❇️چگونه خود را ببخشیم؟ 5 راه برای تقویت شفقت خود بخشش خود مهم است اما همیشه آسان نیست. یاد بگیرید چگونه اشتباهات گذشته خود را ببخشید، شفقت خود را تقویت کنید و با احساس گناه یا پشیمانی کنار بیایید. چرا نمی توانم خودم را ببخشم؟ چرا مهم است که خودتان را ببخشید؟ 5 راه برای بخشیدن خود به خاطر اشتباهات گذشته سوالات متداول چگونه خود را ببخشیم؟ همه ما کارهایی انجام می دهیم که بعداً پشیمان می شویم و همه ما اشتباه می کنیم. این بخشی از انسان بودن است که اشتباه کنیم. اما گاهی اوقات، بخشیدن خود می تواند سخت تر از بخشیدن دیگران باشد. خودبخشی شما را به چالش می کشد تا عیوب خود را درک کنید و از آنها فراتر بروید. این در مورد نادیده گرفتن یا توجیه اعمال نیست، بلکه یادگیری و رشد از طریق شفقت به خود است. چرا نمی توانم خودم را ببخشم؟ تمرکز بر اشتباهات گذشته طبیعی است، اما این احساسات گاهی تشدید می شوند و منجر به ناتوانی دردناکی در بخشیدن خود می شوند. چرا خودبخشی برای بسیاری از ما چالش برانگیز است؟ بلوک های احساسی احساساتی مانند گناه و شرم اغلب می توانند جلوی بخشش ما را بگیرند. این احساسات پاسخ‌های معمولی انسانی هستند، اما وقتی درگیر پشیمانی و سرزنش خود می‌شویم، می‌تواند توانایی ما را برای حرکت به جلو محدود کند. در این مواقع، یادآوری اینکه همه اشتباه می‌کنند می‌تواند مفید باشد؛ همه ما هر روز در حال یادگیری و رشد هستیم. الگوهای فکری منفی ما به عنوان انسان تمایل داریم ناخودآگاه روی عیوب و اشتباهات خود تمرکز کنیم. افکار منفی یا مزاحم به ما می گویند "به اندازه کافی خوب نیستم" یا "لایق خوشبختی نیستم" و اشتباهات ما را به عنوان مدرک ارائه می دهند. این اغلب می تواند چرخه ای از خودتنبیهی و ناراحتی را دامن بزند. شکستن این الگوهای خودگویی منفی مستلزم آگاهی، پذیرش و تغییر آگاهانه تمرکز ما به سمت ویژگی ها و دستاوردهای مثبت است. ترس از آسیب پذیری بخشیدن خود مستلزم مقابله و پذیرش آسیب پذیری های خودمون است. این ترس وجود دارد که اعتراف به اشتباهات، ما را ضعیف یا ناقص کند. با این حال، پذیرفتن آسیب‌پذیری‌هایمان می‌تواند به ما در ایجاد همدلی و درک برای خود و دیگران کمک کند. انتظارات غیرواقعی اغلب، ما استانداردهای غیرواقعی بالایی برای خود تعیین می کنیم. وقتی ناگزیر در رسیدن به این اهداف شکست می خوریم، می توانیم در غرق شدن و انتقاد از خود غوطه ور شویم. متعادل کردن انتظارات و تصدیق نقص های انسانی می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که اشتباهات ارزش شما را تعیین نمی کنند. چرا مهم است که خودتان را ببخشید؟ اعتراف به اشتباهات یک چیز است، اما رها کردن آنها یک چیز کاملاً متفاوت است. بخشش به معنای نادیده گرفتن یا فراموش کردن نیست، بلکه در مورد رهایی خود از اعمال گذشته و حرکت رو به جلو با افزایش آگاهی و رشد است. بخشیدن خود می تواند سلامت روانی و عاطفی را بهبود بخشد. بخشیدن خود می تواند تأثیرات عمیقی بر سلامت روحی و روانی شما داشته باشد. داشتن احساس گناه و پشیمانی می تواند به مرور زمان شما را خسته کند و بر خلق و خوی، سطح استرس و شادی کلی شما تأثیر بگذارد. با آموختن بخشیدن خود، می توانید این بار را رها کنید و فضایی را برای راحتی و عشق به خود باز کنید. بخشیدن خود می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد. تکرار مداوم اشتباهات گذشته می تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب دائمی شود. پذیرش بخشش خود می تواند فشاری را که همراه با سرزنش خود است کاهش دهد. این آرامش جدید می تواند وضوح ذهنی، تمرکز و تصمیم گیری را بهبود بخشیدن خود و افزایش عزت نفس وقتی در گناه غرق می شوید، عزت نفس شما ضربه می زند. یادگیری بخشیدن خود به بازسازی عزت نفس کمک می کند و به شما امکان می دهد دوباره ارزش خود را تشخیص دهید. بخشیدن خود می تواند به روابط سالم تری منجر شود. شفقت به خود هوش هیجانی و همدلی را تقویت می کند و روابط سالم تر و رضایت بخش تر را ممکن می سازد. وقتی احساس گناه و شرم را کنار بگذارید، می‌توانیم با عشق، مهربانی، شفقت و پذیرش بیشتر به خود و دیگران نزدیک شویم و ارتباطات قوی‌تر و حمایت‌کننده‌تری ایجاد کنیم. بخشیدن، شما را به سمت رشد شخصی سوق می دهد. رها کردن اشتباهات گذشته شروعی تازه و فرصت هایی برای یادگیری و رشد می دهد. با پذیرش بخشش خود، وضعیت فعلی ذهنی خود را بهبود می‌بخشید و پایه و اساس رشد شخصی آینده را می‌سازید. بخشیدن خود باعث ایجاد انعطاف پذیری و مثبت اندیشی می شود. وقتی خود را از گناه رها می کنید، فضایی برای افکار و اعمال مثبت ایجاد می کنید. این طرز فکر مثبت می تواند موج بزند و به شما کمک کند در برابر چالش های زندگی انعطاف پذیرتر شوید. https://eitaa.com/rahimi09164590620

