─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ 🔸اگر برای ناهار آش، سوپ و یا لوبیا چیتی دارید مصرف #نان_سبوس‌دار را در کنار آنها فراموش نکنید. 🔹مصرف #سبوس در هنگام ظهر مانع از گرسنگی در هنگام شب می شود. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ 🔸خوراکی هایی که کمک میکنن به شکم تخت برسی: 🔹۱. #مویز ، یه جمله قدیمی هست که میگه روزی 14دونه مویز بخور سالم زندگی کن 🔹۲. #فلفل_دلمه‌ای ، سرشار از فیبرهای غذاییه، این فیبر ها در معده حجیم میشن  و بخش زیادی از اون رو اشغال میکنن و سیری زود هنگام و البته طولانی مدت ایجاد میکنن 🔹۳. #نان_سبوس‌دار، نان غلات تصفیه شده مثل نان سفید رو حذف کنین و به جای اون نان سبوس دار استفاده کنین 🔹۴. #دارچین، به کاهش اشتها و هوس های غذایی کمک می‌کنه و باعث شکسته شدن سلول های چربی تو بدن میشه ، یه مقدار دارچین توی چای عصرانه یه انتخاب فوق العاده میتونه باشه. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ 🔸اگر برای ناهار آش، سوپ و یا لوبیا چیتی دارید مصرف #نان_سبوس‌دار را در کنار آنها فراموش نکنید. 🔹مصرف #سبوس در هنگام ظهر مانع از گرسنگی در هنگام شب می شود. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─