سلام و تحیت سایت مرکز مشاوره ماوا به نشانی mava.iki.ac.ir رسما مشغول فعالیت است. بنده و دوستانم ، با افتخار ، در خدمت شما مردم مومن و متدین هستیم. لطفا دعایمان کنید.

💠اگر شما یک فرد کمال گرا هستید : 🔹۱_ لازم است تفکرتان واقع‌گرا باشد چون افراد کمال گرا مرتبأ در حال انتقاد از خود و خودسرزنشگری هستند،😱 👌یکی از راههای مقابله با آن، جایگزین کردن جملات واقع گرایانه با افکار کمال گرایانه و انتقاد از خود میباشد.  👈خوب است که این جملات کمکی را مرتبا با خود تکرار کنید. حتی اگر اوایل به آنها اعتقاد ندارید، تکرار بیش از حد باعث میشود این جملات به یک عادت تبدیل شود و گفتگو های ذهنی منفی خودتان با خودتان را از بین ببرد.  💭 مثال هایی از جملات واقع گرایانه:  🔅هیچکس کامل نیست ✔️ 🔅من سعی خودم را میکنم تکالیفم را انجام دهم حتی اگر اشتباه داشته باشم.✔️  🔅اشتباه کردن به این معنا نیست که من یک شکست خورده هستم. فقط به این معنی است که من هم مثل بقیه انسان هستم و هر انسانی اشتباه میکند.✔️ 🔅اشکالی ندارد که برخی مواقع نتوانم کارهایم را خوب انجام دهم. این مسئله برای همه پیش می آید.✔️ 🔅اشکالی ندارد بعضی افراد از من خوششان نیاید. قرار نیست همیشه و همه وقت، همه از من خوششان بیاید✔️ ✅جملات واقع گرایانه را بر روی کارت های کوچکی بنویسید 📝 و همه جا با خود همراه داشته باشید . #تکنیک_رفتار #وسواسی_کمال_گرا ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

#افراد_دشوار #وسواسی_کمال_گرا ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

💠 اگر شما یک فرد کمال گرا هستید 🔹۲_دیدن مسائل از زاویه دید 👓دیگران:   🔘افراد کمال گرا برایشان سخت است که مسائل را از دید دیگران ببینند. ✔️دیدن مسائل از زاویه دید👀 دیگران به شما کمک میکند تا حدی انعطاف پذیرتر باشید. 👈❓از خودتان بپرسید آیا از دید 👓 یک دوست اوضاع همانقدر بد به نظر میرسد که من میبینم؟ 👈❓آیا میتوانم همین مسئله را از زاویه دیگری🕶 ببینم؟ 👈❓فرض میکنم یکی از دوستان نزدیکم همین مشکل را داشت، به او چه توصیه ای میکردم؟ 💁♂ 🔹۳_کلی نگری: 🔘افراد دارای تفکر کمال گرایانه تمایل دارند درگیر جزییات شوند🕵🕵♀و وقت زیادی را صرف نگرانی درباره چیزهای کوچک میکنند(مثلا از چه فونتی برای ایمیل 📧 زدن به رئیسم استفاده کنم؟) ✅ یک راه کمک کننده جهت کم کردن نگرانی درباره جزییات این است که از خودتان چند سوال❓❔❓ بپرسید:  ❓-چقدر اهمیت دارد از چه فونتی 💻 استفاده کنم؟  ❓-بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست؟ 😰 ❓-اگر بدترین اتفاق ممکن بیفتد آیا میتوانم درستش کنم؟  ❓-آیا این مسئله انقدر مهم است که من را فردا یا هفته بعد هم درگیر کند؟ 😔 #تکنیک_رفتار #وسواسی_کمال_گرا ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

🔷 افراد دشوار ۶_ همسر شکاک. بدگمان. پارانویید 🔘❓در برابر اين افراد اول از خودتان سوال کنید که چه چیزی باعث می شود که همسرتان به شما شک کند؟😏 ❓آيا شما ميتوانید اين شکاکیت را از بین ببريد؟ ✔️دلايل زيادي وجود دارند که باعث ميشوند او به شما شک کند. 👈احساس عدم امنیت، بدبینی، سوءتفاهم، حسادت و بی اعتمادی انگیزه هايی است برای سوءظن بیشتر. 🔴زندگی ترسناکی است😧 اگر هر روز احساس کنید يک نفر شما را زير نظر دارد👁 ، به هر کاری که می کنید حساس است و اجازه نميدهد هرجايی بروید😥 . ✅ شما حق داريد از همسرتان عصبانی شويد 😡که شماره های تماس، پیامک ها و ايمیل هايتان را بدون اجازه شما کنترل کند بدون اينکه هرگز در طول رابطه زناشويیتان خطايی از شما سر زده باشد. ✔️دفاع از خودتان در برابر اين سو ظن و پافشاری برای اينکه ثابت کنید کاری نکرده ايد بی فايده است. همسرتان بايد بفهمد که اشتباه می کند و از شما بخواهد تا کمکش کنید تا از شکاکیت رها شود. #افراد_دشوار #بدبین_بدگمان_شکاک ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

