🟣 اهمال‌کاری؛ چرا شروع کردن از خودِ کار سخت‌تر است؟ همه ما این صحنه را تجربه کرده‌ایم: لپ‌تاپ باز است، جزوه پیش روی ماست، اما ناگهان تمیز کردنِ کتابخانه، چک کردنِ بی‌هدفِ گوشی یا حتی زل زدن به دیوار جذاب‌تر از شروعِ درس می‌شود! در محیط خانه که مرزِ مشخصی بین «تخت‌خواب» و «میز تحریر» وجود ندارد، اهمال‌کاری (Procrastination) به بزرگترین چالش تبدیل می‌شود. برخلاف باور عموم، اهمال‌کاری نشانه‌ی تنبلی یا بی‌ارادگی نیست؛ بلکه یک «مکانیسم دفاعی» است. مغز ما وقتی با یک کارِ سخت، مبهم یا اضطراب‌آور روبرو می‌شود، برای فرار از آن استرس، به لذت‌های کوچک و فوری پناه می‌برد. چطور در محیطِ پر از حواس‌پرتیِ خانه، با غولِ اهمال‌کاری کنار بیاییم؟ 🔹 قانونِ «فقط ۵ دقیقه»: سخت‌ترین بخشِ هر کار، همان لحظه‌ی شروع است. مغز ما از حجمِ زیاد کار می‌ترسد. به خودتان بگویید: «من فقط ۵ دقیقه این کتاب را می‌خوانم و اگر نخواستم، ادامه نمی‌دهم.» معمولاً بعد از شروع، آن مقاومتِ اولیه شکسته می‌شود و ادامه دادن بسیار آسان‌تر خواهد بود. 🔹 اهمال‌کاری، مدیریتِ «احساس» است نه مدیریتِ «زمان»: وقتی کاری را عقب می‌اندازید، از خودتان بپرسید: «از چه چیزی می‌ترسم؟» آیا می‌ترسید نتیجه خوب نشود؟ آیا حجمِ کار برایتان مبهم است؟ به محض اینکه احساسِ پشتِ اهمال‌کاری (مثل ترس یا سردرگمی) را شناسایی کنید، قدرتِ آن کار بر شما کم می‌شود. 🔹 محیط را «شرطی» کنید: در خانه، مغز ما گیج می‌شود که الآن وقتِ استراحت است یا کار؟ سعی کنید تا جای ممکن روی تخت‌خواب درس نخوانید. حتی یک تغییر کوچک، مثل پوشیدن لباسِ رسمی‌تر هنگام کلاس آنلاین یا گذاشتنِ یک هدفون (حتی بدون موسیقی)، به مغز سیگنال می‌دهد که «الآن وقتِ تمرکز است». 🔹 قورباغه‌ی بزرگ را خُرد کنید: نوشتنِ جمله‌ی «نوشتن پایان‌نامه» در لیست کارهای روزانه، ترسناک است. آن را به قدم‌های بسیار کوچک تبدیل کنید: «فقط باز کردنِ فایل ورد» یا «نوشتنِ یک پاراگراف». قدم‌های کوچک، اضطراب را کم و تمایل به شروع را زیاد می‌کنند. 🔹 بخشیدنِ خود؛ پادزهرِ چرخه اهمال‌کاری: بسیاری از ما وقتی زمانی را هدر می‌دهیم، شروع به سرزنشِ خودمان می‌کنیم. این سرزنش باعث اضطرابِ بیشتر و در نتیجه اهمال‌کاریِ دوباره می‌شود. تحقیقات نشان داده دانشجویانی که خودشان را بابت اهمال‌کاری می‌بخشند، در دفعات بعدی کمتر سراغِ عقب انداختن کارها می‌روند. ‼️ یادمان باشد: کمال‌گرایی، برادرِ دوقلوی اهمال‌کاری است. منتظرِ «شنبه‌ای که انرژی کامل دارید» یا «شرایطی که همه چیز مهیاست» نمانید. یادگیریِ واقعی در دلِ همین بی‌حوصلگی‌ها و قدم‌های کوچک اتفاق می‌افتد. #همدلانه #مشاوره