۱۰ تفاوت خوددوستی با خودشیفتگی ✅فردی با عزت نفس سالم خودش رو دوست داره ولی به دیگران هم اهمیت میده ❌ولی فرد خودشیفته فقط خودش رو مهم میدونه و معتقده بقیه هم باید فقط به اون توجه کنن ✅فرد سالم برای تمامی افراد ارزش قائله و به تفاوت‌ها تا زمانی که براش آسیب‌زا نباشن احترام قائله ❌ولی فرد خودشیفته از کسانی که شبیهش نیستن متنفره و نمیتونه تفاوت‌های دیگران رو تحمل کنه ✅فرد سالم دنبال نقطه ضعف هاشه تا اون‌ها رو به نقاط قوت تبدیل کنه ❌ولی فرد خودشیفته ضعف هاش رو نمی‌پذیره ✅فرد سالم دائما در حال آموزش مهارتهای جدیده ❌ولی فرد خودشیفته فقط و فقط خودش رو قبول داره ✅افراد سالم احساس ارزشمندی شون وابسته به نظرو توجه دیگران نیست ❌ولی افراد خودشیفته میخوان همیشه در کانون توجه بقیه باشن و به دیگران نیازمندن ✅فرد سالم توی رابطه علاوه بر خودش به احساسات و افکار طرف مقابل هم اهمیت میده و همدلی میکنه ❌ولی فرد خودشیفته توی رابطه نمیگه «ما» فقط میگه «من» و «نمیتونه خودش رو جای طرف مقابل بذاره ✅افراد با عزت نفس سالم خودشون رو با شرایط وفق میدن و انعطاف پذیرن ❌ولی افراد خودشیفته با هر شرایطی کنار نمیان و سخت گیرن ✅فرد سالم در برخورد با دیگران توجهش جلب ویژگی‌های مثبت میشه تا منفی.. و تحسین دیگران براش لذت‌بخشه ❌ولی فرد خودشیفته فقط توجهش جلب نقص و ایرادات طرف مقابله و از اونها برای شوخی و تحقیر استفاده میکنه ✅فرد سالم توقعش از اطرافیان در حد معقوله و مسئولیت بهبود زندگیش رو برعهده داره ❌ولی فرد خودشیفته جوری رفتار می کنه انگار بقیه بهش بدهکارن و باید همیشه در خدمتش باشن و در آخر؛ ✅فرد سالم در برابر انتقاد سریع گارد نمیگیره و اگه سازنده بود تو کار یا رفتارش لحاظ میکنه ❌ولی فرد خودشیفته با کوچکترین انتقادی سریع بهم میریزه و عصبانی میشه چون معتقده بهترینه! کانال روانشناسی کودک و نوجوان شمال فارس 📢♥ ✔️کانال ایتا👇 https://eitaa.com/rahimi09164590620 کانال واتساپ 👇 https://whatsapp.com/channel/0029VaQoYzKChq6MCzIC2R0R #محمدجوادرحیمی #روانشناس #روانشناس_کودک #روانشناس_نوجوان . #psychology #psychologist

