🌿دو تکنیک که به تنظیم هیجان برای کاهش استرس و فشار روانی کمک میکنه ✅ ۱. تخلیه ذهن روی کاغذ (Brain Dump) 🔹به جای نقاشی احساسات، می‌تونیم به نوجوون بگیم: «گاهی وقتی مغزمون شلوغ میشه، بهترین کار اینه که هرچی تو ذهنمونه بدون مرتب کردن روی کاغذ بریزیم.» 🌱قانونش ساده: ⏱️ فقط ۵ دقیقه بنویس هر چیزی که در ذهن هست؛ حتی اگر نامرتب، تکراری یا بی‌معنی باشه. 🌿 چرا این روش مؤثره؟ چون نوجوون حس می‌کنه کنترل دست خودشه و لازم نیست احساسش رو توضیح بده یا تحلیل کنه. 🔹در روانشناسی به این روش می‌گن: Expressive Writing تحقیقات زیادی نشون داده که این کار می‌تونه استرس و فشار ذهنی رو کاهش بده. ✅ ۲. تکنیک «اسم گذاشتن روی احساس» 🌱نوجوون‌ها خیلی وقت‌ها دقیق نمی‌دونن چه احساسی دارن. فقط می‌گن: «حالم بده.» بپرسید:«اگه بخواهی دقیق‌تر بگی حالت شبیه کدومه؟» 🔹- استرس 🔹- کلافگی 🔹- فشار 🔹- ترس از قضاوت همین نام‌گذاری احساس باعث آروم شدن سیستم عصبی می‌شه. در عصب‌شناسی به این می‌گن: Name it to tame it منبع : مجله سلامت و زندگی #استرس #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom معاونت آموزش متوسطه استان قم اداره تکنولوژی ، گروه‌های آموزشی و بررسی محتوای متوسطه @QomTechnology 👈ایتا @TechQom👈شاد بله👈http://ble.ir/QomTechnology #وَمَا_النَّصْرُ_إِلَّا_مِنْ_عِنْدِ_اللَّهِ_الْعَزِيزِ_الْحَكِيمِ

کلاس رفع اشکال درسی دروس دوره دوم متوسطه نظری (ویژه دانش آموزان) هفتم اردیبهشت ماه ساعت ۲۱ الی ۲۲/۳۰ با حضور اساتید محترم : 📚درس ریاضی:آقای برقعی ،دبیر محترم ریاضی 📖درس عربی :خانم جمالی رضوی،سرگروه محترم عربی دوره دوم متوسطه نظری 📚درس روان شناسی :خانم نوش زاده،سرگروه محترم درس روان شناسی دوره دوم متوسطه نظری 📚درس معارف اسلامی:خانم فلاح زاده،سرگروه محترم معارف اسلامی دوره دوم متوسطه نظری معاونت آموزش متوسطه استان قم اداره تکنولوژی ، گروه‌های آموزشی و بررسی محتوای متوسطه @QomTechnology 👈ایتا @TechQom 🕌مکان:بلوار صدوقی،رو بروی مخابرات،حسینیه مسجد چهارده معصوم معاونت آموزش متوسطه استان قم اداره تکنولوژی ، گروه‌های آموزشی و بررسی محتوای متوسطه @QomTechnology 👈ایتا @TechQom _________________ 🌐کانال اطلاع رسانی اداره کل آموزش و پرورش استان قم 🆔در پیام رسان شاد: https://shad.ir/qom_edu 🆔در پیام رسان ایتا: @eduqom

🔴 موکب متفاوت دهه نودی‌ها در تجمعات مردمی 🔹دهه نودی‌هامون حسابی انقلابی بار اومدن؛ تو عمرشون واکس رو از نزدیک ندیده بودن، ولی حالا برای سهم داشتن تو خدمت به مردم و تجمعات، نشستن واکس می‌زنن و کارشون رو نذر امام زمان (عج) و انقلاب کردن. معاونت آموزش متوسطه استان قم اداره تکنولوژی ، گروه‌های آموزشی و بررسی محتوای متوسطه @QomTechnology 👈ایتا @TechQom👈شاد بله👈http://ble.ir/QomTechnology #وَمَا_النَّصْرُ_إِلَّا_مِنْ_عِنْدِ_اللَّهِ_الْعَزِيزِ_الْحَكِيمِ

