#شورای_صنفی 📣 دانشگاه صنعتی قم برگزار می‌کند: 🗳️انتخابات شوراهای صنفی–رفاهی دانشجویی 🗓️تمدید زمان نام نویسی داوطلبان تا ۲۹ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ 🏢روش ثبت نام: غیر حضوری و و ارسال اطلاعات زیر به آیدی @hosseini_amirabbas نام و نام خانوادگی: شماره دانشجویی: شماره تماس: متقاضی واحد دانشگاه/ خوابگاه هستم. 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

💢عادت های خوب مطالعاتی، مهارت های مختلفی را شامل می شوند: 🔹مدیریت زمان 🔹نظم و انضباط خود آگاهانه 🔹تمرکز 🔹به حافظه سپردن 🔹سازماندهی 🔹تلاش 🔹میل به موفقیت 🔸با یادگیری مهارت های مطالعه مؤثر، یادگیری آسان تر خواهد شد. ☘پس به جای اینکه سخت تر و بیشتر فعالیت کنید، فقط باید دقیق تر و هوشمندانه تر کار کنید... #مشاوره

💢اولین گام در بهبود مهارت های مطالعه مؤثراین است که بدانید: 🔸چگونه بهتر یاد میگیرید؟؟؟ 🔸با چه روشی بهتر یاد میگیرید؟ دیدن، شنیدن، تجربه کردن یا وقتی فعالانه آن را انجام میدهید؟ برای پی بردن به بهترین روش یادگیری خود، بررسی کنید چگونه فعالیتی را خوب فرا گرفته اید؟؟؟ 👀بصری(ازطریق چشم) 👂شنوایی(ازطریق گوش) 🏃‍♂حرکتی(از طریق انجام دادن) 🔸زمانی یادگیری فعال(مؤثر ترین نوع یادگیری) اتفاق می افتد که ما هنگام مطالعه حواس چند گانه خود را درگیر کنیم. #مشاوره

💢۱۷ می مصادف با 27 اردیبهشت روز جهانی فشارخون ❌فشار خون بالا، اولین و مهم‌ترین عامل سکته مغزی است.یادتون باشه قلب ما نیازمند مراقبت است! پیشگیری از فشار خون بالا؛ ساده‌تر از درمان است. ☘ تغذیه سالم ☘کاهش استرس ☘ فعالیت بدنی منظم #روز_جهانی_فشار_خون #پیشگیری_بهتر_از_درمان #مرکز_بهداشت

🔴 شما تنبل نیستید؛ سیستم عصبی‌تان «قفل» شده است! (فراتر از اهمال‌کاری)** بسیاری از دانشجویان تصور می‌کنند اسکرول کردن بی‌هدف گوشی یا خیره شدن به دیوار در حالی که کوهی از پروژه‌های تحویلی دارند، نشانه‌ی «تنبلی» یا «بی‌ارادگی» است. اما یافته‌های جدید علوم اعصاب نشان می‌دهد که این وضعیت، یک پاسخ بیولوژیک پیچیده به نام «انجماد عملکردی» است. تا به حال شده با وجود اضطراب شدید، احساس کنید بدنتان سنگین است و هیچ حرکتی نمی‌توانید بکنید. 🔹 یافته پژوهشی نشان می‌دهد که پاسخ بدن به استرس، فقط محدود به «جنگ یا گریز» نیست. وقتی سطح تهدید (مثلاً حجم زیاد درس‌ها یا ترس از شکست) برای سیستم عصبی شما «بیش از حد تحمل» باشد، مغز به جای جنگیدن، فرمان «انجماد» صادر می‌کند. در این حالت، بخش قدیمیِ عصب واگ فعال شده و بدن را در وضعیت «ذخیره انرژی» و «کرختی» قرار می‌دهد. 🔹 شکاف میان «باید» و «توانستن»: در وضعیت انجماد، ارتباط قشر پیش‌پیشانی مغز (مرکز تصمیم‌گیری منطقی) با سیستم حرکتی ضعیف می‌شود. به همین دلیل شما در ذهن خود می‌گویید «باید درس بخوانم»، اما بدنتان فرمان نمی‌برد. این یک فلجِ موقتِ ناشی از بارِ عاطفی است، نه کمبودِ انگیزه. 🔹 چگونه مغز را از حالت «هنگ» خارج کنیم؟ (تکنیک‌های بدنی): از آنجا که این وضعیت ریشه در «بدن» دارد، راه حل آن هم نه فکری، بلکه بدنی است: ۱. تکنیک لرزش: برخاستن و لرزاندنِ دست‌ها و پاها به مدت ۱ دقیقه. این کار به سیستم عصبی سیگنال می‌دهد که «خطر رفع شده» و وضعیت انجماد را می‌شکند. ۲. شست‌وشوی صورت با آب سرد: تحریک عصب واگ با دمای پایین، سیستم عصبی را از فاز «دورسال» به فاز «پاراسمپاتیک» هدایت می‌کند. ۳. قانون ۵ ثانیه و حرکتِ خُرد: به محضِ شکستن انجماد با حرکت بدنی، فقط ۱ صفحه یا ۵ سطر بنویسید. هدف، بازیابیِ «حسِ عاملیت» در مغز است. ‼️ پیام مرکز مشاوره: ‌دانشجوی عزیز، سرزنشِ خود بابتِ اهمال‌کاری، فقط سطح استرس را بالا برده و شما را در «انجماد» عمیق‌تری فرو می‌برد. درک کنید که بدن شما در حالِ محافظت از شما در برابر یک تهدید بزرگ (استرس) است. با بدنتان دوست باشید تا مغزتان همراهی‌تان کند. #مشاوره