🔹مادر خودشیفته به جای اعتماد به نفس دادن به فرزندش، وجود او را پر از اضطراب و نگرانی می‌کند. 🔸حتی اگر فرزندش کاری را انجام دهد که شایسته تشویق و تحسین باشد، به او احساس بی لیاقتی و ناکافی بودن می‌دهد. همه ما، به ویژه در اوایل کودکی، به تایید و تحسین نیاز داریم. 🔸دونالد وینیکات در این باره می‌گوید: «مادر به نوزاد در آغوش خود نگاه می‌کند، نوزاد نیز به صورت مادر خود چشم می‌دوزد و تصویر خودش را در مرکز چشمان مادرش مشاهده می‌کند... 🔸اما این به شرطی است که مادر در وجود فرزندش یک موجود خاص و منحصر به فرد، کوچک و ناتوان را ببیند و انتظارات، ترس‌‌ها، و اهداف خود را برای آینده کودکش نگه نداشته باشد. 🔸چرا که در این صورت، کودک خودش را در چهره مادر پیدا نخواهد کرد؛ بلکه تصویری از نقشه‌های آینده مادرش را می‌بیند. 🔸این کودک خود واقعی‌اش را در آینه چشمان مادر پیدا نخواهد کرد و تا پایان عمر بیهوده به دنبال این آینه خواهد بود.» 👶کانال روانشناسی کودک و نوجوان شمال فارس 📢♥ ✔️کانال ایتا👇 https://eitaa.com/rahimi09164590620 کانال واتساپ 👇 https://whatsapp.com/channel/0029VaQoYzKChq6MCzIC2R0R #محمدجوادرحیمی #روانشناس #روانشناس_کودک #روانشناس_نوجوان . #psychology #psychologist

پدر و مادرها بزرگسالانی هستند که سعی دارند کمک و همراه مسیر رشد و تحول کودکان خود باشند، ولی این همراهی نباید تبدیل به موضع برتر برای والدین باشد، آنها عصبانی می‌شوند، داد می‌زنند، تنبيه می‌كنند، عقاید خود را تحمیل می‌کنند، احساسات کودک را بی‌اهمیت می‌دادند، زور می‌گویند و نمی‌خواهند کلمه «نه» بشوند و اینجا فراموش می‌کنند این رفتارهای اشتباه نه‌تنها کمکی برای رشد کودک نمی‌کند، بلکه به مرور زمان حتی رابطه کلامی و عاطفی خود را نیز با کودک از دست می‌دهند و کودک را درگیر آسیب‌های شناختی و جسمی نگه می‌دارند. 👶 کانال روانشناسی کودک و نوجوان شمال فارس 📢♥ ✔️کانال ایتا👇 https://eitaa.com/rahimi09164590620 کانال واتساپ 👇 https://whatsapp.com/channel/0029VaQoYzKChq6MCzIC2R0R #محمدجوادرحیمی #روانشناس #روانشناس_کودک #روانشناس_نوجوان . #psychology #psychologist

