🚨 راهنمای فوری مدیریت و تسکین آفتاب‌سوختگی آفتاب‌سوختگی تنها یک قرمزی ساده نیست، بلکه التهاب پوست در اثر آسیب اشعه فرابنفش (UV) است. اگر شما یا اطرافیانتان دچار آفتاب‌سوختگی شدید، این اقدامات را انجام دهید: 🔹 پوست را خنک کنید: بلافاصله دوش آب خنک بگیرید یا از کمپرس سرد (حوله مرطوب و خنک) روی نواحی آسیب‌دیده استفاده کنید. (توجه: هرگز یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید). 🔻 رطوبت‌رسانی صحیح: در حالی که پوست هنوز کمی مرطوب است، از لوسیون‌های سبک، ژل آلوئه‌ورا یا کرم‌های التیام‌بخش استفاده کنید. از پمادهای سنگین و روغنی (مثل وازلین یا کره) «خودداری کنید»، زیرا گرما را در پوست حبس کرده و سوزش را بدتر می‌کنند. 🔹 آب فراوان بنوشید: آفتاب‌سوختگی باعث می‌شود مایعات بدن به سمت سطح پوست کشیده شوند. برای جلوگیری از کم‌آبی و تسریع روند بهبود، حتماً آب و مایعات بیشتری مصرف کنید. 🔻 کاهش درد و التهاب: در صورت داشتن درد یا ورم، می‌توانید از مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن (با رعایت دوز مجاز) استفاده کنید. 🔹 به تاول‌ها دست نزنید: اگر پوستتان تاول زده، نشان‌دهنده آفتاب‌سوختگی درجه دو است. هرگز تاول‌ها را نترکانید. آنها پانسمان طبیعی و استریل بدن برای جلوگیری از عفونت هستند. 🔻 محافظت تا بهبودی کامل: تا زمانی که پوست کاملاً ترمیم نشده است، هنگام خروج از منزل حتماً لباس‌های نخی، گشاد و کاملاً پوشیده به تن کنید و در سایه بمانید. 📌 چه زمانی به پزشک مراجعه‌کنیم اگر آفتاب‌سوختگی بخش وسیعی از بدن را درگیر کرده و یا با علائمی مثل تب، لرز، حالت تهوع، سردرد شدید، گیجی یا علائم عفونت در تاول‌ها همراه بود، به اورژانس یا پزشک مراجعه کنید. ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ #پیشگیری_بهتر_از_درمان #خود_مراقبتی_گام_اول_سلامتی ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🔈روابط عمومی مرکز بهداشت شماره دو شهرستان قم #مرکز_بهداشت

🌟 اعتمادبه‌نفس یا عزت‌نفس؟ این دو مفهوم شبیه به هم هستند، اما یکسان نیستند. 🔹 اعتمادبه‌نفس یعنی باور داشته باشیم که می‌توانیم کاری را انجام دهیم. مثلاً: «می‌توانم در این ارائه موفق باشم.» 🔹 عزت‌نفس یعنی خودمان را ارزشمند بدانیم، حتی اگر همیشه موفق نباشیم. مثلاً: «حتی اگر اشتباه کنم، باز هم فرد ارزشمندی هستم.» 💡 اعتمادبه‌نفس بیشتر به «توانایی‌ها» مربوط است، اما عزت‌نفس به «ارزشمندی خودِ فرد». هرچه عزت‌نفس سالم‌تر باشد، شکست‌ها کمتر هویت ما را زیر سؤال می‌برند و با آرامش بیشتری با چالش‌های زندگی روبه‌رو می‌شویم. #مشاوره

