💢۱۷ می مصادف با 27 اردیبهشت روز جهانی فشارخون ❌فشار خون بالا، اولین و مهم‌ترین عامل سکته مغزی است.یادتون باشه قلب ما نیازمند مراقبت است! پیشگیری از فشار خون بالا؛ ساده‌تر از درمان است. ☘ تغذیه سالم ☘کاهش استرس ☘ فعالیت بدنی منظم #روز_جهانی_فشار_خون #پیشگیری_بهتر_از_درمان #مرکز_بهداشت

🔴 شما تنبل نیستید؛ سیستم عصبی‌تان «قفل» شده است! (فراتر از اهمال‌کاری)** بسیاری از دانشجویان تصور می‌کنند اسکرول کردن بی‌هدف گوشی یا خیره شدن به دیوار در حالی که کوهی از پروژه‌های تحویلی دارند، نشانه‌ی «تنبلی» یا «بی‌ارادگی» است. اما یافته‌های جدید علوم اعصاب نشان می‌دهد که این وضعیت، یک پاسخ بیولوژیک پیچیده به نام «انجماد عملکردی» است. تا به حال شده با وجود اضطراب شدید، احساس کنید بدنتان سنگین است و هیچ حرکتی نمی‌توانید بکنید. 🔹 یافته پژوهشی نشان می‌دهد که پاسخ بدن به استرس، فقط محدود به «جنگ یا گریز» نیست. وقتی سطح تهدید (مثلاً حجم زیاد درس‌ها یا ترس از شکست) برای سیستم عصبی شما «بیش از حد تحمل» باشد، مغز به جای جنگیدن، فرمان «انجماد» صادر می‌کند. در این حالت، بخش قدیمیِ عصب واگ فعال شده و بدن را در وضعیت «ذخیره انرژی» و «کرختی» قرار می‌دهد. 🔹 شکاف میان «باید» و «توانستن»: در وضعیت انجماد، ارتباط قشر پیش‌پیشانی مغز (مرکز تصمیم‌گیری منطقی) با سیستم حرکتی ضعیف می‌شود. به همین دلیل شما در ذهن خود می‌گویید «باید درس بخوانم»، اما بدنتان فرمان نمی‌برد. این یک فلجِ موقتِ ناشی از بارِ عاطفی است، نه کمبودِ انگیزه. 🔹 چگونه مغز را از حالت «هنگ» خارج کنیم؟ (تکنیک‌های بدنی): از آنجا که این وضعیت ریشه در «بدن» دارد، راه حل آن هم نه فکری، بلکه بدنی است: ۱. تکنیک لرزش: برخاستن و لرزاندنِ دست‌ها و پاها به مدت ۱ دقیقه. این کار به سیستم عصبی سیگنال می‌دهد که «خطر رفع شده» و وضعیت انجماد را می‌شکند. ۲. شست‌وشوی صورت با آب سرد: تحریک عصب واگ با دمای پایین، سیستم عصبی را از فاز «دورسال» به فاز «پاراسمپاتیک» هدایت می‌کند. ۳. قانون ۵ ثانیه و حرکتِ خُرد: به محضِ شکستن انجماد با حرکت بدنی، فقط ۱ صفحه یا ۵ سطر بنویسید. هدف، بازیابیِ «حسِ عاملیت» در مغز است. ‼️ پیام مرکز مشاوره: ‌دانشجوی عزیز، سرزنشِ خود بابتِ اهمال‌کاری، فقط سطح استرس را بالا برده و شما را در «انجماد» عمیق‌تری فرو می‌برد. درک کنید که بدن شما در حالِ محافظت از شما در برابر یک تهدید بزرگ (استرس) است. با بدنتان دوست باشید تا مغزتان همراهی‌تان کند. #مشاوره

#اطلاعیه ✅برگزاری رشته های متنوع ورزشی در دانشگاه صنعتی قم 💢با تخفیف ویژه 🔸ظرفیت محدود 🔹جزئیات را در پوستر مشاهده کنید . ثبت نام: @Abanyar_sanat

💢دوره مقدماتی مربیگری فوتبال D آسیا ✅زیر نظر مدرس فدراسیون فوتبال جمهوری اسلامی ایران 🔹مهلت ثبت نام : بیستم خرداد 🔹حدنصاب برگزاری : ۲۰ نفر ✴️مدرس: استادناصر بختیاری زاده ✔️مدرس برجسته و با سابقه فوتبال ایران و AFC ✔️استعدادیاب سابق تیم ملی ایران ✔️سرمربی سابق تیم صبای قم 🔺محل برگزاری : دانشگاه صنعتی قم 🔺زمان شروع : بعد از تکمیل ظرفیت 🔺ظرفیت بسیارمحدود 🔸ارائه گواهی معتبر برای اشتغال 🔸معرفی بهترین ها به تیم های استان برای مربیگری 🔸اولویت با دانشجویان دانشگاه صنعتی قم 🔸بیمه ورزشی الزامی می باشد 💢ثبت نام: @Abanyar_sanat 09103903674

