یازده راهکار عالی برای مقابله با استرس 1. شنیدن موسیقی پژوهش‌های دانشمندان نشان می‌دهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. موسیقی‌های آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسب‌تر هستند. 2. تمرینات تنفسی تمرینات تنفسی یا تمریناتی ویژه برای باز شدن عضلات و همچنین یوگا موثر هستند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام می‌کند و به توازن و تعادل او کمک می‌کند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است. 3. قدم زدن در فضای سبز قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تاثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام می‌کند و مغز استرس‌زده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره می‌گیرد. 4. همنشینی با دوستان وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش می‌کند که نگرانی‌ها و فشارها را می‌توان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و رفع استرس موثر است و سبب می‌شود که انسان با دیدی دیگر و تازه به مسائل نگاه کند. 5. حمام یا وان آب گرم استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه‌های بدن نرم می‌شوند و روح انسان نیز به‌تدریج آرام می‌گردد. 6. ورزش کردن ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت‌بخش است و سبب می‌شود که استرس‌تان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخه‌سواری یا شنا. فعالیت‌های ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک می‌کند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید. 7. غذا خوردن در آرامش افرادی که دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاری‌ها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می‌بلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما می‌کاهد. 8. خوابیدن سروقت خواب کافی موجب تنظیم‌ هورمون هااست. در موارد یا روزهایی که دچار استرس هستید، بکوشید که به موقع بخوابید و به بدن و روح خود فرصت استراحت بدهید. 9. استراحت‌های کوتاه بین روز وقفه و استراحت کلا نقش مهمی در دوران و ساعات پراسترس بازی می‌کنند. گاهی حتی استراحت‌ها و تنفس‌های ۵ دقیقه‌ای کافی است تا از استرس شما کاسته شود. سعی کنید این وقفه‌های کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید و در نظر بگیرید. 10. خندیدن خندیدن نیز به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. خندیدن سبب باز شدن عضلات و ماهیچه‌ها می‌شود و همچنین با هورمون‌های استرس‌زا مقابله می‌کند. جالب توجه این که خندیدن حتی در مواردی که از روی ادب می‌خندید یا لبخند می‌زنید هم تاثیر دارد. 11. توکل کردن زمانی که به قدرتی راه دان اعتماد کنی که تمام امور را میداند و به شرط توکل بهترین ها را در مسیر تو قرار میدهد، دیگر نه نگران آینده هستی نه اقدامات زمان حال. «تو» کنار برو تا «کل» کار و بدست بگیره ✨ @radooo

❣هرچه در زندگی بیشتر شاد باشی درهای موفقیت بیشتری به رویت باز میشود‌ و موهبت‌های بیشتری نصیبت میشود همیشه #شادباش و شادی و لبخند را به همه هدیه کن😊🍃 @radooo

🌼خودت رو دوست داشته باش...🌼 عشق من نسبت به خودم من را از قربانی بودن به برنده بودن تبدیل می کند!🧡 عشق من نسبت به خودم تجربیات شگفت انگیزی را جذب می کند! افرادی که نسبت به خودشان احساس خوبی دارند، به طور طبیعی جذاب هستند...!💫 #لوئیز_هی 🍃@radooo

بـر آنچه گذشت، آنچه شکست، آنچه نشد، و آنچه ریخت ... حسرت نخور ... در زندگی اگـر تلخی نبود، شیرینی معنایی نداشت.🧡⚜️ 🍃@radooo

🎙همایون شجریان 🎶 عید نوروز 🍃@radooo

#کلیپ_آهنگ_زیبا 💞🌺 یه دونه خدا بالا سرمه میدونم هوامو داره ❣️🌱 🍃@radooo

💞🍃آنقدر قوی باش که هیچ چیز "ذهنت"را به هم نریزد به تمام موجودات زنده 🐇 با لبخند نگاه کن برای ناراحتی،"صبور" برای ترس،"قوی" و در برابر،خشم"متین"باش🌸 🍃@radooo

Don't let someone dim your light simply because it's shining in their eyes. اجازه نده کسی درخششت رو کم کنه به این دلیل که درخشش تو چشماشو آزار میده. @radooo

☘🍀☘🍀☘🍀☘ دیگران را ببخش،حتی وقتی متاسف نیستند! بگذار حق با آنها باشد. اگر این چیزیست که به آن نیازمندند برایشان مهر بفرست و خاموش‌شان کن! خود را به کوته فکری گره نزن! این سلامت روان را از تو می‌گیرد. ☘🍀☘🍀☘🍀☘🍀 @radooo

غزلی زیبا از حضرت #مولانا نوروز بمانید که ایّام شمایید! آغاز شمایید و سرانجام شمایید! آن صبح نخستین بهاری که ز شادی می آورد از چلچله پیغام، شمایید! آن دشت طراوت زده آن جنگل هشیار آن گنبد گردننده ی آرام شمایید! خورشید گر از بام فلک عشق فشاند، خورشید شما، عشق شما، بام شمایید! نوروز کهنسال کجا غیر شما بود؟ اسطوره ی جمشید و جم و جام شمایید! عشق از نفس گرم شما تازه کند جان افسانه ی بهرام و گل اندام شمایید! هم آینه ی مهر و هم آتشکده ی عشق، هم صاعقه ی خشم ِ بهنگام شمایید! امروز اگر می چمد ابلیس، غمی نیست در فنّ کمین حوصله ی دام شمایید! گیرم که سحر رفته و شب دور و دراز است، در کوچه ی خاموش زمان، گام شمایید ایّام ز دیدار شمایند مبارک نوروز بمانید که ایّام شمایید! «نوروز مبارک باد» @radooo