📚 معرفی کتاب: قدرت نه گفتن ✍️ نویسنده: درک سیورز این کتاب یادآوری می‌کند که هر «بله» گفتن به یک درخواست، در واقع «نه» گفتن به زمان، انرژی و اولویت‌های خودمان است. درک سیورز با زبانی ساده و کاربردی نشان می‌دهد که موفقیت تنها به انجام کارهای بیشتر وابسته نیست، بلکه به انتخاب آگاهانه و کنار گذاشتن کارهای کم‌اهمیت نیز بستگی دارد. ✨ پیام اصلی کتاب: اگر چیزی واقعاً برایتان هیجان‌انگیز و مهم نیست، بهتر است به آن «نه» بگویید. 🔹 کمک به تعیین مرزهای شخصی 🔹 کاهش احساس اجبار و فرسودگی 🔹 تمرکز بیشتر بر اهداف مهم زندگی 💭 «هر بار که به چیزی نه می‌گویید، به چیز مهم‌تری بله گفته‌اید.» #مشاوره

💢 اضطراب فراگیر؛ وقتی نگرانی تمام نمی‌شود... همه ما گاهی نگران می‌شویم، اما در اضطراب فراگیر، نگرانی بیش از حد، مداوم و کنترل آن دشوار است؛ حتی زمانی که دلیل مشخصی برای آن وجود ندارد. 🔹 فکر کردن مداوم به اتفاقات آینده 🔹 احساس تنش و بی‌قراری 🔹 خستگی و کاهش تمرکز 🔹 اختلال در خواب 🔹 نگرانی درباره مسائل مختلف زندگی ✨ قرار نیست همه چیز تحت کنترل ما باشد؛ گاهی کافی است یاد بگیریم با ابهام‌ها آرام‌تر زندگی کنیم. #مشاوره

🟢 انگیزه درونی؛ نیرویی که از درون شما را به حرکت وا‌می‌دارد انگیزه درونی زمانی شکل می‌گیرد که کاری را نه برای پاداش، نمره یا تأیید دیگران، بلکه به دلیل علاقه، لذت یا ارزش شخصی آن انجام می‌دهیم. افرادی که انگیزه درونی بالاتری دارند، در برابر سختی‌ها مقاوم‌ترند و رضایت بیشتری از فعالیت‌های خود تجربه می‌کنند. ✨ چگونه انگیزه درونی را تقویت کنیم؟ 🔹 اهدافی انتخاب کنید که با ارزش‌ها و علایق شما همسو باشند. 🔹 روی پیشرفت تمرکز کنید، نه فقط نتیجه نهایی. 🔹 به خودتان حق انتخاب بدهید و احساس اجبار را کاهش دهید. 🔹 موفقیت‌های کوچک را ببینید و جشن بگیرید. 🔹 فعالیت‌هایی را پیدا کنید که برایتان معنا و لذت دارند. 💡 یادمان باشد: «انگیزه‌ای که از درون می‌آید، ماندگارتر از انگیزه‌ای است که به پاداش‌های بیرونی وابسته است.» #مشاوره

#همیار_دانشجویی #سامانه_سجاد اطلاعیه شماره ۲ ثبت نام متقاضیان همیار(کار) دانشجویی قابل توجه دانشجویان گرامی: به منظور تکمیل فرآیند ثبت نام متقاضیان همیار دانشجویی در نیم‌سال دوم سال تحصیلی ۱۴۰۵-۱۴۰۴، دانشجویان متقاضی که قبلا فرم مربوطه (فرم شماره یک) را در سامانه ERP دانشگاه صنعتی قم ارسال کرده اند، می‌بایست حداکثر تا تاریخ ۱۴۰۵/۰۵/۲۰ از طریق سامانه مروارید به آدرس(https://erp.qut.ac.ir)، قسمت همیار دانشجویی، درخواست و شماره شبای حساب خود را ثبت نمایند. بدیهی است در صورت عدم ثبت شماره شبا، حق‌الزحمه به حساب دانشجو واریز نخواهد گردید. 📌لازم به ذکر است به فرم های شماره ۲ ارسالی بعد از این تاریخ ترتیب اثر داده نخواهد شد. مدیریت دانشجویی - همیار دانشجویی 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم