#ادامه_خبر (۱) ✅ به گزارش روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان، مراسم بزرگداشت شهید خوشنام دانشگاه همزمان با گرامیداشت روز بصیرت و سالروز شهادت حاج قاسم سلیمانی با حضور امام جمعه شهرستان جناب حجت الاسلام والمسلمین هراتی مطلق، فرماندار قوچان آقای مهندس صفایی، ریاست دانشگاه صنعتی قوچان آقای دکتر مهدویان، اعضای هیات رئیسه و جمعی از اعضای هیات علمی، کارکنان و دانشجویان این دانشگاه در سالن اجتماعات شهید آیت الله رئیسی برگزار شد.

#ادامه_خبر (۲) ✳️ در این مراسم حجت الاسلام والمسلمین هراتی مطلق امام جمعه شهرستان ضمن گرامیداشت روز ۹ دی، روز بصیرت و میثاق امت با ولایت گفت: مردم ایران در حماسه ۹ دی سنگ تمام گذاشتند و دشمن را از دسیسه هایی که داشت و برنامه ریزی کرده بود به شدت ناامید کردند. وی افزود: تشخیص دقیق و عمل به موقع از فاکتور‌های اصلی دستیابی به بصیرت است که در آموزه‌های دینی ما هم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و اتفاقا در آن مقطع نیز شاهد آن بودیم.

#ادامه_خبر (۳) ❇️ همچنین در ادامه حجت الاسلام و المسلیمن دکتر عقیل فرزانه مسئول نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه صنعتی قوچان نیز با پاسداشت این روز بزرگ، در خصوص اهمیت وقایع این روز مطالبی را ارائه نمودند.

#ادامه_خبر (۴) 🟢 در بخش پایانی این مراسم از فعالین و دست اندرکاران برنامه تشییع و تدفین شهید گمنام در دانشگاه صنعتی قوچان تقدیر و تشکر به عمل آمد. گفتنی است بعد از اتمام این مراسم، حضار بر مزار شهید گمنام دانشگاه صنعتی قوچان حضور یافتند و با غبارروبی مزار این شهید عزیز، با آرمان‌های شهدای هشت سال دفاع مقدس تجدید بیعت نمودند.

📌 برگزاری مراسم غبارروبی و عطر افشانی مزار شهید گمنام در دانشگاه صنعتی قوچان

#ادامه_خبر ✅ به گزارش روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان، مراسم غبارروبی و عطر افشانی مزار شهید گمنام دانشگاه با حضور امام جمعه شهرستان جناب حجت الاسلام والمسلمین هراتی مطلق، فرماندار قوچان آقای مهندس صفایی، ریاست دانشگاه آقای دکتر مهدویان، اعضای هیات رئیسه و جمعی از اعضای هیات علمی، کارکنان و دانشجویان این دانشگاه برگزار شد. گفتنی است این شهید گمنام همزمان با ایام شهادت حضرت فاطمه زهرا (س) در روز سه شنبه ۲۰ آذرماه ۱۴۰۳ در قوچان تشییع و در دانشگاه صنعتی قوچان تدفین گردید.

#اطلاع_رسانی 📢کانون تئاتر دانشگاه با همکاری گروه فرهنگی و اجتماعی برگزار می کند : 🎭« تئاتر گلادیاتور » 🏢محل برگزاری: سالن اجتماعات شهید رئیسی 🕤زمان برگزاری : سه شنبه 11 دی ماه 1403 سانس اول : 14:30 سانس دوم : 17:30 ———————————————————-- 🔖 @farhangi_qiet_1979 گروه فرهنگی و اجتماعی دانشگاه

#اطلاع_رسانی 🌸جشن میلاد با سعادت حضرت امام محمد باقر (ع) 🔹 چهارشنبه ۱۲ دی ۱۴۰۳ همزمان با نماز ظهر و عصر 🕌مکان : ساختمان امام رضا (ع) نمازخانه دانشگاه ———————————————————-- ‏ 🔖 @farhangi_qiet_1979 گروه فرهنگی و اجتماعی دانشگاه

