🌹🌹🌹🌹❤️ در سالروز گرامیداشت روز دانشجو پویایی همیشگی در فکر و اندیشه انگیزه‌ای قدرتمند و مقدس برای رسیدن به هدف و تلاشی مستمر و خستگی ناپذیر برای تمام دانشجویان متعهد کشورم آرزومندیم. روز دانشجو مبارک💐💐💐 #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت_جسم_و_روان

💢رئیس دانشگاه صنعتی قم با صدور پیامی روز دانشجو را گرامی داشت ✳️ دکتر رضائی نور رئیس دانشگاه صنعتی قم با صدور پیامی روز دانشجو را گرامی داشت. متن کامل این پیام به شرح ذیل است: در تقویم جمهوری اسلامی ایران به دلیل چهره تمدّن‌ساز، فرهیخته، آرمان‌خواه و عدالت‌طلب دانشجویان, ۱۶ آذر به عنوان روز دانشجو نامگذاری شده است . در تاریخ پر فراز و نشیب انقلاب اسلامی، دانشجویان همیشه در صحنه و تاثیر گذار بوده اند.نقش دانشجویان در پیروزی انقلاب شکوهمند اسلامی بی بدیل است. دانشجویانی که از صحن دانشگاه خود را به سنگرهای جنگ رساندند تا با خون خود سرافرازی ایران عزیز را رقم بزنند. دانشجویانی که با جهاد علمی استقلال و آزادی کشور عزیزمان را به ارمغان آوردند. اینجانب ضمن گرامیداشت یاد و خاطره شهدای همه جاوید به ویژه شهیدان قندچی، بزرگمهر و شریعت رضوی روز دانشجو را جامعه دانشگاهی کشور به ویژه دانشجویان مومن ، متدین و متعهد صنعتی قم تبریک و تهنیت عرض می نمایم. رجای واثق دارم که دانشجویان دانشگاه ولایتمدار صنعتی قم با تحقیق و پژوهش ، بیداری اسلامی ،تلاشی مضاعف و پیروی از منویات مقام معظم رهبری (مدظله العالی) رشد و شکوفایی ایران اسلامی را رقم خواهند زد. ✅ روابط عمومی دانشگاه صنعتی قم 🆔@newsqut

✳️ همزمان با گرامیداشت روز دانشجو و در آستانه شب یلدای ایرانی دانشجویان دانشگاه صنعتی قم برگزار میکنند. ☘بازارچه خیریه دانشجویی☘ ❇️ غذا، شیرینی و دسرهای ایرانی (کانون همیاران سلامت) ❇️ تولیدات، صنایع دستی و محصولات هنری(کانون فرهنگی هنری ققنوس) زمان: یک شنبه و دوشنبه 18و19 آذرماه مکان:محوطه دانشگاه 💚 کلیه درآمدهای حاصل از فروش محصولات صرف امورخیر خواهدشد. #کانون_همیاران_سلامت #کانون_فرهنگی_هنری_ققنوس

🎓 سی و دومین جشنواره دانشجوی نمونه 📆 مهلت ثبت نام: تاریخ ۱۸ آذرماه لغایت ۱ دی ماه 🌐لینک ثبت نام https://portal.saorg.ir/ آیین نامه و بخشنامه 👇👇👇👇👇

⭐️ #راهنما 📌ویــــــــدئو فــــرایند ثـــبت نام جـــشنواره دانــشجوی نـــمونه در ســـامانه ســــــــجاد 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

💢آغاز پویش ملی تغذیه سالم با شعار «روغن مناسب، غذای سالم، خانواده سالم» روز شمار این پویش ملی به شرح است: 🔻شنبه (۱۷ آذر): روغن و میزان مورد نیاز روزانه 🔻یکشنبه (۱۸ آذر): قلب سالم با مصرف روغن مناسب 🔻دوشنبه (۱۹آذر): نقش رسانه‌ها در انتخاب روغن مناسب 🔻سه شنبه ( ۲۰آذر): روغن کانولا، روغن سلامتی 🔻چهارشنبه (۲۱آذر): روغن و باورهای نادرست 🔻پنجشنبه (۲۲ آذر): نقش نشانگر تغذیه‌ای در انتخاب روغن مناسب 🔻جمعه (۲۳ آذر): روغن گیاهی یا حیوانی 🔻شنبه (۲۴ آذر): روغن سرخ کردنی بهترین روغن برای سرخ کردن 🔻یکشنبه (۲۵ آذر): مضرات اسید چرب ترانس برای سلامتی 🔻دوشنبه (۲۶ آذر): روغن و کنترل وزن 🔻سه شنبه (۲۷ آذر): حفظ سلامتی با اصلاح الگوی مصرف روغن 🔻چهارشنبه (۲۸ آذر): روغن و ارتباط آن با بیماری های مزمن ✅ روابط عمومی معاونت بهداشتی #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت_جسم

