تکنیک‌های «گسلش شناختی» برای تقویت تمرکز در مطالعه.docx
حجم:
26K
#یادداشت_هفته
🔸تکنیک‌های «گسلش شناختی» برای تقویت تمرکز در مطالعه
👤 یادداشتی از جناب آقای دکتر علی بنائیان اصفهانی (عضو هیات علمی علوم قرآن و حدیث دانشگاه اصفهان)
... گسلش شناختی یا «فاصله‌گیری ذهنی» یکی از روش‌های نوین در روان‌شناسی است که با هدف مدیریت افکار مزاحم و افزایش تمرکز مورد استفاده قرار می‌گیرد. این تکنیک، که بخشی از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است، به افراد کمک می‌کند تا افکار و احساسات را از خود جدا کرده و آن‌ها را به‌عنوان پدیده‌هایی گذرا و موقت ببینند، نه حقایقی تغییرناپذیر. با استفاده از این روش، ذهن از چسبندگی به افکار مزاحم فاصله گرفته و به‌جای درگیر شدن در چرخه‌های فکری بی‌پایان، انرژی خود را صرف فعالیت‌های مفیدتری همچون مطالعه می‌کند. در ادامه، مجموعه‌ای از تکنیک‌های کارآمد گسلش شناختی که می‌تواند به شما در تمرکز بیشتر کمک کند، معرفی می‌شود...
ادامه مطلب در فایل الصاق شده🔖
┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄
🔰@qranhadisesf