⬅️ چطور احساسات هضم نشده را، حل و فصل کنیم؟ وقتی از احساسات خود، آگاه نیستیم هضم نمی شوند و مثل غذایی که روی دلمان مانده مدام تکرار می شوند. این یعنی نمی دانیم که عصبانی هستیم، نمیدانیم که حسادت می کنیم و نمی دانیم چه احساسی را در بدن خود تجربه می کنیم، 🔺 چکار باید کرد؟ گام اول: باید بتوانید احساسی که در بدنتان تجربه می کنید نامگذاری کنید. این یعنی به درون خود نگاه کنید و ببینید چه احساسی دارید مثلا "حسادت می کنم، کمی هم عصبانیم". گام دوم: این احساس حسادت و عصبانیت معمولا در چه موقعیت ها و در رابطه با چه افرادی برای شما رخ می دهد؟ مثلا (وقتی در یک جمع کسی مرکز توجه است ودیگران به من توجه نمی کنند). گام سوم: همراه این احساسات چه افکاری به سر شما می آید؟ مثلا فکر "حقش نیست اینقدر توجه بگیره چی من ازاون کمتره؟". گام چهارم: وقتی این احساسات را تجربه میکنید در بدن شما چه تغییراتی اتفاق می افتد؟ داغ میشوید ؟ عرق میکنید؟ سردرد می گیرید؟ یا غیره؟ گام پنجم: وقتی این احساسات را تجربه می کنید تمایل دارید چکار کنید ؟ مثلا "دوست دارم جلوی دیگران به بعضی نقطه ضعفهاش اشاره کنم تا از چشم بیافته ". 🔻 هدف از این تمرین خودآگاهی از آنچه درونمان رخ می دهد است و کمک به هضم هیجانات. با این حال ممکن است برای سنت شکنی رفتاری به تکنیک های دیگری هم نیاز باشد 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

#سبک_زندگی #ارزش_مادری #جایگاه_مادری ا👈امن ترین جای دنیا آغوش مادره💞 ✅ هیچ جای دنیا به اندازه آغوش مادر احساس امنیت و آرامش نداره... 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

#حدیث ‌💚رسول اکرم صلی الله علیه و آله : ‌✨نورِ ابْنَتِی فَاطِمَهَ وَ نُورُ ابْنَتِی فَاطِمَهَ مِنْ نُورِ اللَّهِ وَ ابْنَتِی فَاطِمَهُ أَفْضَلُ مِنَ السَّمَاوَاتِ وَ الْأَرْضِ✨ ‌ ‌❤️⁩نور دخترم فاطمه علیها السلام از نور خداست، و دخترم فاطمه علیها السلام برتر از آسمان‌ها و زمین است.‌❤️⁩ 📕بحارالانوار، ج۱۵، ص۱۰ 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

@psyhadi پاسخ #شهید_مطهری در مورد پرسشگری کودکان ۴-۵ ساله

🔔📃 ده نياز عاطفى كه برآورده شدن اونها مانع بى وفائى ميشود 1️⃣ محبت محبت يعنی ابراز و آشكار كردن عشق . محبت نماد امنيت ، حمايت ، آرامش و تاييد هست و بخش حياتی در هر ارتباط . 2️⃣ حمايت مالی مردم اغلب واسه امنيت مالی و آنچه همسرشون براشون فراهم ميكنه ازدواج ميكنن رفع اين نياز به بانك عشق ميافزايد 3️⃣ گفتگو برخلاف نيازهای جسمانی ، گفتگو نيازی روحی است كه در بیشتر موارد در ازدواج أرضا نميشه اما اين نياز هيجانی و عاطفی مهمه و هر كس اين نياز رو بهتر برطرف كنه عشق بين زوجين بيشتر ميشه . 4️⃣ همراهی در تفريحات انجام فعاليتهای تفريحی به همراه يكديگر به ميزان زيادی به سپرده بانك عشق شما ميافزاید . 5️⃣ صداقت و رو راستی جدا از جنبه های عملي صداقت ، شخصي كه اين نياز رو داره در صورت آگاهی از مهمترين افكار خصوصی همسرش احساس خوبی پيدا نميكنه و در صورت پنهان شدن اونها احساس ناكامی ميكنه . 6️⃣ جذابيت جسمانی از اونجايی كه جذابيت ظاهری موجب جلب توجه مشاهده گر ميشه و احساس خوبی به همسران ميده و دراثر عدم وجود اون احساس ناكامی حاصل ميشه . 7️⃣ ارضای جنسی در اغلب موارد ، به طور معمول مردان در مقايسه با زنان نياز زيادتری به ارتباط جنسی دارن حال اگه اين نيازها ارضا نشه موجب بوجود آمدن اختلاف ميشه . 8️⃣ حمايت خانوادگي اين حمايت يعنی ايجاد نظم و آرامش در خانه كه شامل تهيه غذا ، شستن ظرف ها ، اتو كردن و ... هست . اين حمايتهای خانوادگی احساس رضايت بوجود مياره . 9️⃣ تعهد خانوادگی تعهد خانوادگی تنها حمايت های خانوادگی نيست بلكه خوب تربيت كردن ، آموزش ارزشها و... جز تعهد خانوادگی هست . مشاركت همسرتون بر ميزان سپرده او در بانك عشق ميافزايد . 🔟تحسين همسرتون قادره تنها با چند كلمه حاكی از تحسين يا انتقاد موجودی حسابش رو در بانك عشق افزايش يا كاهش بده. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

✨✨✨ هر چیزی که می خواهید در آن سوی ترس قرار دارد. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🔔📃 حسادت ✍️ حسادت مستلزم ٤ شرط است، بنابراین می توان حسادت را میزی فرض کرد که چهار پایه دارد : 1️⃣ مقایسه کردن (تو قابل مقایسه با من هستی) 2️⃣ احساس محرومیت (تو چیزی داری که من ندارم) 3️⃣ دوست داشتن آن نداشته (دوست دارم که آن را داشته باشم) 4️⃣ احساس بیچارگی (احساس بیچارگی می کنم که نمی توانم آن را داشته باشم) 🔻پس زمانی که کسی به شما حسادت می ورزد در واقع از شما تمجید می کند، هر چند به صورت ناخوشایند. 📚منبع: چگونه مى توان اعتماد به نفس را افزايش داد 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

#حدیث امیرالمؤمنین #امام_علی عليه السلام: ✍️ من خَدَمَ الدُّنيَا استَخدَمَتهُ، ومَن خَدَمَ اللّهَ سُبحانَهُ خَدَمَتهُ 🔴 هر كه به خدمت دنيا در آيد، دنيا او را به خدمت خويش مى‌گيرد و هر كه خدمت خداوند سبحان كند، دنيا به او خدمت می‌نمايد. 📚 غررالحكم حدیث ۹۰۹۱ 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a