#تغذیه #رزرو_حذف_غذا اطلاعیه اداره تغذیه در خصوص مهلت زمانی رزرو یا حذف غذا 🔹با توجه به مساعدت پیمانکار محترم تغذیه، تا اطلاع ثانوی مهلت رزرو یا حذف غذا تا ساعت ۱۲:۰۰ ظهر یک روز مانده به روز توزیع غذا تغییر می‌یابد. با تشکر از همکاری شما مدیریت امور دانشجویی - اداره تغذیه 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

#تغذیه #برنامه_غذایی 👆👆 برنامه غذایی مهر ماه ۱۴۰۵ 👆👆 🔸برنامه غذایی بارگذاری و قابل رزرو می‌باشد. 🔸امکان تغییر غذا یا کنارغذاها باتوجه به حجم پخت و ضرورت تهیه مواد اولیه غذایی، ایام خاص، آمار رزروی پایین و یا تعطیلی های غیرمترقبه وجود دارد. مدیریت امور دانشجویی - اداره تغذیه 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

💢 برنامه زمانی ارائه خدمات مشاوره و سلامت دانشگاه صنعتی قم در سال تحصیلی ۱۴۰۵-۱۴۰۶ اعلام شد 🔸 مرکز مشاوره و سلامت با هدف ارتقای سطح بهداشت روان و ایجاد فضایی سالم و پویا برای دانشجویان، جدول زمانی ارائه خدمات مشاوره‌ای را برای سال تحصیلی جدید (۱۴۰۵-۱۴۰۶) منتشر کرد. با توجه به شعار «سلامت روان حق همه دانشجویان است»، این مرکز برنامه‌ریزی جامعی را جهت تسهیل دسترسی دانشجویان به مشاوران، روانشناسان و کادر درمانی در ساعات مختلف روز و حتی در محل خوابگاه‌ها انجام داده است. خدمات ارائه‌شده در این مرکز شامل مشاوره‌های تخصصی روانشناسی، مشاوره خانواده، راهنمایی تحصیلی و خدمات پزشکی عمومی است. دانشجویان می‌توانند با توجه به نیاز خود و زمان‌های مشخص‌شده در جدول زیر، به صورت حضوری در دانشگاه یا خوابگاه‌ها از این خدمات بهره‌مند شوند. مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه تاکید دارد که «سلامت ذهن، آغاز موفقیت‌های بزرگ شماست» و از تمامی دانشجویان دعوت می‌کند در صورت نیاز، با شماره‌های تماس اعلام شده در جدول ارتباط برقرار کنند. #مرکز_مشاوره_و_سلامت #دانشگاه_صنعتی_قم

🌿 چرا استراحت کردن برای بعضی‌ها احساس گناه می‌آورد؟ برای بعضی از ما، استراحت کردن اصلاً شبیه استراحت نیست؛ همین که چند دقیقه کاری انجام نمی‌دهیم، ذهن شروع می‌کند: «وقت تلف می‌کنم.» «باید مشغول باشم.» «هنوز کلی کار دارم.» «بقیه دارند جلو می‌روند و من نشسته‌ام.» اما چرا چیزی که بدن و ذهن به آن نیاز دارند، گاهی احساس گناه ایجاد می‌کند؟ 🔹 وقتی ارزشمندی خودمان را به میزان عملکردمان گره می‌زنیم ممکن است ناخودآگاه باور کنیم هرچه بیشتر کار کنیم، ارزشمندتریم و در نتیجه، استراحت را نشانه تنبلی بدانیم. 🔹 کمال‌گرایی ذهن کمال‌گرا معمولاً فهرست کارهای ناتمام را می‌بیند، نه کارهایی را که انجام داده‌ایم. بنابراین همیشه احساس می‌کنیم «هنوز کافی نیست». 🔹 ترس از عقب ماندن مقایسه با دیگران و فشار برای موفقیت می‌تواند این احساس را ایجاد کند که اگر لحظه‌ای توقف کنیم، از بقیه عقب می‌افتیم. 🔹 عادت به همیشه مشغول بودن گاهی آن‌قدر به شلوغی و فعالیت عادت کرده‌ایم که حتی در زمان استراحت هم ذهنمان نمی‌داند چطور خاموش شود. اما یک نکته مهم: استراحت، نقطه مقابل بهره‌وری نیست؛ بخشی از آن است. بدن و ذهن برای ادامه دادن، به فرصت بازیابی نیاز دارند. اگر استراحت را دائماً به بعد از «تمام شدن همه کارها» موکول کنیم، ممکن است هیچ‌وقت زمان مناسبی برای آن پیدا نکنیم. 🌱 این بار وقتی احساس گناه کردید که در حال استراحت هستید، به جای اینکه بگویید: «دارم وقت تلف می‌کنم.» امتحان کنید: «من الان دارم برای ادامه دادن، انرژی‌ام را بازیابی می‌کنم.» 💭 و یک سؤال برای فکر کردن: اگر امروز هیچ کار مفیدی انجام ندهم، آیا واقعاً ارزش من کمتر می‌شود؟ شاید لازم باشد یاد بگیریم که ارزش ما فقط به کارهایی که انجام می‌دهیم وابسته نیست. #مشاوره