💠 تکنیک رفتار 🔹کار آسانی نیست که به همسرتان بفهمانید او‌ بیش از اندازه شکاک🕵است به ويژه اگر شما تازه ازدواج💑 کرده باشید. ❌بعضی از واکنش های خاص مثل داد و بیداد 😵و قهر کردن😒 در برابر پرسش های همسرتان مثل اينکه: «کجا بودی؟ با کی بودی؟ چرا تلفنت رو جواب ندادی؟ 📵چرا اين عطر خاص استفاده کردی؟» بسیارناشیانه و بی فايده هستند. ✅پس اگر احساس می کنید همسرتان شکاک است بايد به دنبال راهکارهای مفیدتری باشید: 🔹 مشکل از شما نیست ✔️پیش از هر واکنشی مطمئن شويد همسرتان تا چه اندازه شکاک است. او ممکن است تمام روز مشغول کنترل کردن شما باشد .ايمیل هايتان 📧 را چک کند و با نام کاربری شما در اينترنت💻 فعالیت کند تا از روابط شما سر دربیاورد. اما اين مشکل شما نیست و فقط بخاطر بی اعتمادی همسرتان است. 🚫واکنشهای آنی و دفاع از خودتان کمکی به وضعیتی که در آن هستید نمی کند. ✅ شما حق داريد ناراحت باشید😞 اما حتی يک لحظه فکر نکنید شماغیرطبیعی هستید و راه و رسم برقراری يک رابطه عاطفی زناشويی را نمی دانید . ✔️اين نکته را به راحتي ميتوانید بفهمید تنها با يک ❓سوال از خودتان : آيا شما هم مثل همسرتان بدبین و شکاک هستید و علاقه ای به دخالت در امور شخصی همسرتان داريد؟ #تکنیک_رفتار #بدبین_بدگمان_شکاک ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

📙📘📗📕📒 📚⁉️ 📙 📘 ❓❓❓سوال ❓❓❓ 🤓 ⁉️ آیا میدانید چرا به سردابی که در حرم سامرا وجود دارد، سرداب غیبت گفته می شود؟ 🤔🤔🤔 🌤برای دریافت جواب با ما همراه باشید. 😊🙏👌 👇👇👇 ✨استاد مهدی هادی🌸 💫کانال زمزم🌺 ⚜ @zamzamhadi ⚜

✨استاد مهدی هادی #افراد_دشوار #بدبین_بدگمان_شکاک ⚜ @Psyhadi ⚜ 🌸🌸🌸🌸🌸

▪تکنیک رفتار 🔷تحت تأثیر قرار نگیرید ⚪زندگي با کسي که دوستش داريد😍 اما او به شما اعتماد ندارد دشوار است اما شما نبايد اجازه بدهید رفتار اشتباه او زندگیتان را برهم بزند، روزتان را خراب کند و غمگینتان کند😞 نیازي نیست از خودتان دفاع کنید. 🙅ميتوانید تمام روز را با همسرتان به بحث درباره اينکه چه کسي را و کجا و در چه ساعتي ديده ايد و يا اينکه مغازه دار به شما چه گفته است و چه پوشیده ايد👚 تلف کنید و این داستان هر روز تکرار شود اما راه بهتر این است که فقط 👈🔷شنونده باشید آن هم شنونده فعال 👂💤 🔴به جاي انتقاد يا واکنشهاي تند، کمي به حرفها و نگرانيهاي همسرتان گوش بدهید. او از چه رفتار شما احساس نگراني ميکند؟ 😰همین که او بتواند به شما اعتماد کند تا از ترسها و نگراني هايش بگويد قدم مهمي براي بهبود احساس بي اعتمادي اش برداشته است. او ميگويد : «نپوش، نرو، نیا، نگاه نکن »و وقتي شما پاسخ ميدهید «به تو ربطي نداره» همه چیز در يک تنش تمام ميشود و مانند آتش زیر خاکستر فرو می‌نشیند تا یک جایی شعله ور شود. اما اگر بپرسید «چرا؟ از چي ميترسي؟ چي شد که اين ترسها به سراغت اومد؟ برام توضیح بده چه اتفاقي مي افته اگه من با يه غريبه تلفني حرف بزنم؟» همسرتان شروع به واکاوي احساساتش ميکند و این بیان احساسات قدم بزرگی برای برطرف کردن شک و بدبینی است 🔲 شما خوب ميدانید که همه ما نیاز به يک شنونده بيطرف داريم! پس بی‌طرفانه همراه با همدلی و تایید احساسات ،حرف های او را بشنوید ❤️ #افراد_دشوار #بدبین_بدگمان_شکاک ✨ @psyhadi ✨ 🌸🌸🌸🌸

▪تکنیک‌ رفتار 🔷روی رفتارتان کار کنید 🔲 بهانه به دست همسرتان ندهید. بعضي از رفتارهاي شما ممکن است به نظر همسرتان شک برانگیز باشند.🙇 اگر عادت داريد در جايي خلوت با تلفن حرف بزنید📵 يا دير به خانه بیايید🚷⌚ آنها را کنار بگذاريد. 🔷دروغهای کوچک هم نگویید. ✔چه همسرتان شکاک باشد و چه نه، نخستین قدمي که براي زندگي مشترکتان بايد برداريد، صادق بودن است.💁 پاي دروغ که به میان بیايد، همه چیز به هم ميريزد اما منظورمان از دروغ، تنها پنهان کردن موضوعات حیاتي نیست . 🚫دروغهاي کوچک در مورد موضوعات به ظاهر بي اهمیت، بیشتر از آنچه فکر ميکنید روي رابطه شما و قضاوتي که همسرتان در مورد شما دارد، تاثیر ميگذارند. پنهانکاريهاي کوچک، ميتواند آرام آرام همسرتان را نسبت به شما بي اعتماد کند.😑 او حق دارد با ديدن اين دروغهاي نسبتا بي اهمیت نسبت به اصليترين موضوعات زندگي مشترکتان هم شک کند. شايد همسرتان به جاي لجبازي و بي توجهي شما، براي بیرون آمدن از اين وضعیت نیاز به کمک داشته باشد.🙏 #افراد_دشوار #بدبین_شکاک_بدگمان ✨ @psyhadi ✨ 🌸🌸🌸🌸🌸