💢 طرح سنجش میزان رضایت از خدمات آموزشی دانشگاه راه اندازی شد 🔸به گزارش روابط عمومی دانشگاه صنعتی قم، دفتر نظارت، ارزیابی و تضمین کیفیت دانشگاه در راستای ارتقای کیفیت خدمات آموزشی و بهبود فرآیندهای مرتبط با اداره آموزش، اقدام به اجرای «طرح سنجش میزان رضایت از خدمات آموزشی دانشگاه» نموده است. 🔹 هدف از این طرح، دریافت بازخوردهای دقیق و مستند از سوی اساتید و دانشجویان است تا نقاط قوت و زمینه‌های نیازمند اصلاح، بر اساس داده‌های واقعی و قابل اتکا شناسایی شود. مشارکت شما نقش تعیین‌کننده‌ای در ترسیم وضعیت موجود و برنامه‌ریزی برای بهبود مستمر خواهد داشت. 🔸بدیهی است نظرات ثبت‌شده کاملاً محرمانه بوده و نتایج آن در تدوین سیاست‌های آتی، اصلاح رویه‌ها و ارتقای کیفیت خدمات آموزشی نقش مستقیم خواهد داشت. از علاقه مندان دعوت می‌شود تا با شرکت در این طرح ما را در این مسیر همراهی کنید. ◽️لینک شرکت در نظرسنجی: 🌐 https://qut.porsline.ir/s/eyV8rnDH ✅ روابط عمومی دانشگاه صنعتی قم 🆔 @newsqut

💢 هفته آگاهی‌رسانی تیروئید ❌گاهی فراموشی، کندی ذهن، کاهش تمرکز و حتی تغییرات رفتاری فقط نشانه دمانسِ غیرقابل برگشت نیستند. 🔻دربعضی موارد، این علائم می‌توانند به‌علت اختلالات تیروئید ایجاد شوند؛ یعنی چیزی شبیه دمانس، اما قابل درمان و برگشت‌پذیر. 🔸کم‌کاری تیروئید ممکن است باعث: فراموش کاری کندی در فکر و گفتار خستگی و ضعف خواب آلودگی کاهش تمرکز افت خلق 🔸 پرکاری تیروئید هم می‌تواند با: تپش قلب شدید کج خلقی و تحریک پذیری بی‌قراری اضطراب اختلال درخواب حواس‌پرتی ضعف حافظه 🔹تیروئید از گروه بیماری‌های شایع پزشکی است که بسیاری از مردم از آن اطلاعات کافی ندارند. اگر اختلال تیروئید به‌موقع تشخیص داده شود، ممکن است علائم شناختی بهبود پیدا کند و از اشتباه گرفتن آن با آلزایمر پیشگیری شود. 🚨 مهم: ⭕️ هر فراموشی، آلزایمر نیست 🔹 بررسی تیروئید می‌تواند بخشی مهم از ارزیابی حافظه باشد ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ #مرکز_سلامت

💧بلد باش به بدنت «آب» برسونی، نه دیر! کم‌آبی بدن فقط تشنگی نیست؛ یه «زنگ خطر خاموشه» که می‌تونه روی مغز، قلب و حال عمومی‌ات اثر بذاره و آروم‌آروم خسته‌ات کنه 👀 این علائم رو جدی بگیر: 💧 خشکی دهان و گلو 🤕 سرگیجه و سبکی سر 🚽 ادرار تیره و کم‌حجم 🔋 خستگی و بی‌حالیِ همیشگی 🧠 سردردهای تکراری ❤️ تپش قلب و ضربان تند ⚠️ وقتی خطرناک می‌شه؟ 💣 تپش قلب شدید 💣 گیجی و عدم تمرکز 💣 نفس‌نفس زدن 💣 نداشتن ادرار برای بیش از ۸ ساعت تو این موارد «فوووراً» به پزشک مراجعه کن. ✅ بلد باش کم‌آبی رو پیشگیری کنی: 🥤 روزی حدود ۸ لیوان آب بنوش 🍎 میوه و سبزی تازه یارِ همیشگی‌ات باشن 🏃‍♀️ با فعالیت بدنی مناسب، آب بیشتری نیاز داری، حواست باشه ☀️ در هوای گرم، بطری آب همیشه همراهمون باشه 🚫 نوشابه و نوشیدنی‌های خیلی شیرین، تشنگی رو بیشتر برمی‌گردونن؛ گول مزه‌شونو نخور! بدنِ سالم، با آب کافی شروع می‌شه؛ از امروز «بلد باش» به بدنت آب برسونی، نه وقتی که خیلی تشنه شدی 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 #مرکز_سلامت

