. بزرگ‌ترین دغدغه بیشتر افراد چاق اینه که «از همه روش‌ها خسته شدن و می‌ترسن دوباره شکست بخورن». یعنی ترس از تکرار شکست + بی‌اعتمادی به خود → باعث میشه حتی شروع نکنن یا وسط راه رها کنن. .

. میخوام ازت چند تا سوال بپرسم⁉️ «چند بار رژیم گرفتی و بعد از چند هفته، شکست خوردی؟ چند بار گفتی این دفعه آخره… ولی دوباره برگشتی به نقطه اول؟ این ترس، تو رو فلج کرده چون با خاطره شکست‌های گذشته داری زندگی می‌کنی…😔 امروز با هم چند تکنیک یاد می‌گیریم که ذهنت رو از ترس رها کنی و دوباره جرات "شروع کردن" پیدا کنی.» .

. 1⃣ تکنیک "فیلم جدید" 🎬 هر روز صبح، ۲ دقیقه چشم‌ها رو ببند و آینده‌ای که دوست داری رو تصویرسازی کن. نه با بدن الان، بلکه با «نسخه‌ای که آرزوش رو داری». این کار ذهن رو از صحنه‌های شکست گذشته پاک می‌کنه و جایگزینش صحنه‌های موفقیت میشه. تکنیک تصویر سازی از تکنیک های قوی و موثر در روانشناسی هست و روی ناخودآگاه شما تاثیر میذاره👌 .

. 2️⃣ تکنیک "پیروزی مینیاتوری" 🏆 به جای هدف‌های سنگین (مثل ۲۰ کیلو در ۳ ماه)، امروز فقط یک تغییر کوچیک رو انجام بده که موفق بشی. مثلاً فقط یک وعده رو آهسته‌تر بخور یا ۵ دقیقه پیاده‌روی کن. پیروزی‌های مینیاتوری حس «من می‌توانم» رو زنده می‌کنه. و موجب میشه دوباره به خودت اعتماد کنی🌸 .

. 3⃣ تکنیک "پاکت شجاعت" 💌 یک پاکت یا دفتر مخصوص بردار، هر بار که موفق شدی حتی یک کار کوچیک برای سلامتی‌ات یا کاهش وزنت انجام بدی، یادداشت کن و بنداز توی پاکت. هر وقت ترسیدی یا گفتی «من نمی‌توانم»، پاکت رو باز کن و موفقیت‌های کوچک گذشته رو بخون. .

. 4⃣ تکنیک «نامه به خود آینده» ✉️ برای باور کردن خودت ، یک نامه به نسخه موفق آینده‌ات بنویسی. «تصور کن ۶ ماه گذشته و تو به هدفت رسیدی. از طرف نسخه موفق آینده‌ات، یک نامه به خود امروزی‌ات بنویس و توضیح بده: چطور از ترس‌ها عبور کردی، چه کارهایی کردی، و الان چه حسی داری. این نامه رو جایی نگه دار که هر وقت ناامید شدی، دوباره بخونی.» .

. دوستااان!📣 اینجا یه گروه فوق‌العاده داریم که می‌تونید توش تجربه‌ها و موفقیت‌های رهتاکی‌ها رو از زبان خودشون بشنوید و ببینید! حتی اگه هنوز عضو رهتاک نیستید، توی این گروه می‌فهمید واقعاً تو برنامه‌های لاغری ما چه خبره!😊 یه حال‌وهوای پرانرژی، انگیزه‌بخش و واقعی... اگه دنبال یه تلنگر برای شروعی جدیدی، اینجا جای توئه!👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd .

سلام و روز بخیر😘🥰🥰 امروز رو شروع میکنیم با جشن تولد دوستان رهتاکی که برای همیشه با چاقی خدا حافظی کردن و وارد دنیای عشق به خود و سلامتی و لاغری شدن😍😍

. جشن تولد خداحافظی با چاقی👋

. امروز داشتم سوالات دوستان رو بررسی میکردم و دیدم بزرگترین دغدغه بچه ها اینه که مدام رژیم میگیرن و رها میکنن و نمیتونن یک رژیم رو تا آخر ادامه بدن .

. و بدتر اینکه خودشون رو بی اراده میبینن یا خودشون رو یه آدم شکست خورده میبینن در صورتی که این اسمش شکست نیست❌ بلکه بهش میگن "اثر رژیم های محدود کننده" .

. 🧠 وقتی به بدن بگی: «از امروز این غذاها ممنوع»، مغزت فکر می‌کنه قحطی اومده! برای همین سوخت‌وساز رو کم می‌کنه و تو رو وسوسه می‌کنه که بیشتر بخوری. نتیجه؟ بعد از رژیم، بدن شروع می‌کنه جبران کردن و ولع بیشتر … و وزن برمی‌گرده! .