📢 اطلاعیه مهم سامانه آموزش مجازی (ERP/LMS) 📢 دانشجویان عزیز توجه فرمایند: 🎓 در صورتی که با موارد زیر در سامانه مروارید (ERP) مواجه شدید ⚠️، لطفاً از طریق بخش «پشتیبانی» 🎧 و سپس زیرمجموعه «سامانه پشتیبانی ERP» 💻 درخواست خود را ثبت نمایید تا کارشناسان مربوطه 🧑‍💼 در اسرع وقت به شما پاسخ دهند: 🗓️ عدم نمایش جلسات مجازی در کارتابل دانشجویی 📹 عدم دسترسی به جلسات ضبط شده 💬 عدم وجود کانال درسی در پیام‌رسان سامانه (ERP) توجه مهم: فراموشی نام کاربری و گذرواژه 🔑 در صورتی که نام کاربری و گذرواژه سامانه مروارید (ERP) یا LMS خود را فراموش کرده‌اید، لطفاً درخواست خود را از طریق «سامانه آموزش‌یار دانشجویان» 🏫 ارسال فرمایید. 🏛️ اداره کل آموزش دانشگاه صنعتی قم 🗓️ تاریخ انتشار: فروردین ماه ۱۴۰۵ 📢 کانال اطلاع‌رسانی: @edu_qut

📢 اطلاعیه مهم: ارتباط مستقیم با مدیر آموزش و ارائه پیشنهادات سازنده 📢 دانشجویان گرامی، 🎓 با احترام به شما عزیزان، مفتخریم که فرصتی را برای ارتباط مستقیم شما با مدیر آموزش 👨‍🏫 فراهم آورده‌ایم. این امکان به منظور تسهیل فرآیندها 🚀 و شنیدن نظرات ارزشمند شما دانشجویان گرامی ایجاد شده است. نحوه ارتباط مستقیم با مدیر آموزش: 📬 به وب‌سایت سامانه آموزش دانشگاه 💻 به آدرس زیر مراجعه فرمایید: https://erp.qut.ac.ir/Dashboard گزینه «ارتباط با مسئولین» 👥 را انتخاب کنید. سپس، گزینه «مدیر آموزش» 🧑‍💼 را برگزینید. درخواست یا پیام خود را در کادر مربوطه وارد کرده و ارسال نمایید. 📤 مشارکت شما در کاهش بروکراسی اداری: 💡 علاوه بر این، از شما دانشجویان خلاق و صاحب‌نظر دعوت می‌کنیم تا ایده‌ها و پیشنهادات خود را که می‌تواند به کاهش بوروکراسی اداری 📉 در بخش‌های مختلف آموزش دانشگاه کمک کند، با ما در میان بگذارید. هرگونه پیشنهاد سازنده که به بهبود فرآیندها و تسهیل امور دانشجویی منجر شود، مورد استقبال و بررسی قرار خواهد گرفت. ✅ این فرصت را مغتنم شمرده و مشتاقانه منتظر تعامل و همفکری شما هستیم. 🙏 🏛️ اداره کل آموزش دانشگاه صنعتی قم 🗓️ تاریخ انتشار: فروردین ماه ۱۴۰۵ 📢 کانال اطلاع‌رسانی: @edu_qut

☝🏻آغاز پویش ملی «ورزش دانشگاهی، ایران سربلند» با هدف ترویج نشاط و همبستگی ملی 🔹پویش ملی «ورزش دانشگاهی، ایران سربلند» با هدف تقویت روحیه امید، همبستگی ملی و نمایش توانمندی‌های دانشگاهیان سراسر کشور آغاز شد. 🔹 این پویش به همت اداره‌کل تربیت‌بدنی سازمان امور دانشجویان و با همکاری دانشگاه هنر اسلامی تبریز برگزار می‌شود و فرصتی فراهم می‌آورد تا خلاقیت، استعداد و توان ورزشی دانشجویان در سطح ملی به نمایش گذاشته شود. 🏢سازمان امور دانشجویان وزارت علوم، تحقیقات و فناوری 🆔http://eitaa.com/saorgir 🎓اخبار دانشجویی 🆔@saorgir