#اطلاعیه ✅برگزاری رشته های متنوع ورزشی در دانشگاه صنعتی قم 💢با تخفیف ویژه 🔸ظرفیت محدود 🔹جزئیات را در پوستر مشاهده کنید . ثبت نام: @Abanyar_sanat

💢دوره مقدماتی مربیگری فوتبال D آسیا ✅زیر نظر مدرس فدراسیون فوتبال جمهوری اسلامی ایران 🔹مهلت ثبت نام : بیستم خرداد 🔹حدنصاب برگزاری : ۲۰ نفر ✴️مدرس: استادناصر بختیاری زاده ✔️مدرس برجسته و با سابقه فوتبال ایران و AFC ✔️استعدادیاب سابق تیم ملی ایران ✔️سرمربی سابق تیم صبای قم 🔺محل برگزاری : دانشگاه صنعتی قم 🔺زمان شروع : بعد از تکمیل ظرفیت 🔺ظرفیت بسیارمحدود 🔸ارائه گواهی معتبر برای اشتغال 🔸معرفی بهترین ها به تیم های استان برای مربیگری 🔸اولویت با دانشجویان دانشگاه صنعتی قم 🔸بیمه ورزشی الزامی می باشد 💢ثبت نام: @Abanyar_sanat 09103903674

💢 طرح سنجش میزان رضایت از خدمات آموزشی دانشگاه راه اندازی شد 🔸به گزارش روابط عمومی دانشگاه صنعتی قم، دفتر نظارت، ارزیابی و تضمین کیفیت دانشگاه در راستای ارتقای کیفیت خدمات آموزشی و بهبود فرآیندهای مرتبط با اداره آموزش، اقدام به اجرای «طرح سنجش میزان رضایت از خدمات آموزشی دانشگاه» نموده است. 🔹 هدف از این طرح، دریافت بازخوردهای دقیق و مستند از سوی اساتید و دانشجویان است تا نقاط قوت و زمینه‌های نیازمند اصلاح، بر اساس داده‌های واقعی و قابل اتکا شناسایی شود. مشارکت شما نقش تعیین‌کننده‌ای در ترسیم وضعیت موجود و برنامه‌ریزی برای بهبود مستمر خواهد داشت. 🔸بدیهی است نظرات ثبت‌شده کاملاً محرمانه بوده و نتایج آن در تدوین سیاست‌های آتی، اصلاح رویه‌ها و ارتقای کیفیت خدمات آموزشی نقش مستقیم خواهد داشت. از علاقه مندان دعوت می‌شود تا با شرکت در این طرح ما را در این مسیر همراهی کنید. ◽️لینک شرکت در نظرسنجی: 🌐 https://qut.porsline.ir/s/eyV8rnDH ✅ روابط عمومی دانشگاه صنعتی قم 🆔 @newsqut

💢 هفته آگاهی‌رسانی تیروئید ❌گاهی فراموشی، کندی ذهن، کاهش تمرکز و حتی تغییرات رفتاری فقط نشانه دمانسِ غیرقابل برگشت نیستند. 🔻دربعضی موارد، این علائم می‌توانند به‌علت اختلالات تیروئید ایجاد شوند؛ یعنی چیزی شبیه دمانس، اما قابل درمان و برگشت‌پذیر. 🔸کم‌کاری تیروئید ممکن است باعث: فراموش کاری کندی در فکر و گفتار خستگی و ضعف خواب آلودگی کاهش تمرکز افت خلق 🔸 پرکاری تیروئید هم می‌تواند با: تپش قلب شدید کج خلقی و تحریک پذیری بی‌قراری اضطراب اختلال درخواب حواس‌پرتی ضعف حافظه 🔹تیروئید از گروه بیماری‌های شایع پزشکی است که بسیاری از مردم از آن اطلاعات کافی ندارند. اگر اختلال تیروئید به‌موقع تشخیص داده شود، ممکن است علائم شناختی بهبود پیدا کند و از اشتباه گرفتن آن با آلزایمر پیشگیری شود. 🚨 مهم: ⭕️ هر فراموشی، آلزایمر نیست 🔹 بررسی تیروئید می‌تواند بخشی مهم از ارزیابی حافظه باشد ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ #مرکز_سلامت

