📌 تنفس دیافراگمی یا تنفس عمیق شکمی این تکنیک به تنفس صحیح کمک می‌کند و باعث آرامش ذهن و بدن می‌شود. ◀️ چطور تنفس دیافراگمی را انجام دهیم؟ 1. وضعیت راحت: در ابتدا در یک وضعیت راحت بنشینید یا دراز بکشید. اگر در حال نشستن هستید، مطمئن شوید که پشت‌تان صاف است و بدن‌تان آرام است. 2. دست‌ها را روی شکم قرار دهید: یکی از دست‌ها را روی سینه و دست دیگر را روی شکم قرار دهید. هدف این است که فقط شکم شما در هنگام تنفس حرکت کند و سینه ثابت بماند. 3. تنفس عمیق: حالا از طریق بینی نفس بکشید و بگذارید که شکم‌تان به سمت بیرون برود (به سمت دستان‌تان که روی شکم‌تان است). این نشان‌دهنده این است که دیافراگم شما در حال حرکت است و ریه‌ها به طور عمیق پر از هوا می‌شوند. 4. بازدم آهسته: سپس، به آرامی از طریق دهان یا بینی نفس خود را بیرون دهید و بگذارید شکم‌تان به سمت داخل برود. 5. تکرار: این مراحل را 5 تا 10 بار تکرار کنید و سعی کنید روی تنفس خود تمرکز کنید. مهم‌ترین نکته این است که تنفس‌ها عمیق و آرام باشند، نه سریع. *⃣ چه زمانی تنفس دیافراگمی را انجام دهیم؟ 1. قبل از شروع مطالعه: وقتی که می‌خواهید تمرکز خود را افزایش دهید و از استرس خود بکاهید، 5 دقیقه تنفس دیافراگمی قبل از شروع مطالعه می‌تواند مفید باشد. 2. هنگام احساس استرس یا اضطراب: وقتی در هنگام مطالعه یا در امتحانات احساس استرس می‌کنید، 3 تا 5 دقیقه تنفس دیافراگمی به شما کمک می‌کند تا آرامش پیدا کنید و بر اضطراب غلبه کنید. 3. پس از یک جلسه مطالعه طولانی: پس از مطالعه طولانی یا یک جلسه فشار، چند دقیقه تنفس دیافراگمی می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن‌تان را تجدید کنید و برای ادامه مطالعه آماده شوید. 4. قبل از خواب: اگر شب‌ها اضطراب یا فکر زیاد دارید، انجام تنفس دیافراگمی قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا خواب آرام‌تری داشته باشید. *⃣ چند بار در روز باید این تمرین را انجام دهیم؟ • 3 تا 4 بار در روز: می‌توانید این تمرین را صبح، قبل از شروع مطالعه، بعد از یک جلسه مطالعه طولانی، و شب قبل از خواب انجام دهید. • اگر احساس می‌کنید که استرس زیادی دارید، می‌توانید در طول روز هر زمانی که نیاز به آرامش دارید، این تمرین را انجام دهید. #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی

آموزش تنفس دیافراگمی 🫁

📌 اطلاعیه سرویس دهی اتوبوس مشهد-قوچان در ایام امتحانات نیمسال اول ✅️ با عرض سلام و ادب، احتراما به استحضار می رساند اتوبوس دانشگاه صنعتی قوچان از روز شنبه ۱۵ دی ۱۴۰۳ تا روز اول امتحانات نیمسال اول مورخ دوشنبه ۱۷ دی ۱۴۰۳، امکان سرویس دهی ندارد. ❇️ همچنین با شروع امتحانات نیمسال اول تحصیلی از تاریخ ۱۸ دی ۱۴۰۳ لغایت ۰۴ بهمن ۱۴۰۳ (در طول بازه امتحانات) در تمام ایام هفته (شنبه تا پنج شنبه) اتوبوس دانشگاه صنعتی قوچان صرفا در شیفت صبح در مسیر مشهد به قوچان به شرح زیر سرویس دهی خواهد کرد. ❇️ شایان ذکر است، سرویس برگشت قوچان به مشهد در شیفت عصر در این ایام فعال نخواهد بود. 🚍 ساعت حرکت از مشهد به قوچان: 6:10 فلکه پارک 6:20 پایانه میثاق ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ 🇮🇷روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان🇮🇷 ♻️ با ما همراه باشید 🌐 کانال رسمی روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان در ایتا 👇👇👇👇 ‏https://eitaa.com/qietir

