🔷افراد دشوار ۵_ افراد با تفکرهای وسواسی و کمال گرا 🔹 اين افراد دلشان می خواهد کارها به بهترين نحو ممکن انجام گیرد. چنین افرادی درعین حال که ممکن است خسته کننده و ملال آور به نظر برسند، اما دارای مهارتهای تجزيه و تحلیلی اند که مستلزم توجه زياد به جزئیات است.🕵 🔍 استانداردهای عملکرد اين افراد در سطح بسیار بالایی قرار دارد. ✅ 👈 در برخي مواقع کار خوبی که توسط ديگران مورد تمجید👌 واقع می شوداز نظر اين افراد قابل قبول نیست😏. جمله معروف آنها اين است: « اين کار می توانست بهتر انجام شود». #افراد_دشوار #وسواسی_کمال_گرا ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

🔷ویژگی های اصلی افراد وسواسی و کمال گرا: 🔹 اشتغال ذهنی عمیق با موضوعاتی مانند نظم و ترتیب، کمال‌گرایی و ایراد‌گیری و کنترل شدید همه ی مسائل و داشتن چارچوب‌های انعطاف‌ناپذیر است. 🔹از علائم مهم این افراد می‌توان به این موارد اشاره کرد: 1⃣ اشتغال ذهنی زیاد با جزئیات، فهرست‌ها، آداب، سازماندهی و زمان‌بندی برنامه‌ها به حدی که فرد نمی‌تواند به اصل موضوع بپردازد و انجام آن را عملی کند😱 2⃣ کمال‌گرایی بیش از حد، که باعث می‌شود بسیاری از کار‌ها ناتمام بماند😨 3⃣ تعهد بیش از حد به محل کار برای انجام وظایف و ساعت کاری زیاد⏱ (بدون نیاز اقتصادی به اضافه کاری) و خودداری از اختصاص دادن بخشی از وقت خود به تفریح یا ارتباط با دوستان😕 4⃣ وجدان بسیار سختگیر و غیرقابل‌انعطاف😖 5⃣ ناتوانی در دور ریختن اشیای غیرمفید، با این فکر که بالاخره یک روز ممکن است لازم شود 6⃣ ناتوانی در همکاری و مشارکت با دیگران در انجام کار‌ها، مگر این‌که آن افراد کاملاً طبق نظر و قواعد او عمل کنند😒 7⃣ خشک‌دست و خسیس بودن 8⃣ انعطاف‌ناپذیری و سرسخت بودن😬 9⃣ مشکل در تصمیم‌گیری در مواردی که از قبل قاعده مشخصی وجود ندارد😩 🔟 خشم و ناکامی در زمانی که احساس می‌کند کنترلی روی شرایط ندارد😡 #افراد_دشوار #وسواسی_کمال_گرا ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

💠تکنیک رفتار 🔹در صورتی که در برخورد با افرادی که دچار وسواس فکری هستند، واقعیتها و منطق را ارائه دهید، می توانید بهترين بهره را از آنها ببريد. 🔹در عین حال حرفهای اين افراد را درباره بهتر انجام شدن کارها جدی نگیريد . 🔹آنها معمولأ نقاط ضعف خودشان را بیان می کنند نه نقاط ضعف شما را. 🔹سعی کنید با اين افراد به گونه ای کار کنید تا بتوانند انتظارات واقعی برای خود و ديگران داشته باشند و مطابق انتظارات واقعی عمل کنن. #تکنیک_رفتار #وسواسی_کمال_گرا ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

#افراد_دشوار #وسواسی_کمال_گرا ✨ استاد مهدی هادی. ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