دانشجویان عزیز و گرامی دانشگاه صنعتی قم، 🎓 با سلام و احترام؛ پیرو اطلاعیه اخیر 📢 در خصوص «ارتباط مستقیم با مدیر آموزش و ارائه پیشنهادات سازنده» که در کانال اطلاع‌رسانی @edu_qut منتشر گردید، بسیار خرسندم که شاهد توجه و همراهی شما عزیزان با این فراخوان بودم. ✨ از اینکه نقطه نظرات، دغدغه‌ها و پیشنهادات سازنده خود را از طریق سامانه آموزش دانشگاه 💻 به آدرس https://erp.qut.ac.ir/Dashboard با اینجانب به اشتراک گذاشتید، صمیمانه سپاسگزارم. 🙏 دریافت بازخوردهای شما، نشان‌دهنده اهتمام بالای شما به پیشرفت و بهبود فرآیندهای آموزشی و اداری دانشگاه است و اینجانب به عنوان مدیر امور آموزشی 👨‍🏫، این مشارکت را ارج می‌نهم. همانطور که پیشتر نیز تاکید شد، تمامی پیام‌ها و پیشنهادات دریافتی به دقت مورد بررسی قرار گرفته 🔍 و به بخش‌های ذیربط ارجاع داده شده‌اند ➡️ تا رسیدگی‌های لازم صورت پذیرد. وظیفه خود می‌دانم که مجدداً به شما اطمینان دهم؛ تا زمانی که در این منصب خدمتگزار شما دانشجویان هستم، تمام توان خود را به کار خواهم بست تا: از حق و حقوق شما دانشجویان به عنوان ارباب رجوع اصلی دانشگاه، قاطعانه دفاع کنم. ⚖️ در جهت کاهش بوروکراسی اداری 📉 و تسهیل هرچه بیشتر فرآیندها، گام برداریم. 🚀 محیطی آرام 😌 و بدون چالش را برای تحصیل و پیشرفت علمی شما در دانشگاه صنعتی قم فراهم آوریم. 🏛️ از همکاری و همراهی شما در این مسیر سپاسگزارم و امیدوارم با هم‌افزایی یکدیگر، شاهد دانشگاهی پویا و دانشجویانی راضی باشیم. 😊 با احترام فراوان، محمدحسین زارع مدیر امور آموزشی دانشگاه صنعتی قم

♨️حواست هست خیلی وقت نداری! امتحانات بین ترم نزدیکه و تو حتی شروع هم نکردی!!! ❌ بهتره اهمال کاری و تنبلی یا هر بهونه ای که مانع درس خوندنت بوده کنار بزاری و بری سراغ مطالعه 💚 البته میدونم که روزهای سختی پشت سر گذاشتی ولی این نباید باعث بشه ترم از دست بدی، پس یا علی بگو و با قدرت شروع کن 💢چگونه محیط پیرامون خود را جهت بهبود شرایط مطالعه آماده کنیم؟ ☘ مکان ثابت برای مطالعه؛ فقط مطالعه نه هیچ کار دیگری ☘زمان مورد انتظار برای انجام یک تکلیف را قبل از شروع تکلیف مشخص کنید ☘هیچ کار ناتمامی را قبل از شروع ساعت مطالعه آغاز نکنید ☘زمان مشخصی را برای شروع مطالعه مشخص کنید #همدلانه #مشاوره

💢 هدف از برنامه ریزی: 🕰 استفاده مناسب از زمان 📚 جلوگیری از انباشتگی دروس 📆 جلوگیری از عقب ماندن در درس ها 🙁 جلوگیری از یأس و دلزدگی در کارها 🥇 بالا بردن اعتماد به نفس #همدلانه #مشاوره

💢اصول صحیح در برنامه ریزی ✅ نقاط قوت و ضعف در هر درس را مشخص کنید(اینکه هر فصل چند نمره دارد و من در هر فصل چه قدر قوی هستم) ✅ برای شروع برنامه ای ساده و قابل اجرا بنویسید ✅ حتما در برنامه خود ساعات آزاد جهت استفاده از زمان برای برنامه های پیش بینی نشده داشته باشید ✅ زمان کافی برای خواب و استراحت در نظر بگیرید حتی در شلوغ ترین روز کاری خود ✅ برنامه ریزی متنوع داشته باشید و دروس مختلف را در آن بگنجانید(دروس مشابه را پشت سر هم قرار ندهید) ✅ به صورتی برنامه ریزی کنید که تا قبل از شروع امتحانات تمامی دروس را خوانده باشید #همدلانه #مشاوره

آغاز ثبت نام وام شهریه دانشجویی صندوق رفاه دانشجویان وزارت علوم: 🔹دانشجویان از امروز تا ۱۶ اردیبهشت برای ثبت نام به سامانه صندوق رفاه دانشجویان به نشانی Refah.swf.ir مراجعه کنند. 🔹میزان وام شهریه دانشجویی برای دانشجویان کارشناسی ۳۰ میلیون ریال، کارشناسی ارشد ۵۰ میلیون ریال و دوره دکتری ۷۰ میلیون ریال است. 🔺تمدید مهلت ثبت درخواست وام‌های دانشجویان 🔹مهلت ثبت‌نام وام‌های تحصیلی برای نیم سال دوم تحصیلی ۱۴۰۴-۱۴۰۵ و ودیعه مسکن متأهلی نیز تا اطلاع بعدی تمدید شد. 🏢سازمان امور دانشجویان وزارت علوم، تحقیقات و فناوری 🆔http://eitaa.com/saorgir 🎓اخبار دانشجویی 🆔@saorgir