به مناسبت پویش ملی تغذیه سالم با شعار: روغن مناسب، غذای سالم، خانواده سالم 💢شعار روز اول : شنبه ۱۷ آذرماه : "روغن و میزان مورد نیاز روزانه" 🔸آیا می دانید کدام روغن ها سلامت محور هستند؟ ✅ روابط عمومی معاونت بهداشتی #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت_جسم

💢پویش ملی تغذیه سالم با شعار : روغن سالم، تغذیه سالم، خانواده سالم 🔹شعار روز دوم 18 آذرماه: 🔻قلب سالم با مصرف روغن سالم 🔻روغن مناسب افراد دیابتی چیست؟ 🔻روغن مناسب بیماران قلبی عروقی چیست؟ #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت_جسم

🎙خواص روغن کلزا آیا کلزا منبع غذایی خوبی از امگا 3 است؟ آیا روغن کلزا برای سرخ کردن مناسب است؟ 📆۲۰ آذر ماه ۱۴۰۳ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ _پویش ملی تغذیه سالم _سلامت مسئله درجه یک #مرکز_بهداشت_شماره_دو_شهرستان_قم #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت_جسم ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄

💢 توصیه های بهداشتی خودمراقبتی جهت حفظ سلامت شهروندان در شرایط هوای ناسالم : ✅ به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا از خروج غیرضروری از ساختمان ( منزل یا محل کار ) پرهیز نمایید و همواره هشدارهای اداره هواشناسی و شاخص کیفیت هوا که توسط مرکز بهداشت استان اعلام می گردد مورد توجه قرار گیرد. ✅ اگر الزاماً بایستی در فضای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید. ✅ افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار می گیرند از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد استفاده نمایند. ✅ در خانه یا محیط های بسته بمانید و درب و پنجره ها را بسته نگهدارید. ✅ در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید. ✅ از انجام فعالیت های بدنی شدید و ورزش سنگین به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم یا بیماری های قلبی عروقی هستید خودداری نمایید. ✅ به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق از استعمال محصولات دخانی از قبیل سیگار و قلیان خودداری نمایید. ✅ جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن، نوشیدن آب زیاد توصیه می گردد. ✅ شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت موثر می باشد. ✅ استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل سیب، لیمو، کلم، کرفس، فلفل و .... و مصرف شیر و لبنیات کم چرب توصیه می گردد. ✅ اگر دارای آسم هستید یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده نمودید برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت نمایید. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی قم #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت_جسم

اطلاعیه اداره خوابگاه ها در خصوص واریز هزینه خوابگاهی 🔰به اطلاع کلیه دانشجویان خوابگاهی میرساند که هزینه خوابگاه ترم جاری در پورتال دانشجویی ثبت گردیده است. به منظور پرداخت می‌بایست به پورتال دانشجویی مراجعه و از طریق امور خوابگاه‌ها و پرداخت الکترونیکی خوابگاه اقدام نمایید و در صورت مغایرت مبلغ اجاره بها به کارشناسان اداره خوابگاه‌ها مراجعه نمایید. 🔹بر اساس اطلاعیه های قبلی، آخرین مهلت پرداخت این مبلغ قبل از شروع امتحانات پایان ترم می‌باشد. مدیریت دانشجویی - اداره امور خوابگاه‌ها #خوابگاه 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

با توجه به تعطیلی دانشگاه در روز یکشنبه ۲۵ آذر ماه، در دانشگاه غذا توزیع نمی‌گردد و غذاهای رزرو شده در سلف های دانشگاه و مکمل توسط اداره تغذیه حذف شدند. دانشجویان خوابگاهی نیز تا ساعت ۷ صبح روز یک شنبه ۲۵ آذرماه می‌توانند شخصا اقدام به رزرو یا حذف غذا در سلف خوابگاه‌ها نمایند. از دانشجویان گرامی درخواست میشود جهت جلوگیری از اسراف و مدیریت یارانه غذای دانشجویی، در رزرو غذا نهایت دقت را داشته باشند. با تشکر از همکاری شما مدیریت دانشجویی - اداره تغذیه #تغذیه 🆔 @qut_std 🌐 https://eitaa.com/qut_std

🔰با توجه به تعطیلی دانشگاه در روز دوشنبه ۲۶ آذر ماه، در دانشگاه غذا توزیع نمی‌گردد و غذاهای رزرو شده این روز در سلف های دانشگاه و سلف مکمل توسط اداره تغذیه حذف شدند. 🔹دانشجویان خوابگاهی نیز تا ساعت ۲۳:۵۹ امروز یکشنبه ۲۵ آذرماه می‌توانند شخصا اقدام به رزرو یا حذف غذا (صبحانه، ناهار، شام) در سلف خوابگاه‌ها نمایند. 🔹از دانشجویان گرامی درخواست می‌شود جهت جلوگیری از اسراف و مدیریت یارانه غذای دانشجویی، در رزرو غذا نهایت دقت را داشته باشند. 📌در صورت عدم حضور در دانشگاه یا خوابگاه در هفته جاری، لطفاً غذای خود را حذف نمایید تا مشمول جریمه عدم دریافت غذا نگردید. با تشکر از همکاری شما مدیریت دانشجویی - اداره تغذیه #تغذیه 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