#اورژانس #احیا 🎥آموزش عملیات احیا در ۲ دقیقه! یاد بگیرید و با دیگران نیز به اشتراک بگذارید 🔶🔹🔶 ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید https://eitaa.com/rahimi09164590620

📝‍ تکنیک های تقویت دیکته کودکان: 🩵 برای ترغیب فرزندتان به نوشتن و برای اینکه او نسبت به املا نوشتن علاقمند شود بهتر است که از ورقه های متنوع و رنگارنگی بهره ببرید حتی توصیه می شود که از ابزارهای نوشتاری مختلفی مانند مداد، خودکار، مداد شمعی، گچ و .. استفاده کنید. 🩵 به فرزندتان دیکته بگویید و سپس از او بخواهید که  دیکته خود را با استفاده از کتاب تصحیح کند و از این طریق متوجه غلطهایش می شود و آنها را تمرین کند. 🩵 ابتدا یک متن را به عنوان دیکته برای فرزندتان بخوانید و بعد از تصحیح آن را به او باز گردانید، سپس به او فرصت دهید املا صحیح کلمات غلط موجود در املا خود را تمرین کند. 🩵 مجددا متن دوباره دیکته گفته می شود که معمولا بدون غلط و یا با غلط های محدودی همراه است. البته باید توجه داشت که متن دوم را با کمک کلماتی از متن اول که از ارزش املایی بر خوردارند( اما در قالب جملات جدید) می توان تهیه نمود تا میزان پیشرفت او در زمینه حافظه دیداری هم سنجیده شود. ✾✦✾مهارت های فرزندپروری✾✦✾ آموزش | مشاوره | پژوهش | درمان 👇 👨‍👩‍👧‍👦 https://eitaa.com/rahimi09164590620

👨‍👩‍👧‍👦درمان ناخن‌ جویدن : 💎 بار‌ها دیده شده است که با رفع اضطراب و ناراحتی جویدن ناخن به کلی از بین می‌رود و دوباره با پیدایش ناراحتی شروع می‌شود این مسئله در خانواده‌هایی که بین پدر و مادر اختلاف وجود دارد و یا برای تربیت کودکان از ناسزا و کتک استفاده می‌کنند بیشتر دیده می‌شود.  💎کودکان را تحقیر و تنبیه نکنید، نسبت به کودک مهربان باشید و بیشتر به او محبت کنید و به این عادت او بی‌اعتنا باشید از تذکر مستقیم به او خودداری و بصورت غیر مستقیم حواس او را پرت کنید بطور مثال: با نقاشی کردن، قیچی کردن کاغذ و بازی‌هایی که دست را درگیر می‌کند. به ازای هر بار کوتاه کردن ناخن او را تشویق کرده و به او جایزه بدهید چنین کودکانی لازم است در زمان خواب عروسک و یا اسباب بازی مورد علاقه‌شان را در آغوش بگیرند.  ؛•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•° 👨‍👩‍👧‍👦 پرتال مهارت های فرزندپروری آموزش | مشاوره | پژوهش | درمان 👇 👨‍👩‍👧‍👦https://eitaa.com/rahimi09164590620