💐 عرض سلام و خدا قوت خدمت دانشجویان پر تلاش و هدفمند دانشگاه صنعتی قوچان *⃣ دانشجویان عزیز، شما در دوران پر از استرس امتحانات هستید؛ مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی در کنار شماست و روزانه به شما برنامه ای ارائه می کند تا اضطراب خود را کاهش دهید، انگیزه پیدا کنید و روش های موثر مطالعه را یاد بگیرید. ◀️ دانشجویان توانمند، به یاد داشته باشید که هر قدمی که برمی دارید ،شما را به اهدافتان نزدیکتر می کند #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی

📌 روز اول: 👌 تکنیک اول: اهمیت آرامش و نفس عمیق ◀️ سلام! امروز می‌خواهم به شما یادآوری کنم که اولین قدم برای شروع مطالعه، ایجاد فضایی آرام است. اگر حس می‌کنید که اضطراب دارید، یک یا دو دقیقه نفس عمیق بکشید. این کار به شما کمک می‌کند که از حالت استرس خارج شوید و تمرکز بیشتری پیدا کنید. وقتی ذهن شما آرام باشد، یادگیری راحت‌تر خواهد بود. این تکنیک را قبل از هر مطالعه امتحان کنید. #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی

📌 تنفس دیافراگمی یا تنفس عمیق شکمی این تکنیک به تنفس صحیح کمک می‌کند و باعث آرامش ذهن و بدن می‌شود. ◀️ چطور تنفس دیافراگمی را انجام دهیم؟ 1. وضعیت راحت: در ابتدا در یک وضعیت راحت بنشینید یا دراز بکشید. اگر در حال نشستن هستید، مطمئن شوید که پشت‌تان صاف است و بدن‌تان آرام است. 2. دست‌ها را روی شکم قرار دهید: یکی از دست‌ها را روی سینه و دست دیگر را روی شکم قرار دهید. هدف این است که فقط شکم شما در هنگام تنفس حرکت کند و سینه ثابت بماند. 3. تنفس عمیق: حالا از طریق بینی نفس بکشید و بگذارید که شکم‌تان به سمت بیرون برود (به سمت دستان‌تان که روی شکم‌تان است). این نشان‌دهنده این است که دیافراگم شما در حال حرکت است و ریه‌ها به طور عمیق پر از هوا می‌شوند. 4. بازدم آهسته: سپس، به آرامی از طریق دهان یا بینی نفس خود را بیرون دهید و بگذارید شکم‌تان به سمت داخل برود. 5. تکرار: این مراحل را 5 تا 10 بار تکرار کنید و سعی کنید روی تنفس خود تمرکز کنید. مهم‌ترین نکته این است که تنفس‌ها عمیق و آرام باشند، نه سریع. *⃣ چه زمانی تنفس دیافراگمی را انجام دهیم؟ 1. قبل از شروع مطالعه: وقتی که می‌خواهید تمرکز خود را افزایش دهید و از استرس خود بکاهید، 5 دقیقه تنفس دیافراگمی قبل از شروع مطالعه می‌تواند مفید باشد. 2. هنگام احساس استرس یا اضطراب: وقتی در هنگام مطالعه یا در امتحانات احساس استرس می‌کنید، 3 تا 5 دقیقه تنفس دیافراگمی به شما کمک می‌کند تا آرامش پیدا کنید و بر اضطراب غلبه کنید. 3. پس از یک جلسه مطالعه طولانی: پس از مطالعه طولانی یا یک جلسه فشار، چند دقیقه تنفس دیافراگمی می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن‌تان را تجدید کنید و برای ادامه مطالعه آماده شوید. 4. قبل از خواب: اگر شب‌ها اضطراب یا فکر زیاد دارید، انجام تنفس دیافراگمی قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا خواب آرام‌تری داشته باشید. *⃣ چند بار در روز باید این تمرین را انجام دهیم؟ • 3 تا 4 بار در روز: می‌توانید این تمرین را صبح، قبل از شروع مطالعه، بعد از یک جلسه مطالعه طولانی، و شب قبل از خواب انجام دهید. • اگر احساس می‌کنید که استرس زیادی دارید، می‌توانید در طول روز هر زمانی که نیاز به آرامش دارید، این تمرین را انجام دهید. #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی

آموزش تنفس دیافراگمی 🫁