🌅 توصیه های افطاری ☕ افطار را با مایعات گرم مانند: شیر و چای کمرنگ همراه با خرما شروع کنید. ⛔ از خوردن آب سرد در ابتدای افطاری خودداری شود. 🍲 افطاری را سبک و کم حجم میل کنید و هیچگاه چند نوع غذا را باهم مصرف نکنید. 🌿همراه با افطار سبزی میل کنید. ⛔ از آشامیدن آب فراوان در وسط غذا خودداری گردد. 🥛فاصله زمانی بین افطار تا سحر آب بنوشید. 🍺 از نوشیدن نوشابه و دوغ های گازدار خودداری شود. 🍎 حتما در وعده افطار و سحری میوه میل کنید. 🍰 از مصرف دسر و شیرینی با شکر زیاد در برنامه غذایی افطار و سحر خودداری کنید. 🥣مصرف آش و سوپ های تند و پرادویه در افطارممکن است اثرات سوء بر دستگاه گوارش داشته باشد و توصیه نمی شود. 🍲بهتر است که افطار مختصر صرف شده و بعد از آن شام مصرف شود و فاصله کمی بین این دو باشد، زیرا به شخص روزه دار کمک می کند تا اشتهای بیشتری برای خوردن سحری داشته باشد. #مراقب‌سلامت‌‌پیش‌دبستان‌فطرت