📌 پیام روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان به مناسبت حلول ماه پربرکت رجب و ولادت با سعادت حضرت امام محمد باقر (ع) با سلام و عرض ادب، ✅ به مناسبت حلول ماه پربرکت رجب و ولادت با سعادت حضرت امام محمد باقر (علیه‌السلام)، روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان این ایام فرخنده را به تمامی اعضای محترم هیئت علمی، دانشجویان عزیز و کارکنان گرامی تبریک و تهنیت عرض می‌نماید. ✳️ این ماه مبارک که با ولادت با سعادت امام محمد باقر (علیه‌السلام) آغاز شده و در ادامه آن نیز شاهد ولادت با سعادت امام علی (علیه‌السلام) خواهیم بود، فرصتی است برای تجدید میثاق با آرمان‌های اهل بیت (علیهم‌السلام) و بهره‌مندی از برکات و فیوضات این ایام نورانی. ❇️ امید است که در سایه الطاف الهی و با توسل به ائمه اطهار (علیهم‌السلام)، همگی شما عزیزان در مسیر علم و دانش و خدمت به جامعه موفق و مؤید باشید. با آرزوی توفیقات روزافزون روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ ♻️ با ما همراه باشید 🌐 کانال رسمی روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان در ایتا 👇👇👇👇 ‏https://eitaa.com/qietir

📌 پیام روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان به مناسبت فرا رسیدن روز جهانی مقاومت و سالروز شهادت سردار حاج قاسم سلیمانی سلام و عرض ادب، ✅ به مناسبت فرا رسیدن روز جهانی مقاومت و سالروز شهادت سردار رشید اسلام، سردار دلها، سردار حاج قاسم سلیمانی، روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان این روز را به تمامی دانشگاهیان عزیز تسلیت و تعزیت عرض می‌نماید. ✳️ سردار سلیمانی با ایثار و فداکاری‌های بی‌نظیر خود، نماد مقاومت و ایستادگی در برابر ظلم و ستم بود و یاد و خاطره او همواره در دل‌های ما زنده خواهد ماند. این روز فرصتی است تا با تجدید میثاق با آرمان‌های والای ایشان، راه مقاومت و پایداری را ادامه دهیم و در مسیر خدمت به جامعه و کشور عزیزمان گام برداریم. ❇️ امید است که با الهام از رشادت‌ها و فداکاری‌های این سردار بزرگ، همگی شما فرهیختگان دانشگاهی در مسیر علم و دانش و خدمت به میهن اسلامی موفق و مؤید باشید. با آرزوی توفیقات روزافزون روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ ♻️ با ما همراه باشید 🌐 کانال رسمی روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان در ایتا 👇👇👇👇 ‏https://eitaa.com/qietir

📌 انتشار مقاله عضو هیات علمی دانشگاه صنعتی قوچان در مجله معتبر Journal of Energy Storage ✅ به گزارش روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان، مقاله جناب آقای دکتر محمد رضا رمضانی آل عضو محترم هیات علمی گروه مهندسی برق دانشگاه صنعتی قوچان با عنوان: A novel combined online method for SOC estimation of a Li-Ion battery with practical and industrial considerations در مجله معتبر Journal of Energy Storage منتشر شد. ✳️ طبق گزارش پایگاه JCR نشریه مذکور در چارک کیفی اول (Q1) قرار دارد. کسب این موفقیت را به ایشان و خانواده دانشگاه صنعتی قوچان تبریک عرض نموده و از درگاه خداوند متعال برای ایشان توفیق روز افزون مسئلت داریم. ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ 🇮🇷روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان🇮🇷 ♻️ با ما همراه باشید 🌐 کانال رسمی روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان در ایتا 👇👇👇👇 ‏https://eitaa.com/qietir

