🔴چند ساعت در شبانه‌روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟ 🔹گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه می‌کند شب‌ها هشت ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابند تا سلامتی کلی‌شان حفظ شود. 🔹 خواب بیشتر از ۹ ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. 🔹زمان‌بندی و تفکیک ایده‌آل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط است. ✅ @qome_ziba

🔴خداحافظی تیلور از دنیای کشتی؟ 🔹رسانه‌های آمریکایی گزارش دادند که تیم کشتی آزاد ایالت اوکلاهاما با دارندۀ مدال طلای المپیک برای هدایت این تیم در تماس است. 🔹️دیوید تیلور در انتخابی آمریکا در وزن ۸۶ کیلو با شکست مقابل بروکس از راه‌یابی به المپیک پاریس بازماند. ✅ @qome_ziba

🔴جشن‌های دهه کرامت در ۲۱۰ نقطه از جهان برگزار می‌شود 🔹معاون فرهنگی آستان حضرت معصومه(س) گفت: جشن‌های دهه کرامت علاوه بر قم و سراسر کشور، در ۲۱۰ نقطه از جهان نیز برگزار می‌شود. 🔹وی افزود: شعار محوری جشن‌های دهه کرامت در کشور «با شما، سربلندی» انتخاب شده و شعار ویژه استان قم نیز «حضرت معصومه(س) بهترین دختر دنیا،‌ الگوی حجاب و عفاف» می‌باشد. ✅ اخبار استان قم در کانال قم زیبا👇🏻 http://eitaa.com/joinchat/1056899072C2528af41ae

💠 گروه فرهنگی مذهبی سمات برگزار می‌کند 🔻 مسابقۀ کتابخوانی #نور_ششم و مسابقۀ ویژه‌برنامۀ #از_ما_نیست 🔹 همراه با هدایای متعدد معنوی و مادّی از قبیل کمک هزینه سفر به کربلای معلّی و هدایای نقدی دیگر 🔗اطلاعات بیشتر در کانال سمات: https://eitaa.com/joinchat/605749429C2a7948fcca ‌

جت اسکی آخه 😂 ✅ @qome_ziba

🔴🎥هم اکنون/ترافیک شدید جاده چالوس به سمت تهران ✅قم زیبا بزرگ‌ترین رسانه مجازی استان قم👇🏻 http://eitaa.com/joinchat/1056899072C2528af41ae

برای اولین بار دراستان قم فضایی بالغ بر ۳هزار متر با کلاسهای متنوع برای رده های سنی مختلف ۱. حفظ یکساله شبانه روزی ۱۲تا۲۴ ساله ها ۲. حفظ یکساله ودوساله روزانه ۱۲تا ۴۰ساله ها ۳. حفظ مجازی ۱۵تا ۵۰ساله ها ۴. حفظ باتحصیل با استفاده از کمسیون خاص ورودی چهارم تا هشتم ثبت نام بصورت حضوری هرروز ساعت ۸ الی ۱۱ شماره تماس ۳۲۳۱۷۵۵۰ لینک کانال https://eitaa.com/masoomiye_qom

🔴🎥سنگین ترین جریمه تاریخ لیگ ایران/عبدالله ویسی به دلیل این مصاحبه ۲ میلیارد تومان جریمه شد اطلاعیه سازمان لیگ فوتبال ایران: 🔹عبدالله ویسی سرمربی تیم فولاد خوزستان به دلیل مصاحبه غیرفنی و خارج از حوزه مسئولیت خود و اظهار نظر غیرمسئولانه و غیرحرفه ای علیه فدراسیون فوتبال و سازمان لیگ مبلغ ۲ میلیارد تومان جریمه نقدی شد 🔹مبلغ جریمه باید طی حداکثر یک هفته مرداخت شود؛ ادامه فعالیت این مربی در لیگ برتر منوط به پرداخت جریمه است. ✅ @qome_ziba

🔴فاز نخست مترو قم به ایستگاه پایانی بهره‌برداری نزدیک می‌شود 🔹معاون برنامه‌ریزی و سرمایه انسانی شهرداری قم گفت: فاز نخست مترو قم به مراحل پایانی رسیده و اگر واگن تأمین شود، آماده بهره‌برداری است ✅ اخبار استان قم در کانال قم زیبا👇🏻 http://eitaa.com/joinchat/1056899072C2528af41ae

🔴🎥تداوم بیمه رایگان دهک‌های یک تا ۵، برای امسال مدیر عامل سازمان بیمه سلامت: 🔹علاوه بر این دهک‌ها، سایر بیمه‌شدگان سلامت هم ، مشمول تخفیف ویژه دولت می‌شوند. 🔹بیمه شدگان با مراجعه به سامانه شهروندی بیمه سلامت به نشانی bimesalamatiranian.ir می‌توانند از جزییات بیمه همگانی خود مطلع شوند. ✅ @qome_ziba

🖐 🎉کباب به قیمت پارسال😍 🎁با خرید هر ۵۰۰ هزار تومان در قرعه کشی سکه طلا شرکت کنید 🧑🏻‍🍳اولین #لقمه کباب و #کته کباب استان قم در پردیسان افتتاح شد 🔴تنها ارائه دهنده غذای جسم و روح😋 🟣حلیم ویژه هیئت ها و مجالس خانگی فقط کیلویی۷۰ هزار تومان😱 🛵ارسال #رایگان به کل پردیسان ☎️۰۲۵۳۲۵۰۷۳۷۰ 📱۰۹۳۶۴۳۶۷۷۸۸ 📍دهلاویه نبش کوچه ۱۷ 😊جهت اطلاع از تخفیفات مجموعه دِلوِس به کانال ما بپیوندید👇 https://eitaa.com/DELEVES_gom ‌

🔴کاهش قیمت دلار در معاملات امروز 🔹دلار آزاد امروز ۵۹ هزار و ۷۵۰ تومان قیمت‌گذاری شده است. 🔹سکه طرح قدیم‌‌ امروز با رشد ۶۳۵ هزار تومانی ۳۷ میلیون و ۵۹۵ هزار و طرح جدید نیز با افزایش ۹۱۴ هزار تومانی ۴۰ میلیون و ۸۹۵ هزار معامله شد و حباب آن کاهش یافت. 🔹هر گرم طلای ۱۸ عیار امروز ۳ میلیون و ۳۴۷ هزار در هر گرم قیمت‌گذاری شد‌، همچنین هر مثقال طلای ۱۸ عیار‌، ۱۴ میلیون و ۵۰۲ هزار نرخ‌گذاری شد./فارس ✅ @qome_ziba