💠تکنیک رفتار 🔹اگر همسر شما کمال گرا🕵 است : 1⃣. کنجکاو باشید و واقعا بفهمید چه چیزی همسرتان را برانگیخته ميکند. بفهمید چه رفتارهای خاصی موجب ايجاد حس همدردی و عاشقانه در او می شود. 😍 2⃣. ارتباط برقرار کنید. همه ما ميدانیم ارتباطات برای هر رابطه موفقی ضروری است. وقت بگذاريد و به هر نقطه نظر او گوش دهید.💑 3⃣. به خودتان نگیريد. انتقاد او و سختگیری هایش درمورد شخص شما نیست. بلکه بازتاب جدالش با ارزشهای شخصی و اضطرابش می باشد.😵 4⃣. به خودتان وفادار باشید و حدوحدود را شفاف کنید.👌 5⃣. احساساتتان را به اشتراک بگذاريد، به او بگويید چه زمانی از رفتار او اذیت می شوید🙁 6⃣ . درمورد هر تغییری، اطلاعات و آگاهی زيادی به او بدهید. ايده آلیستها، عاشق ساختار و انضباط هستند، برنامه های تصادفی و ناگهانی ميتواند برايشان ناخوشايند باشد.😖 👈ادامه دارد ... #تکنیک_رفتار #وسواسی_کمال_گرا ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

💠اگر شما یک فرد کمال گرا هستید : 🔹۱_ لازم است تفکرتان واقع‌گرا باشد چون افراد کمال گرا مرتبأ در حال انتقاد از خود و خودسرزنشگری هستند،😱 👌یکی از راههای مقابله با آن، جایگزین کردن جملات واقع گرایانه با افکار کمال گرایانه و انتقاد از خود میباشد.  👈خوب است که این جملات کمکی را مرتبا با خود تکرار کنید. حتی اگر اوایل به آنها اعتقاد ندارید، تکرار بیش از حد باعث میشود این جملات به یک عادت تبدیل شود و گفتگو های ذهنی منفی خودتان با خودتان را از بین ببرد.  💭 مثال هایی از جملات واقع گرایانه:  🔅هیچکس کامل نیست ✔️ 🔅من سعی خودم را میکنم تکالیفم را انجام دهم حتی اگر اشتباه داشته باشم.✔️  🔅اشتباه کردن به این معنا نیست که من یک شکست خورده هستم. فقط به این معنی است که من هم مثل بقیه انسان هستم و هر انسانی اشتباه میکند.✔️ 🔅اشکالی ندارد که برخی مواقع نتوانم کارهایم را خوب انجام دهم. این مسئله برای همه پیش می آید.✔️ 🔅اشکالی ندارد بعضی افراد از من خوششان نیاید. قرار نیست همیشه و همه وقت، همه از من خوششان بیاید✔️ ✅جملات واقع گرایانه را بر روی کارت های کوچکی بنویسید 📝 و همه جا با خود همراه داشته باشید . #تکنیک_رفتار #وسواسی_کمال_گرا ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

#افراد_دشوار #وسواسی_کمال_گرا ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

💠 اگر شما یک فرد کمال گرا هستید 🔹۲_دیدن مسائل از زاویه دید 👓دیگران:   🔘افراد کمال گرا برایشان سخت است که مسائل را از دید دیگران ببینند. ✔️دیدن مسائل از زاویه دید👀 دیگران به شما کمک میکند تا حدی انعطاف پذیرتر باشید. 👈❓از خودتان بپرسید آیا از دید 👓 یک دوست اوضاع همانقدر بد به نظر میرسد که من میبینم؟ 👈❓آیا میتوانم همین مسئله را از زاویه دیگری🕶 ببینم؟ 👈❓فرض میکنم یکی از دوستان نزدیکم همین مشکل را داشت، به او چه توصیه ای میکردم؟ 💁♂ 🔹۳_کلی نگری: 🔘افراد دارای تفکر کمال گرایانه تمایل دارند درگیر جزییات شوند🕵🕵♀و وقت زیادی را صرف نگرانی درباره چیزهای کوچک میکنند(مثلا از چه فونتی برای ایمیل 📧 زدن به رئیسم استفاده کنم؟) ✅ یک راه کمک کننده جهت کم کردن نگرانی درباره جزییات این است که از خودتان چند سوال❓❔❓ بپرسید:  ❓-چقدر اهمیت دارد از چه فونتی 💻 استفاده کنم؟  ❓-بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست؟ 😰 ❓-اگر بدترین اتفاق ممکن بیفتد آیا میتوانم درستش کنم؟  ❓-آیا این مسئله انقدر مهم است که من را فردا یا هفته بعد هم درگیر کند؟ 😔 #تکنیک_رفتار #وسواسی_کمال_گرا ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