☘پذیرش احساسات؟ پذیرش احساسات: یعنی به‌جای جنگیدن با حس‌ها، آن‌ها را بشناسی، نام‌گذاری کنی و اجازه بدهی باشند… بدون اینکه مجبور باشی فوراً حذف‌شان کنی. ❌ پذیرش تسلیم شدن نیست. ❌ پذیرش تأیید رفتار اشتباه هم نیست. ✅ پذیرش یعنی قبول می‌کنم «الان این حس در من هست» — و من هنوز می‌توانم انتخاب کنم چه واکنشی نشان بدهم. 📝 تمرین ۳ مرحله‌ای امشب (۲ دقیقه) ۱) نام ببر الان دقیقاً چه احساسی دارم؟ غم؟ خشم؟ اضطراب؟ حسادت؟ خستگی؟ (به‌جای «حالم بده»، دقیق‌تر بگو.) ۲) جای احساس را در بدن پیدا کن سنگینی سینه؟ گره گلو؟ دل‌آشوبه؟ فقط مشاهده کن، بدون تحلیل. ۳) جمله پذیرش را بگو «الان احساس ___ دارم. این حس خوشایند نیست، اما طبیعی است. لازم نیست با آن بجنگم.» چند نفس آرام بکش. 🌬️ ❤️ یادآوری مهم: احساسات مثل موج‌اند؛ اگر با آن‌ها بجنگی، بیشتر می‌کِشندت پایین. اگر بگذاری بیایند و بروند، آرام‌تر عبور می‌کنند. 🌙 امشب به خودت اجازه بده احساس داشته باشی… بدون قضاوت #مشاوره

❌اشتباهات رایح دوران امتحانات: ⭕️ مطالعه بی برنامه: نداشتن برنامه باعث سردرگمی و اتلاف وقت می شود. ⭕️ تأخیر در شروع مطالعه: به تعویق انداختن مطالعه استرس و فشار را در روزهای آخر زیاد می کند. ⭕️ یادگیری سطحی: خواندن بدون فهم عمیق، باعث فراموشی سریع مطالعه می شود. ⭕️ کم خوابی و بی نظمی در خواب: خواب ناکافی یادگیری و تمرکز را به شدت کاهش می دهد. ⭕️ مصرف بیش از حد کافئین: قهوه و نوشیدنی های انرژی زا باعث خستگی، اضطراب و کاهش کیفیت خواب می شود. ⭕️ حواس پرتی و استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی: زمان زیادی را از شما می گیرد و تمرکزتان را کاهش می دهد. ☘ با پرهیز از این اشتباهات مطالعه ای مؤثر تر و نتیجه ای بهتر داشته باشید... #مشاوره

📢 اطلاعیه مهم آموزشی نحوه برگزاری آزمون‌های پایان نیمسال دوم سال تحصیلی ۱۴۰۵-۱۴۰۴ به اطلاع استادان گرامی و دانشجویان عزیز می‌رساند، پیرو ابلاغیه شماره ۳۸۷۵۳/۲ مورخ ۳۱ اردیبهشت‌ماه ۱۴۰۵ معاونت آموزشی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری و بر اساس مصوبه هیأت رئیسه دانشگاه، نحوه برگزاری آزمون‌های پایان نیمسال دوم سال تحصیلی ۱۴۰۵-۱۴۰۴ به شرح زیر اعلام می‌گردد: 🔹 آزمون‌های پایان‌ترم دروس مقاطع تحصیلات تکمیلی (کارشناسی ارشد و دکتری) مطابق برنامه زمان‌بندی و محل درج‌شده در سامانه مروارید، به‌صورت حضوری برگزار خواهد شد. 🔹 آزمون‌های پایان‌ترم دروس مقطع کارشناسی مطابق برنامه زمان‌بندی ثبت‌شده در سامانه مروارید، به‌صورت غیرحضوری و از طریق سامانه مروارید به نشانی زیر برگزار می‌شود: 🌐 erp.qut.ac.ir 🔹 دروس دارای دانشجویان بین‌الملل در مقطع کارشناسی با توجه به اینکه برخی از دانشجویان بین‌الملل در حال حاضر خارج از کشور بوده و امکان دسترسی به سامانه مروارید را ندارند، آزمون این دسته از دروس از طریق سامانه LMS برگزار خواهد شد. اساتید محترم و دانشجویان گرامی لازم است به این موضوع توجه داشته باشند. 📌 فهرست دروس مشمول این شرایط، متعاقباً از طریق کانال آموزش دانشگاه اطلاع‌رسانی خواهد شد. 🏠 امکان اسکان دانشجویان غیربومی تحصیلات تکمیلی دانشجویان غیربومی مقاطع کارشناسی ارشد و دکتری که متقاضی استفاده از خوابگاه در ایام امتحانات هستند، می‌توانند برای کسب اطلاعات بیشتر به کانال معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه در پیام‌رسان‌های بله و ایتا مراجعه نمایند: 📌 @qut_std 🌹 با آرزوی سلامتی، آرامش و موفقیت برای استادان گرامی و دانشجویان عزیز ┄┄┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄┄┄ 💠کانال رسمی آموزش دانشگاه صنعتی قم💠 @edu_qut 🗓️ تاریخ انتشار: خرداد ۱۴۰۵