💧بلد باش به بدنت «آب» برسونی، نه دیر! کم‌آبی بدن فقط تشنگی نیست؛ یه «زنگ خطر خاموشه» که می‌تونه روی مغز، قلب و حال عمومی‌ات اثر بذاره و آروم‌آروم خسته‌ات کنه 👀 این علائم رو جدی بگیر: 💧 خشکی دهان و گلو 🤕 سرگیجه و سبکی سر 🚽 ادرار تیره و کم‌حجم 🔋 خستگی و بی‌حالیِ همیشگی 🧠 سردردهای تکراری ❤️ تپش قلب و ضربان تند ⚠️ وقتی خطرناک می‌شه؟ 💣 تپش قلب شدید 💣 گیجی و عدم تمرکز 💣 نفس‌نفس زدن 💣 نداشتن ادرار برای بیش از ۸ ساعت تو این موارد «فوووراً» به پزشک مراجعه کن. ✅ بلد باش کم‌آبی رو پیشگیری کنی: 🥤 روزی حدود ۸ لیوان آب بنوش 🍎 میوه و سبزی تازه یارِ همیشگی‌ات باشن 🏃‍♀️ با فعالیت بدنی مناسب، آب بیشتری نیاز داری، حواست باشه ☀️ در هوای گرم، بطری آب همیشه همراهمون باشه 🚫 نوشابه و نوشیدنی‌های خیلی شیرین، تشنگی رو بیشتر برمی‌گردونن؛ گول مزه‌شونو نخور! بدنِ سالم، با آب کافی شروع می‌شه؛ از امروز «بلد باش» به بدنت آب برسونی، نه وقتی که خیلی تشنه شدی 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 #مرکز_سلامت

☘پذیرش احساسات؟ پذیرش احساسات: یعنی به‌جای جنگیدن با حس‌ها، آن‌ها را بشناسی، نام‌گذاری کنی و اجازه بدهی باشند… بدون اینکه مجبور باشی فوراً حذف‌شان کنی. ❌ پذیرش تسلیم شدن نیست. ❌ پذیرش تأیید رفتار اشتباه هم نیست. ✅ پذیرش یعنی قبول می‌کنم «الان این حس در من هست» — و من هنوز می‌توانم انتخاب کنم چه واکنشی نشان بدهم. 📝 تمرین ۳ مرحله‌ای امشب (۲ دقیقه) ۱) نام ببر الان دقیقاً چه احساسی دارم؟ غم؟ خشم؟ اضطراب؟ حسادت؟ خستگی؟ (به‌جای «حالم بده»، دقیق‌تر بگو.) ۲) جای احساس را در بدن پیدا کن سنگینی سینه؟ گره گلو؟ دل‌آشوبه؟ فقط مشاهده کن، بدون تحلیل. ۳) جمله پذیرش را بگو «الان احساس ___ دارم. این حس خوشایند نیست، اما طبیعی است. لازم نیست با آن بجنگم.» چند نفس آرام بکش. 🌬️ ❤️ یادآوری مهم: احساسات مثل موج‌اند؛ اگر با آن‌ها بجنگی، بیشتر می‌کِشندت پایین. اگر بگذاری بیایند و بروند، آرام‌تر عبور می‌کنند. 🌙 امشب به خودت اجازه بده احساس داشته باشی… بدون قضاوت #مشاوره

❌اشتباهات رایح دوران امتحانات: ⭕️ مطالعه بی برنامه: نداشتن برنامه باعث سردرگمی و اتلاف وقت می شود. ⭕️ تأخیر در شروع مطالعه: به تعویق انداختن مطالعه استرس و فشار را در روزهای آخر زیاد می کند. ⭕️ یادگیری سطحی: خواندن بدون فهم عمیق، باعث فراموشی سریع مطالعه می شود. ⭕️ کم خوابی و بی نظمی در خواب: خواب ناکافی یادگیری و تمرکز را به شدت کاهش می دهد. ⭕️ مصرف بیش از حد کافئین: قهوه و نوشیدنی های انرژی زا باعث خستگی، اضطراب و کاهش کیفیت خواب می شود. ⭕️ حواس پرتی و استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی: زمان زیادی را از شما می گیرد و تمرکزتان را کاهش می دهد. ☘ با پرهیز از این اشتباهات مطالعه ای مؤثر تر و نتیجه ای بهتر داشته باشید... #مشاوره