📌 انتشار مقاله عضو هیات علمی دانشگاه صنعتی قوچان در مجله معتبر ENERGY CONVERSION AND MANAGEMENT ✅ به گزارش روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان، مقاله جناب آقای دکتر امیر ابراهیمی مقدم عضو محترم هیات علمی گروه مهندسی مکانیک دانشگاه صنعتی قوچان با عنوان: A sustainable optimal biomass waste-driven CCHP system to boost the nearly zero energy building concept در مجله معتبر ENERGY CONVERSION AND MANAGEMENT منتشر شد. ✳️ طبق گزارش پایگاه JCR نشریه مذکور در چارک کیفی اول (Q1) قرار دارد. کسب این موفقیت را به ایشان و خانواده دانشگاه صنعتی قوچان تبریک عرض نموده و از درگاه خداوند متعال برای ایشان توفیق روز افزون مسئلت داریم. ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ 🇮🇷روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان🇮🇷 ♻️ با ما همراه باشید 🌐 کانال رسمی روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان در ایتا 👇👇👇👇 ‏https://eitaa.com/qietir

📌 بازدید خواهران بسیجی حوزه مقاومت حضرت زهرا (س) از مجموعه دانشگاه صنعتی قوچان

#ادامه_خبر (۱) ✅ به گزارش روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان، در روز چهارشنبه ۱۲ دی ۱۴۰۳، تعداد ۵۵ نفر از خواهران بسیجی حوزه حضرت زهرا (س) سپاه ناحیه قوچان از مجموعه دانشگاه بازدید کردند. این بازدید با هدف آشنایی خواهران بسیجی با رشته‌های تحصیلی و محیط دانشگاهی برگزار شد و فرصتی برای کشف و یادگیری بیشتر درباره مجموعه دانشگاه و امکانات آموزشی آن فراهم آورد.

#ادامه_خبر (۲) ✳️ در این بازدید، خواهران بسیجی از ساختمان شهید سلیمانی (دانشکده فنی و مهندسی)، کلاس‌های آموزشی، آزمایشگاه‌ها، کارگاه‌ها و مرکز رشد و نوآوری دیدن کردند. همچنین، آن‌ها با هشت گروه آموزشی و رشته‌های تحصیلی مختلف در دانشگاه صنعتی قوچان آشنا شدند که این امر بینشی عمیق‌تر نسبت به محجموعه دانشگاه صنعتی قوچان به آن‌ها داد.

#ادامه_خبر (۳) ❇️ این بازدید نه تنها به خواهران بسیجی اجازه داد تا با جنبه‌های مختلف زندگی دانشجویی و مسیرهای شغلی ممکن آشنا شوند، بلکه به آن‌ها انگیزه و الهام بخشید تا در آینده به دنبال تحصیلات عالیه و دستیابی به اهداف بزرگ‌تر باشند. شایان ذکر است این برنامه در راستای برگزاری اردوی راهیان پیشرفت و با همکاری حوزه مقاومت بسیج حضرت زهرا (س) ناحیه مقاومت بسیج سپاه قوچان انجام شد.

#ادامه_خبر (۴) 🟢 شایان ذکر است در پایان این برنامه علمی-آموزشی و در آستانه سالروز شهادت سردار دلها، شهید حاج قاسم سلیمانی، خواهران بسیجی بر سر مزار شهید گمنام دانشگاه حاضر شده و ضمن قرائت فاتحه و عرض ارادت و احترام به این شهید خوشنام هشت سال دفاع مقدس، با آرمان های شهدای انقلاب تجدید بیعت نمودند.