😍تامین سلامت کودک تعهدی بزرگ بر عهده من والد است😍 مبارزه با اضطراب👇 📢علائم و نشانه های اضطراب در کودکان کشف علائم اضطرابی برای والدین ممکن است شبیه بازی حدس زدن باشد. برخی از کودکان از کلمات برای بیان اضطراب خود استفاده می کنند. آنها ممکن است چیزی شبیه این بگویند: “من از رفتن به مدرسه می ترسم زیرا نگران هستم که دیگر شما را نبینم.” دیگران ممکن است ندانند چگونه احساسات خود را توضیح دهند. اما کودکان نشانه هایی از اضطراب را نیز نشان می دهند. آنها ممکن است: بیشتر از سایر کودکان هم سن خود نگران هستند و یا گریه می کنند. آنها ممکن است از ناراحتی معده، درد عضلات یا سردرد شکایت داشته باشند. مشکل خواب دارند، از کابوس بیدار می شوند یا نمی توانند به تنهایی بخوابند. آرام بودن یا نشستن آرام برایشان سخت است. به راحتی عصبانی می شوند. برای تمرکز مشکل دارند. اختلال در غذا خوردن (پرخوری یا کم خوری) تکان دادن (لرزش). از رفتن به مدرسه امتناع می کنند. از حمام زیاد استفاده می کنند. 👌درمانگر: ♡رحیمی09164590620 📢چه چیزی باعث ایجاد اضطراب در کودکان می شود؟ برخی از بچه ها به طور طبیعی حساس هستند و ممکن است به سختی با تغییرات یا احساسات قوی کنار بیایند. این کودکان ممکن است تمایل بیولوژیکی یا خانوادگی به مضطرب بودن داشته باشند. اضطراب همچنین می تواند پس از رویدادهای استرس زا زندگی ایجاد شود، و برخی از افراد از سنین بسیار پایین دچار حوادث استرس زا زیادی می شوند، مانند: مرگ یکی از نزدیکانشان. نقل مکان به خانه یا مدرسه جدید، به خصوص اگر این جابه جایی ها مکرر باشد. سوتغذیه عدم امنیت خانوادگی اختلال یادگیری والدینی که دعوا می کنند یا دعوا می کنند یا جدایی و طلاق قلدری، سوء استفاده یا بی توجهی مدیریت و درمان 😊می توان گفت مدیریت اضطراب در کودکان قبل از اول ابتدایی یکی از عامل های اصلی موفقیت و سلامت روان در اینده فرزندان ماست و😱😢 متاسفانه برعکس آن اضطراب زیر 7سال یکی از علت های شکست و انواع بیماری فرزند مادر آینده با درمان های بسیار سخت و پرهزینه است https://eitaa.com/rahimi09164590620

به نظرم این کلیپ خیلی گویاست انگار چه به عنوان بچه ای که پدر و یا مادری داره که نمی تونن به بچه احساس امنیت و آرامش بدن و چه به عنوان همسر(پارتنری) که به هر صورتی کنار آدم ناامنی قرار گرفته براش رفتن ممکن نیست و نزدیک شدن و صمیمیت هم خطرناکه و زندگی توام با اضطراب رو تجربه می کنه... https://eitaa.com/rahimi09164590620

👨‍👩‍👧‍👦درمان ناخن‌ جویدن : 💎 بار‌ها دیده شده است که با رفع اضطراب و ناراحتی جویدن ناخن به کلی از بین می‌رود و دوباره با پیدایش ناراحتی شروع می‌شود این مسئله در خانواده‌هایی که بین پدر و مادر اختلاف وجود دارد و یا برای تربیت کودکان از ناسزا و کتک استفاده می‌کنند بیشتر دیده می‌شود.  💎کودکان را تحقیر و تنبیه نکنید، نسبت به کودک مهربان باشید و بیشتر به او محبت کنید و به این عادت او بی‌اعتنا باشید از تذکر مستقیم به او خودداری و بصورت غیر مستقیم حواس او را پرت کنید بطور مثال: با نقاشی کردن، قیچی کردن کاغذ و بازی‌هایی که دست را درگیر می‌کند. به ازای هر بار کوتاه کردن ناخن او را تشویق کرده و به او جایزه بدهید چنین کودکانی لازم است در زمان خواب عروسک و یا اسباب بازی مورد علاقه‌شان را در آغوش بگیرند.  ؛•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•° 👨‍👩‍👧‍👦 پرتال مهارت های فرزندپروری آموزش | مشاوره | پژوهش | درمان 👇 👨‍👩‍👧‍👦https://eitaa.com/rahimi09164590620