🔰با توجه به تعطیلی دانشگاه در روز سه شنبه ۲۷ آذر ماه، در دانشگاه غذا توزیع نمی‌گردد. 🔹 کلیه ی غذاهای رزرو شده (صبحانه، ناهار و شام) این روز (سه شنبه) در تمامی سلف های دانشگاه، خوابگاه و مکمل توسط اداره تغذیه حذف شدند. 🔹دانشجویان خوابگاهی نیز تا ساعت ۲۳:۵۹ امروز دوشنبه ۲۶ آذرماه می‌توانند شخصا اقدام به رزرو یا حذف غذا (صبحانه، ناهار، شام) در سلف خوابگاه‌ها نمایند. 🔹از دانشجویان گرامی درخواست می‌شود جهت جلوگیری از اسراف و مدیریت یارانه غذای دانشجویی، در رزرو غذا نهایت دقت را داشته باشند. 🔹لازم به توضیح است که غذاهای روز چهارشنبه را نیز میتوانید حذف یا رزرو نمایید. 📌در صورت عدم حضور در دانشگاه یا خوابگاه در هفته جاری، لطفاً غذای خود را حذف نمایید تا مشمول جریمه عدم دریافت غذا نگردید. با تشکر از همکاری شما مدیریت دانشجویی - اداره تغذیه #تغذیه 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

بدترین حالت خواب؛خوابیدن به شکم است‼️ ❌فشار زیادی به ستون فقرات واندام های داخلی وارد,باعث دردهای گردن و پشت می شود. ✅ اگر نمیتوانید به حالت دیگری بخوابید زیر لگن بالش قراردهید. 🔷🔸💠🔸🔷 #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت_جسم

✳️یلدای سالم، شادمانی ماندگار؛ ▫️بهترین انتخاب‌ها برای تغذیه سالم در طولانی‌ترین شب سال ▫️خواص خوراکی‌های شب یلدا؛ از انار تا لبو ▫️دیابتی‌ها در شب یلدا مراقب باسلوق و میوه خشک باشند. ▫️آجیل شور مصرف نکنید. ▫️میوه‌های شب یلدا؛ محافظ قلب، ضد سرطان و کاهش فشار خون ▫️میوه های خشک؛ مفید اما پرکالری ▫️هر 100 گرم میوه خشک حدود 250 کالری دارد و مصرف بیش‌ازحد آن می‌تواند منجر به اضافه‌وزن شود. ▫️لبو و کدو حلوایی؛ آنتی‌اکسیدان‌های یلدایی برای تقویت سیستم ایمنی ▫️دیابتی ها به‌جای توت، کشمش و انجیر که قند بالایی دارند، از مغزهایی مانند گردو، فندق، پسته و بادام‌زمینی استفاده کنند. 🗓۲۸ آذر ۱۴۰۳ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ #یلداسلامت #فرزند_آوری_جوانی_جمعیت #خود_مراقبتی_گام_اول_سلامتی #سلامت_مسئله_درجه_یک ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ روابط عمومی مرکز بهداشت شماره دو شهرستان قم مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه صنعتی قم

🔴🔴🔴خیلی مهم 💢قابل توجه دانشجویان گرامی: کلاس های آموزشی از روز شنبه ۱ دی ماه مطابق با روال قبل بصورت حضوری برگزار خواهد شد. ✅ روابط عمومی دانشگاه قم 🆔@newsqut

👆👆برنامه غذایی دی ماه 1403 👆👆 🔸امکان تغییر غذا یا کنارغذاها باتوجه به حجم پخت و ضرورت تهیه مواد اولیه غذایی و یا تعطیلی های غیرمترقبه وجود دارد. 🔸با توجه به مصوبه هیئت رئیسه محترم دانشگاه، غذاهای زیر برای دانشجویان روزانه (سنوات عادی) بصورت رایگان ارائه می‌گردد. خوراک کتلت خوراک کشک بادمجان خوراک گوجه و بادمجان ساندویچ مخلوط بندری سالاد الویه (غیر شرکتی) خوراک میرزاقاسمی خوراک دوپیازه رشته پلو ساندویچ ژامبون ساندویچ فلافل خوراک کوکو سبزی خوراک کوکو سیب زمینی مدیریت دانشجویی - اداره تغذیه #تغذیه 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

🌹سالروز عطر افشانی شجره طوبای بهشت و درخشش بلند خورشید عصمت و طهارت، معلم بزرگ معرفت حضرت فاطمه زهرا(س) و بزرگداشت مقام زن و مادر مبارک🌹 دفتر مشاوره، سلامت و سبک زندگی