداری پول نیاز دارم میتونی قرض بدی.... گام چهارم : نظر طرف مقابل را بخواهید. آیا موافقی یا مخالفی... گام پنجم: شنیدن و پذیرش نظر طرف مقابل. #مهارت_رفتار_جراتمندانه #قدرت_حفظ_حقوق_خود ⚜️ @Psyhadi ⚜️ 🌸🌸🌸🌸🌸