♥️دوست دارم بیشتر در این کانال براتون مطالب آموزشی مفید قرار بدم اگر مایل بودید نتایج کاهش وزن رهتاکی ها رو ببینید وارد گروه زیر بشید👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

کیا استخون بندیشون درشته؟😂 دستا بالا🖐🖐 @rahtak

کیک براونی سیب( با ۳ ماده اولیه)🍎🥚🍫 امشب شب عیده و گفتم براتون دستور یک کیک رژیمی بذارم😍 هر برش کیک فقط ۵۰ کالری داره و میتونید با خیال راحت به عنوان عصرونه میل کنید😋 بدون آرد ،بدون گلوتن،بدون شکر و روغن مواد لازم: تخم مرغ سه عدد🥚 سیب سه عدد🍎 ۲ ق غ پودر کاکائو🍫

سلام به دوستان عزیزم❤️ امروز میخوام در مورد یک اختلال روانی به نام "بینیج ایتینگ" یا binage_eating disorder براتون صحبت کنم. ❌این اختلال با رژیم گرفتن درمان نمیشه و فقط نیاز به درمان های روانشناختی داره. 🔻نشانه های این اختلال به شرح زیر هست 👇 1⃣ فرد با سرعتی بیشتر از سرعت عادی غذا میخورد. 2⃣ آنقدر میخورد که احساس سیری ناخوشایندی به او دست می دهد. 3⃣ حتی زمانی که از لحاظ فیزیکی احساس گرسنگی ندارد، مقدار زیادی غذا میخورد. 4⃣ در تنهایی پرخوری میکند چون از دیگران خجالت می‌کشد 5⃣ بعد از پرخوری از خودش بدش می آید و به شدت ناراحت و غمگین می شود یا به شدت احساس عذاب وجدان دارد. 6⃣ فرد به خاطر این اختلال رنج شدیدی را متحمل می‌شود. 7⃣ در بعضی مواقع فرد بعد از خوردن افراطی ، آنچه خورده است را استفراغ عمدی می‌کند و یا ممکن است این کار را انجام ندهد. و گاهی هم با ورزش افراطی سعی در جبران دارد. حالا ببینیم راهکار های درمانی چیه؟👇👇

🔻درمان اختلال بینیج ایتینگ👇 در این اختلال بزرگترین مشکل فرد " عدم خودکنترلی" است. با اینکه فرد میدونه که اضافه وزن داره و شدیدا تمایل به اندامی متناسب داره ولی نمیتونه خودشو موقع غذا خوردن کنترل کنه. در این اختلال هدف اولیه ما لاغری نیست بلکه هدف اولیه درمان اختلال است. و در قدم بعدی اقداماتی برای کاهش وزن انجام می‌دهیم ریشه عدم خودکنترلی به نوعی اضطرار درونی مربوط می‌شود. ▫️در قدم اول باید بررسی کنیم که قبل از پرخوری فرد از لحاظ روانی چه هیجاناتی را احساس میکند . ▫️قدم دوم تنظیم هیجانی با تکنیک های روانشناختی می باشد. ▫️قدم سوم آموزش آگاهانه خوردن ( mindfuleating) است ▫️قدم چهارم نوعی درمان به نام انعطاف پذیری روانشناختی است که فرد قدرت تاب آوری و صبوری بیشتری پیدا می‌کند. ▫️قدم پنجم در صورت نیاز آموزش مهارت های زندگی برای کسب آرامش درونی است. ▫️و در نهایت اقدامات اساسی برای کاهش وزن انجام میشود. #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ( قابل ذکر است که در دوره لاغری رهتاک تمام آموزش ها و درمان های بالا گنجانده شده است)

بـزرگتـرین تخـفیـف دوره لاغــری بـا هـدایـای ویـــژه:👌❤️ تا عید یک منِ جدید بساز💯 ۱. اطلاعات دوره و نحوه لاغری📙 ۲. توضیح صوتی دوره🎵 ۳. نتایج شگفت انگیز اعضا از زبان خودشون 💜 ۴. اولین جایزه ارزشمند 🎁 ۵. دومین جایزه ارزشمند 🎁 ۶. سومین جایزه ارزشمند 🎁

نظرتون چیه بخشی از پیام ها و نتایج دوستان در دوره های لاغری قبلی رو بذاریم؟😍 خیلی عزیزان ویس و پیام دادن که نتونستیم همه رو براتون بذاریم ولی بریم چند تایی رو با هم بخونیم👌👌😍

سلام عزیزم خیلی دعاتون میکنم مگه میشه فراموشتون بکنم 16روز دیگه میشه یک سال که بارهتاک آشنا شدم یک گرم هم از وزن ایده الم اضافه نکردم طی سه ماه یعنی فروردین پارسال از70به60رسیدم خداروشکرازوقتی باشما آشنا شدم سبک درست زندگی کردن رواموختم

قشنگی که این مجموعه داره، چون در مورد هیچی نه نمیگی این از حرص وجودی تو ناخودآگاه کم میکنه، منکه اسم رژیم میومد جلوم بخاطر تمام ممنوعیاتش، شدت حرص و ولعم بیشتر میشد،ناامیدتر میشدم و هیچوقت نشد تو عمرم یه رژیم موفق بگیرم،چون کلا غذا خوردن رو خیلی دوست دارم😄 اما الان رهتاک نه تنها بهم نه نمیگه،دست و پامم نمیبنده فقط با نوازش و آرامش بهم میگه عزیزم فقط این مدلی بخور،منظورم تکنیک‌های ... و.... و چقد جالب که همینا برای منم نتیجه بخش بوده و این حس سبکی و اینکه ناخودآگاه چقد حجم غذات بدون اینکه حرص بزنی کم شده لذت بخشه، خوشحالم که در مجموعه رهتاک هستم و امیدوارم همیشه سالم و سلامت و دلشاد باشید

دوستان رهتاکی فقط تا فردا ساعت ۲۲ میتونید در دوره لاغری این هفته شرکت کنید هدایای این هفته که به مناسبت عید مبعث بوده تمدید نخواهد شد: دوره ۴ ماهه لاغری با تخفیف 💯 ⭕️ هدیه ۱: دوره سلف لاو♥️ خوددوستی ⭕️ هدیه ۲: دوره لوندی و دلبری زنانه ⭕️ هدیه ۳: پک ورزش در منزل ⭕️ هدیه ۴: کتابچه تمرینی لاغری اطلاعات دوره و ثبت نام 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e