💢 روش مطالعه SQ3R Survey گذراندن کمی وقت برای آشنا شدن با مطالبی که میخواهید درباره اش مطالعه کنید. Question با هر عنوانی که روبه رو می شوید برایش سؤالی طرح کنید. Read یک هدف زمانمند تعیین کنید(یک فصل، یک پاراگرافگ) و پس از خواندن هر بخش زیر موارد مهم خط بکشید. Resite پس از خواندن، یادداشت ها و کتاب را کنار بگذارید و آنچه را کمی قبل خوانده اید از حفظ بگویید. Review وقتی بخشی از مطالعه را کامل کردید به طور مختصر آن را مرور کنید و دوباره بخوانید. #مشاوره

💢 چرا از روش SQ3R استفاده کنیم؟ چرا S؟ چون قادر خواهید بود بهتر تمرکز کنید و میدانید هنگام مطالعه دنبال چه هستید و از سازماندهی متن نویسنده آگاه می شوید. چرا Q؟ کمک میکند با متمرکز کردن توجه خود بر اهداف کوتاه مدت تمرکز خود را تقویت کنید و انتخابی مطالعه خواهید کرد. چرا R؟ قادر میشوید نکات مهم از غیر مهم را تشخیص دهید و نگاه انتقادی به مطالب داشته باشید. چرا R؟ منجر به تقویت دانش و درک پاراگراف های بعدی میشود. چرا R؟ بازیابی و یادآوری مطالب تسهیل می یابد. #مشاوره

اطلاعیه ثبت نام متقاضیان همیار (کار) دانشجویی ثبت نام اولیه از متقاضیان همیار دانشجو برای نیم‌سال دوم سال تحصیلی ۱۴۰۵-۱۴۰۴ حداکثر تا تاریخ ۱۴۰۵/۰۲/۳۱ از طریق پورتال دانشجویی به آدرس https://erp.qut.ac.ir بعمل می آید. گام های ارسال درخواست، تایید درخواست و شروع به فعالیت دانشجویان متقاضی همیار دانشجویی، به شرح زیر است. ☑️ گام اول: دانشجویان گرامی در ابتدا می بایست وارد پرتال دانشجویی خود شوند و سپس از طریق زیر، درخواست خود را ارسال نمایند. 1- پورتال دانشجویی 2- مکاتبات اداری 3- فرم‌های درخواست 4- سایر درخواست ها 4- فرم درخواست و اعلام نیاز همیار دانشجو (فرم شماره یک) 5- تکمیل فرم 6- ارسال ☑️ گام دوم: تایید کارشناسان مربوطه و تایید نهایی و اتمام گردش کار ☑️ گام سوم: شروع به کار دانشجویان بعد از تایید نهایی و اتمام گردش کار 🔹درخواست خود و گردش کار مربوطه را می‌توانید از طریق پورتال دانشجویی و مکاتبات اداری مشاهده کنید. 🔹در صورت بروز هر گونه سوال می‌توانید با کارشناس همیار دانشجویی با شماره ۰۲۶۳۶۱۶۹۰۰۰ داخلی۴۳۶ (آقای حسینی) و یا @hosseini_amirabbas تماس حاصل فرمائید. 🔹لازم به ذکر است فرم های ارسالی بعد از زمان مقرر، مورد رسیدگی قرار نمی گیرد و مسئولیت عدم پرداخت هزینه های مربوطه بر عهده ی دانشجو می باشد. 🔹همچنین تکمیل و ارسال فرم شماره ۲ (گزارش عملکرد همیار دانشجویی) نیز در پایان ترم الزامی است. 🔹قبل از شروع به فعالیت از موافقت و تایید نهایی درخواست اطمینان حاصل گردد. 🔹دانشجویانی که با درخواست آنها موافقت می‌گردد، می‌بایست درخواست خود را طی دستورالعملی که در ادامه ترم منتشر می‌گردد، در سامانه سجاد نیز به ثبت رسانند. مدیریت امور دانشجویی - همیار دانشجو #همیار_دانشجویی 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم