در کلاس های کاهش وزن خانم های زیادی رو میبینم که تا زمانی که حال خوبی دارن و اوضاع جفت و جوره ، خیلی قشنگ و دقیق برنامه لاغری رو انجام میدن اما وقتی کوچکترین مشکلی پیش میاد یا بیمار میشن تمام تعهد هاشونو فراموش میکنن و همه چیز رو رها میکنن
مسیر لاغری هفته ها و ماه ها طول میکشه و در این مدت چالش های زیادی جلوی پای ما قرار میگیره
مسلما تمام زندگی ها فراز و نشیب داره
و ما نباید با هر مشکلی به خودمون این مجوز رو بدیم که از مسیر لاغری خارج بشیم. اگر قرار باشه با بالا و پایین های روزگار ما هم بالا و پایین بشیم که محاله به هدف هامون برسیم
اصلا تعهد یعنی با وجود سختی ها پای قول و قرارمون بایستیم
کافیه فقط یکبار با وجود همه مشکلات پای هدفت بمونی... سختی و فشار رو تحمل کنی ولی دست از پا خطا نکنی
روز بعد از طوفان آرامش عمیقی بر دریای دلت جاری میشه و تازه معنی اعتماد به نفس و پایداری رو میفهمی و میبینی که چقدر نسبت به قبل قوی تر شدی
در هر مشکلی میتونی جا بزنی و میتونی با مقاومت از اون مشکل سکوی پرتاب بسازی و خودتو ارتقا بدی
اراده یعنی همین مقاومت ها و هیچ راه میانبری وجود نداره!
@rahtak
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آموزش های رایگانی که با عشق براتون تهیه کردم❤️👇
و البته ده ها آموزش دیگه هم در کانال هست
🟥 مینی دوره رایگان ثبات در کاهش وزن و به اتمام رساندن رژیم👇
https://eitaa.com/rahtak/2664
🟥 مینی دوره رایگان تکنیک های لاغری ماندگار👇
https://eitaa.com/rahtak/2629
🟥 درسواره رایگان درمان اعتیاد به پرخوری 👇
https://eitaa.com/rahtak/2655
🟥 درسواره رایگان راه حل نهایی لاغری👇
https://eitaa.com/rahtak/2660
🟥 درسواره رایگان درمان کمالگرایی در دوران لاغری
https://eitaa.com/rahtak/2668
دوستتون دارم❤️❤️❤️❤️
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
فایل صوتی آموزشی رایگان🌷
جدیدترین راهکار روانشناسی برای درمان پرخوری عصبی
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
💜 کسی که خودشو دوست داره وقتی میگه "من این غذا رو دوست دارم" از خودش سوال میکنه :
" آیا این غذا هم منو دوست داره؟"
این غذا قراره با بدن من چی کار کنه؟
آیا به بدن من آسیب میزنه؟
آیا این غذا باعث توانمندی و افزایش کارآمدی من میشه؟
آیا این غذا متضاد با اهداف من نیست؟
آیا در ادامه راه زندگی من رو قویتر میکنه یا روحیه منو خرابتر و ناتوانتر میکنه؟
کسی که #عاشق خودشه و #آگاهانه غذا میخوره قبل از انتخاب غذا این سوالات رو از خودش میپرسه👌
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
@rahtak
⭕️ از "قانون ۵ ثانیه" برای غلبه بر هوس ها و ولع هات استفاده کن👇
طبق این قانون وقتی میل به خوردن یک خوراکی غیر ضروری در شما ایجاد میشه ، فقط ۵ ثانیه فرصت دارید که یک "نه محکم"به اون بگید و اگر از ۵ ثانیه بیشتر معطل کنید انواع و اقسام ایده ها و بهانه های مختلف به ذهنتون میاد و شما رو قانع میکنه که اون خوراکی رو میل کنید.
در مواجهه با خوراکی های غیر ضروری به صورت معکوس از ۵ تا ۱ بشمارید و سپس محکم و قاطع بگید:" نه من این خوراکی رو نمیخورم ، من برای خودم و هدف هام ارزش قائلم و محکم و استوار پای تعهدم می ایستم"👌
⭕️چند بار که قاطعانه " نه" بگید ، اقتداری زیبا در درون شما جوانه میزنه و به راحتی تسلیم هوس هاتون نمیشید.
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
@rahtak
آموزش های رایگانی که با عشق براتون تهیه کردم❤️👇
و البته ده ها آموزش دیگه هم در کانال هست
🟥 مینی دوره رایگان ثبات در کاهش وزن و به اتمام رساندن رژیم👇
https://eitaa.com/rahtak/2664
🟥 مینی دوره رایگان تکنیک های لاغری ماندگار👇
https://eitaa.com/rahtak/2629
🟥 درسواره رایگان درمان اعتیاد به پرخوری 👇
https://eitaa.com/rahtak/2655
🟥 درسواره رایگان راه حل نهایی لاغری👇
https://eitaa.com/rahtak/2660
🟥 درسواره رایگان درمان کمالگرایی در دوران لاغری
https://eitaa.com/rahtak/2668
دوستتون دارم❤️❤️❤️❤️
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
یکی از مهمترین دلایل هوس و ولع به شیرینی اینه که
ما روزمون رو با خوردن شیرینی شروع میکنیم مثل چای شیرین و کیک و ..
و این موجب میشه که قند خون ما بلافاصله بره بالا و برای اینکه قند خون به همین شکل باقی بمونه و ما احساس خوب و رضایت داشته باشیم دوباره به طور سیستماتیک ولع پیدا میکنیم به سمت شیرینی جات
پس روزتون رو با شیرینی شروع نکنید!
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
#آگاهانه_بخوریم
مسیر لاغری خطی نیست!👆
یعنی این جوری نیست که اصلا توش خطا و اشتباه نباشه!
مسیر لاغری بالا و پایین داره👆
یعنی ممکنه گاهی خطا و اشتباه کنیم
ممکنه ۵ کیلو وزن کم کنیم ولی دو کیلوش برگرده
اما مهم اینه که در تمام این بالا و پایین ها مسیرت رو رها نکنی و ادامه بدی👌
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آیدی ثبت نام در دوره لاغری 👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎧 فایل آموزشی صوتی رایگان 🌹
🔰 بهترین برنامه ریزی برای کاهش وزن چگونه است؟
به حداقل رساندن شکست در رژیم 👌
⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
⭕️گروه لاغری و نتایج اعضا 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎧 فایل صوتی آموزشی رایگان🌷
🔰 بزرگترین مانع تو برای رسیدن به وزن ایده آل چیه؟
🔻لینک اطلاعات دوره و ثبت نام👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻گروه لاغری و نتایج اعضا👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
♥️ کانال روانشناسی رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
🟥 فایل صوتی آموزشی رایگان🎵
🔻ارزش تداوم
موضوع: اگـه همـه راهـی رو بـرای لاغـــری رفتـی و به نتیـجه نرسیـدی یه راه حـل خـوب در ایـن فایـل صـوتی داری👌
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی