💜 کسی که خودشو دوست داره وقتی میگه "من این غذا رو دوست دارم" از خودش سوال میکنه : " آیا این غذا هم منو دوست داره؟" این غذا قراره با بدن من چی کار کنه؟ آیا به بدن من آسیب میزنه؟ آیا این غذا باعث توانمندی و افزایش کارآمدی من میشه؟ آیا این غذا متضاد با اهداف من نیست؟ آیا در ادامه راه زندگی من رو قوی‌تر میکنه یا روحیه منو خرابتر و ناتوانتر میکنه؟ کسی که #عاشق خودشه و #آگاهانه غذا میخوره قبل از انتخاب غذا این سوالات رو از خودش میپرسه👌 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی @rahtak

امـروز میخـوام طرز تهیـه یـک دمنـوش فـوق‌العـاده موثـر برای کاهـش اشـتها و رفـع پرخـوری عصـبی رو بهـتون آمـوزش بـدم ایـن دمنــوش اونقـدر در کاهـش اشتـها تاثیــر داره که بعـضی از اطـبا معتـقدن معــده مشابـه به زمـانی که عمل اسـلیو کرده باشـید جـمع میشه و همیـن طور به خــاطر تاثیــری که بر قــوای سیــستم عصــبی داره آرامــش زیــادی در شما ایجاد میکنه 👇با رهتاک همراه باشید👇👇

☕️طرز تهیه دمنوش کاهش اشتها و پرخوری عصبی 🌱یک قاشق چایخوری زیره سبز 🌱یک تکه چوب دارچین 🌱۵ برگ به لیمو زیره سبز، برگ به لیمو و دارچین را داخل قوری بریزید و دو فنجان آب جوش به آن اضافه کنید. اجازه دهید ۱۵ دقیقه دم بکشد سپس از صافی رد کنید و یک فنجان یک ربع قبل از ناهار و یک فنجان یک ربع قبل از شام میل کنید. این دمنوش حالت انقباض در دیواره معده ایجاد می‌کند و اشتهای شما را به غذا کم می‌کند.و از طرفی با بالا بردن سوخت و ساز بدن روند کاهش وزن را تسریع می‌کند. @rahtak

تو تنبل و بی اراده نیستی...فقط...👇👇👇 هنـوز با " روش لاغری رهتـاک" آشـنا نشـدی‼️ ❤️ رهتاک یک برنامه جامع لاغری ۶ ماهه بدون رژیم و دارو و بر اسـاس تغیــیر سبــک زنـدگی است با رهتاک میتونی:👇 🔻بـدون گرســـنگی کشــیدن اصولی و آگاهانه غذا خوردن رو یاد بگیری 🔻هم گــروه بـــودن با کسایی مثل خودت رو تجربه کنی 🔻ماهـی ۵ تا ۶ کیــلو سالم و آسون کم کنی ✅ اگه آماده شروع سفر لاغری لذت بخش هستی، عدد ۶ رو برامون بفرست تا بهت مشاوره بدیم👇 @Sh_Rahtak

براتون دو تا از پیام های دوستانی رو گذاشتم که الان ترم دوم هستن. با قوانین و آموزش های رهتاک خودتون به جایی می‌رسید که حاضر نیستید غذایی که بدنتون نیاز نداره رو بخورید و به گنجی می‌رسید که اسمش هست " خودکنترلی" 🔻وقتی خودکنترلی داشته باشیم محکم و استوار پای هدف ها و تعهداتمون می ایستیم و ما بر روی غذا ها تسلط داریم و یک تیکه کیک و چند تا شکلات و هیچ خوراکی ای نمیتونه بر ما مسلط بشه و رژیم ما رو بشکونه و این یعنی لاغری دائمی👌

عزیزای دلم❤️ کانال لاغری رهتاک مثل یک کتاب ارزشمند مملو از #دوره_های_رایگان و مطالب آموزشی و کاربردی برای دوستانی است که میخوان طعم لاغری لذت بخش رو بچشن. 💜برای استفاده از #دوره_های_رایگان_لاغری روی لینک زیر بزنید👇 https://eitaa.com/rahtak/2996 💙میتونید از طریق این لینک برید ابتدای کانال و مطالب رو بخونید و بیاید پایین 👇 https://eitaa.com/rahtak/759 💚اگر میخواید نتایج درخشان رهتاکی ها رو ببینید وارد کانال زیر بشید👇 https://eitaa.com/joinchat/3300851844C683d6904cd 💛برای آشنایی با روش لاغری رهتاک و شهریه دوره از کانال زیر استفاده کنید👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🧡اگر دوست دارید ببینید در گروه های لاغری رهتاک چه خبره و پیام های دوستان و نتایج روزانه شون رو ببینید وارد گروه زیر بشید👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd 🤎کانال روانشناسی رهتاک و دوره های #رایگان_روانشناسی👇 https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e این پیام رو برای خودتون ذخیره کنید💖 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی الهی بمونید برام❤️

چی لذت بخش تر از این کاهش وزن میتونه باشه؟؟😍 ۳۲ کیلو کاهش وزن بدون رژیم بدون اینکه از سفره خانواده جدا بشید بدون عمل جراحی و هزینه های اضافی و ببینید چقدر چهره جوانتر و شاداب‌تر میشه لاغری یعنی زندگی دوباره👌😍 آفرین به دوست رهتاکی مون👏👏👏 🔻برای آشنایی با روش لاغری رهتاک وارد کانال زیر بشید👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e

اطلاعیه⚠️دوستان گرامی ثبت نام دوره لاغری رهتاک شروع شده

🎵 فایل آموزشی رایگان ⭕️ تـکنیـک دو کـفه تـرازو ⭕️ وقتی میتونی لاغر بشی که عشق به خودت♥️ بیشتر از عشق به غذاها باشه❗️ نمیگم غذاها رو دوست نداشته باش میگم رمز لاغری تو اینه👇 به غذاها #دلبسته باش ولی #وابسته نباش و دست بردار از جنگ علیه خودت و توضیح کامل در فایل صوتی.... #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

#ویدئو_رهتاکی سالیان زیادی بود که رژیم های مختلف میگرفتم و فکر میکردم خودم بی اراده ام تا اینکه با رهتاک آشنا شدم و ماه اول ۴ کیلو وزن کم کردم با رهتاک عزت نفس و اعتماد به نفسم زیاد شده 😍😍😍❤️❤️

#صدای_رهتاکی سلام دوستای گلم،امیدوارم حال دلتون خوب باشه.من با دو دلی وارد گروه شدم و بدون اینکه به همسرم بگم،وارد رهتاک شدم.اولش می گفتم یا پولم هدر می‌ره یا واقعا راست گفته شده.اولین پیام صوتی رو که از خانم کیوانی عزیز دریافت کردم،انگار یه جوانه ای توی وجودم شروع به رشد کرد،یه جرقه ای توی وجودم زده شد.خیلی احساس خوبی بود.مدتها بود همش با خودم کلنجار میرفتم که این شکم رو آب کنم،علاوه بر غرهای همسرم خودم هم احساس خوبی نداشتم،همش به این فکر می کردم که چرا با وجود اینکه من اندازه بقیه غذا میخورم اما از بقیه چاق تر هستم،تا اینکه متوجه شدم من ریزه خواری دارم و هر دقیقه درحال نوک زدن به خوراکی ها هستم و بدون قانون یه عالمه چیز می خورم.گاهی وقتها حتی بدون اینکه گرسنه باشم ،می نشستم با بچه هام غذا می خوردم وشکمم روز به روز جلوتر می اومد.الان شکمی در کار نیست.چند وقت پیش می خواستم برم باشگاه که جور نشد.اما الان بدون هیچ ورزشی فقط با رعایت قوانین سبک سبک شدم.من از اول می تونستم بر نفسم غلبه کنم ولی چون قوانین رو بلد نبودم نمی‌دونستم باید چیکارکنم،این قوانینی که خانم کیوانی بهمون یاد دادند همش توی روایات و احادیث ائمه اطهار علیهم السلام اومده ولی من خیلی سطحی می خواندم و رد می شدم ،بدون اینکه بهشون فکر کنم.خانم کیوانی چراغ ذهن من رو روشن کردند و راه رو بهم نشون دادند،تا آخر عمر مدیونشون هستم واز همه خواهرای پشتیبان مهربونم تشکر می کنم که تا اینجا منو راهنمایی کردند،سپاسگزارم.خدا اجرتون بده.

ثبت نام دوره لاغری رهتاک آغاز شد🤩🥳 همه جا وقتی پول رژیم میدی دیگه رژیم رو میگیری و کار تموم میشه اما در رهتاک وقتی ثبت نام میکنید تازه کار ما و شما با هم شروع میشه😍 چـطــوری⁉️ دیدین یه وقتایی از یکی آدرس جایی رو می‌پرسید و بهتون میگه برو از این کوچه و بعد از این خیابون و بعد میرسی به مقصد اما یکـی هم هسـت که دستـت رو میـگیـره و تـو رو میـبره و به مقـصد میـرسـونه👌 به اولی میگن راهنمایی و به دومی میگن هدایت کار رهتـــاک هـم #هدایـــت شمـاست! از لحظه ای که شروع میکنید تا وقتی به وزن ایده آل برسید. با عشق در کنارتون هستیم❤️ 🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻گروه نتایج اعضا👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd 🔻مشاور رهتاک👇 @Sh_Rahtak

دوستان رهتاکی فقط تا فردا شب میتونید در دوره لاغری این هفته شرکت کنید. این هفته آخرین هفته ای هست که دوره "سلف لاو♥️ خوددوستی برای لاغری"و "کتاب لاغری" به عنوان هدیه داده میشه. از هفته آینده عزیزانی که بخوان در دوره سلف لاو شرکت کنند باید جداگانه در این دوره ثبت نام کنند. نگید نگفتیااا😄

سلام به دوستان عزیزم❤️ امروز میخوام در مورد یک اختلال روانی به نام "بینیج ایتینگ" یا binage_eating disorder براتون صحبت کنم. ❌این اختلال با رژیم گرفتن درمان نمیشه و فقط نیاز به درمان های روانشناختی داره. 🔻نشانه های این اختلال به شرح زیر هست 👇 1⃣ فرد با سرعتی بیشتر از سرعت عادی غذا میخورد. 2⃣ آنقدر میخورد که احساس سیری ناخوشایندی به او دست می دهد. 3⃣ حتی زمانی که از لحاظ فیزیکی احساس گرسنگی ندارد، مقدار زیادی غذا میخورد. 4⃣ در تنهایی پرخوری میکند چون از دیگران خجالت می‌کشد 5⃣ بعد از پرخوری از خودش بدش می آید و به شدت ناراحت و غمگین می شود یا به شدت احساس عذاب وجدان دارد. 6⃣ فرد به خاطر این اختلال رنج شدیدی را متحمل می‌شود. 7⃣ در بعضی مواقع فرد بعد از خوردن افراطی ، آنچه خورده است را استفراغ عمدی می‌کند و یا ممکن است این کار را انجام ندهد. و گاهی هم با ورزش افراطی سعی در جبران دارد. حالا ببینیم راهکار های درمانی چیه؟👇👇

🔻درمان اختلال بینیج ایتینگ👇 در این اختلال بزرگترین مشکل فرد " عدم خودکنترلی" است. با اینکه فرد میدونه که اضافه وزن داره و شدیدا تمایل به اندامی متناسب داره ولی نمیتونه خودشو موقع غذا خوردن کنترل کنه. در این اختلال هدف اولیه ما لاغری نیست بلکه هدف اولیه درمان اختلال است. و در قدم بعدی اقداماتی برای کاهش وزن انجام می‌دهیم ریشه عدم خودکنترلی به نوعی اضطرار درونی مربوط می‌شود. ▫️در قدم اول باید بررسی کنیم که قبل از پرخوری فرد از لحاظ روانی چه هیجاناتی را احساس میکند . ▫️قدم دوم تنظیم هیجانی با تکنیک های روانشناختی می باشد. ▫️قدم سوم آموزش آگاهانه خوردن ( mindfuleating) است ▫️قدم چهارم نوعی درمان به نام انعطاف پذیری روانشناختی است که فرد قدرت تاب آوری و صبوری بیشتری پیدا می‌کند. ▫️قدم پنجم در صورت نیاز آموزش مهارت های زندگی برای کسب آرامش درونی است. ▫️و در نهایت اقدامات اساسی برای کاهش وزن انجام میشود. #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ( قابل ذکر است که در دوره لاغری رهتاک تمام آموزش ها و درمان های بالا گنجانده شده است)

اگر میخوای تا چند هفته رژیمت رو ادامه بدی دنبال "انگیزه" باش اگر میخوای تا چند ماه رژیمتو ادامه بدی دنبال "چرایی" باش و اگر میخوای تا آخر عمر لاغر بمونی "عاشق خودت باش" 🔴 یادم نمیاد در این ده سالی که مشغول به کار هستم از دوره یا آموزشی تعریف کرده باشم اما دوره سلف لاو و خود دوستی عجیب زندگیمو زیر و رو کرد. جوری که میتونم بگم زندگیم به دو قسمت تقسیم میشه: دوره قبل از سلف لاو و دوره بعد از سلف لاو همه انگیزه هام به مرور کمرنگ میشد.. تمام چرایی هام بی اثر میشد ولی عشق به خودم ابدی بود♥️ و من فهمیدم اونقدر خودمو دوست دارم که حاضر نیستم به هیچ طریقی به خودم آسیب بزنم و روح و روانمو آزار بدم ...🥰 اینو فهمیدم کسی که سلف لاو داره میتونه تا آخر عمرش تجربه لاغری رو زندگی کنه... مشاور رهتاک👇 @Sh_Rahtak