دبیران محترم درس اقتصاد وبینار روش های هوشمند تدریس معاونت آموزش متوسطه استان قم اداره تکنولوژی ، گروه‌های آموزشی و بررسی محتوای متوسطه @QomTechnology 👈ایتا @TechQom👈شاد بله👈http://ble.ir/QomTechnology #وَمَا_النَّصْرُ_إِلَّا_مِنْ_عِنْدِ_اللَّهِ_الْعَزِيزِ_الْحَكِيمِ

نشست سراسری با محوریت کتاب انسان و محیط زیست مخاطبین :دبیران درس انسان و محیط زیست معاونت آموزش متوسطه استان قم اداره تکنولوژی ، گروه‌های آموزشی و بررسی محتوای متوسطه @QomTechnology 👈ایتا @TechQom👈شاد بله👈http://ble.ir/QomTechnology #وَمَا_النَّصْرُ_إِلَّا_مِنْ_عِنْدِ_اللَّهِ_الْعَزِيزِ_الْحَكِيمِ

💢 برنامه درسی مدرسه‌‌ تلویزیونی‌ ایران 📌تاریخ: سه‌شنبه ۸ اردیبهشت‌ماه ۱۴۰۵ 📍از شبکه آموزش سیما #رهبرم_خامنه_ای #دولت_پای_کار_مردم #وزارت_آموزش_و_پرورش --------------------------------------- 🌐کانال اطلاع رسانی اداره کل آموزش و پرورش استان قم 🆔در پیام رسان شاد: https://shad.ir/qom_edu 🆔در پیام رسان ایتا: @eduqom

🔰 پویش #لیوان_شخصی 📢 از امشب، حتماً در اجتماعات و راهپیمایی‌های شبانه لیوان شخصی به همراه خودمان داشته باشید. 👈 مثل پیاده‌روی اربعین با لیوان شخصی همراه 👈 صرفه‌جویی در هزینه‌های خرید لیوان 👈 کاهش آلودگی و زباله در خیابان‌ها معاونت آموزش متوسطه استان قم اداره تکنولوژی ، گروه‌های آموزشی و بررسی محتوای متوسطه @QomTechnology 👈ایتا @TechQom👈شاد بله👈http://ble.ir/QomTechnology #وَمَا_النَّصْرُ_إِلَّا_مِنْ_عِنْدِ_اللَّهِ_الْعَزِيزِ_الْحَكِيمِ

کلاس رفع اشکال درسی دروس دوره دوم متوسطه نظری و دوره اول متوسطه (ویژه دانش آموزان) هشتم اردیبهشت ماه ساعت ۲۱ الی ۲۲/۳۰ با حضور اساتید محترم : 📚درس ریاضی:خانم اعلایی ،سرگروه محترم ریاضی دوره دوم متوسطه نظری استان 📖درس عربی :جناب آقای جابر عاشوری،دبیرمحترم دبیرخانه کشوری درس عربی دوره دوم متوسطه نظری استان 📚درس زبان انگلیسی :خانم توکلی راد،سرگروه محترم درس زبان انگلیسی دوره دوم متوسطه نظری استان 📚درس اقتصاد:خانم فرخ،سرگروه محترم اقتصاد دوره دوم متوسطه نظری استان درس علوم تجربی: آقای رستم خانی ،سرگروه محترم درس علوم تجربی دوره اول متوسطه استان معاونت آموزش متوسطه استان قم اداره تکنولوژی ، گروه‌های آموزشی و بررسی محتوای متوسطه @QomTechnology 👈ایتا @TechQom

💢 اطلاعیه مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش درباره ثبت‌نام آزمون‌های ورودی مدارس استعدادهای درخشان و نمونه دولتی 📌 مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش درباره ثبت‌نام آزمون‌های ورودی و پذیرش پایه هفتم مدارس استعدادهای درخشان و پایه دهم دبیرستان‌ها و هنرستان‌های فنی و حرفه‌ای نمونه دولتی و تکمیل ظرفیت مدارس استعدادهای درخشان اطلاعیه‌ای صادر کرد. 🔗متن کامل خبر: medu.gov.ir/fa/node/481435 #رهبرم_خامنه_ای #دولت_پای_کار_مردم #وزارت_آموزش_و_پرورش ✅وزارت آموزش‌وپرورش در شبکه‌های‌اجتماعی Takl.ink/IRIMedu معاونت آموزش متوسطه استان قم اداره تکنولوژی ، گروه‌های آموزشی و بررسی محتوای متوسطه @QomTechnology 👈ایتا @TechQom👈شاد بله👈http://ble.ir/QomTechnology #وَمَا_النَّصْرُ_إِلَّا_مِنْ_عِنْدِ_اللَّهِ_الْعَزِيزِ_الْحَكِيمِ