#خوابگاه‌ 🔴 شرایط حضور دانشجویان تحصیلات تکمیلی در خوابگاه‌ها با توجه به شروع امتحانات حضوری در مقاطع تحصیلات تکمیلی به اطلاع دانشجویان گرامی می‌رساند: ✅ زمان فعال‌شدن خوابگاه‌ها: دوشنبه ۲۵ خردادماه ۱۴۰۵ ✅ نحوه رزرو تخت - دانشجویان غیر بومی که متقاضی اسکان در خوابگاه می باشند‌، می‌بایست تا تاریخ یکشنبه ۲۴ خرداد ماه روزهای مورد نظر خود را به کارشناس مربوطه اعلام نمایند. 🔰 کارشناس اداره خوابگاه پسرانه: آقای دارابی ۰۲۵۳۶۱۶۹۰۰۰ داخلی ۴۳۳ تلفن همراه ۰۹۳۹۶۷۰۶۳۹۳ آیدی ایتا: @darabi_6393 🔰 کارشناس اداره خوابگاه دخترانه: خانم نصیری ۰۲۵۳۶۱۶۹۰۰۰ داخلی ۴۳۴ آیدی ایتا: @Snasirikhalili ✅ هزینه اسکان - هزینه اسکان بصورت تک شب محاسبه و مستقیماً پرداخت خواهد شد. 📌 از دانشجویان محترم غیربومی درخواست می‌شود با برنامه‌ریزی لازم و هماهنگی با کارشناسان مربوطه، در زمان اعلام شده جهت حضور در خوابگاه‌های تعیین‌شده اقدام فرمایند. با آرزوی موفقیت در امتحانات معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

✨ سوختگی روانی؛ وقتی ظرفیتِ ذهن و روانت پر می‌شود 🧠 تا به حال برایت پیش آمده که حتی انجام ساده‌ترین کارهای روزمره هم خیلی سخت و سنگین به نظر برسد؟ یا احساس کنی نسبت به چیزهایی که قبلاً دوستشان داشتی، دیگر شوق و انگیزه‌ای نداری؟ 😶 در روان‌شناسی، به این حالت «سوختگی روانی» می‌گویند. سوختگی روانی فقط نتیجه‌ی کار زیاد نیست؛ بلکه معمولاً حاصلِ تلاش طولانی‌مدت در شرایطی است که حمایت، استراحت یا احساسِ دیده‌شدن کافی وجود ندارد. 💭 ⚠️ نشانه‌های هشداردهنده سوختگی روانی: 1️⃣ خستگی مفرط حتی بعد از خواب یا استراحت، باز هم احساس می‌کنی انرژی‌ات برنگشته است. 😴 2️⃣ بی‌تفاوتی و کرختی عاطفی موفقیت‌ها، شکست‌ها یا حتی اتفاقات مهم دیگر مثل قبل تو را درگیر نمی‌کنند. 🫥 3️⃣ کاهش کارایی کارهایی که قبلاً خیلی راحت و سریع انجام می‌دادی، حالا زمان زیادی از تو می‌گیرند. 🕰️ 4️⃣ حساسیت بالا ممکن است زودتر عصبانی شوی، طاقتت کمتر شود یا با کوچک‌ترین انتقاد، احساس ناراحتی شدید کنی. 💢 💡 چه کار می‌توان کرد؟ راه‌حل، فقط «مثبت فکر کردن» نیست. یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای پیشگیری و کاهش سوختگی روانی، مرزگذاری سالم است. 🌱 ✅ چند قدم ساده اما مهم: - نه گفتن را یاد بگیر؛ لازم نیست همیشه در دسترس همه باشی. 🙅🏻‍♂️ - زمان استراحت را جدی بگیر؛ حتی زمانی کوتاه برای هیچ کاری نکردن، ضروری است. 🛋️ - از خودت انتظارِ بی‌وقفه نداشته باش؛ تو ماشین نیستی. 🤍 - اگر این احساس طولانی شد، کمک حرفه‌ای بگیر؛ حرف زدن با مشاور می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. 🫂 🌿 یادت باشد: گاهی ایستادن، عقب‌ماندن نیست؛ بلکه بخشی از مسیرِ دوباره جان گرفتن و ادامه دادن است... #مشاوره