. 4⃣ تکنیک «نامه به خود آینده» ✉️ برای باور کردن خودت ، یک نامه به نسخه موفق آینده‌ات بنویسی. «تصور کن ۶ ماه گذشته و تو به هدفت رسیدی. از طرف نسخه موفق آینده‌ات، یک نامه به خود امروزی‌ات بنویس و توضیح بده: چطور از ترس‌ها عبور کردی، چه کارهایی کردی، و الان چه حسی داری. این نامه رو جایی نگه دار که هر وقت ناامید شدی، دوباره بخونی.» .

. دوستااان!📣 اینجا یه گروه فوق‌العاده داریم که می‌تونید توش تجربه‌ها و موفقیت‌های رهتاکی‌ها رو از زبان خودشون بشنوید و ببینید! حتی اگه هنوز عضو رهتاک نیستید، توی این گروه می‌فهمید واقعاً تو برنامه‌های لاغری ما چه خبره!😊 یه حال‌وهوای پرانرژی، انگیزه‌بخش و واقعی... اگه دنبال یه تلنگر برای شروعی جدیدی، اینجا جای توئه!👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd .

سلام و روز بخیر😘🥰🥰 امروز رو شروع میکنیم با جشن تولد دوستان رهتاکی که برای همیشه با چاقی خدا حافظی کردن و وارد دنیای عشق به خود و سلامتی و لاغری شدن😍😍

. جشن تولد خداحافظی با چاقی👋

. امروز داشتم سوالات دوستان رو بررسی میکردم و دیدم بزرگترین دغدغه بچه ها اینه که مدام رژیم میگیرن و رها میکنن و نمیتونن یک رژیم رو تا آخر ادامه بدن .

. و بدتر اینکه خودشون رو بی اراده میبینن یا خودشون رو یه آدم شکست خورده میبینن در صورتی که این اسمش شکست نیست❌ بلکه بهش میگن "اثر رژیم های محدود کننده" .

. 🧠 وقتی به بدن بگی: «از امروز این غذاها ممنوع»، مغزت فکر می‌کنه قحطی اومده! برای همین سوخت‌وساز رو کم می‌کنه و تو رو وسوسه می‌کنه که بیشتر بخوری. نتیجه؟ بعد از رژیم، بدن شروع می‌کنه جبران کردن و ولع بیشتر … و وزن برمی‌گرده! .

. ولی حقیقت مهم اینه حقیقتی که همه یه روزی بهش میرسن👇 🔻"لاغری واقعی یعنی تغییر سبک زندگی، نه جنگ کوتاه‌مدت با غذا و رژیم های محدود کننده " .

. ✨ حالا راه‌حل چیه؟ .

. ✨ سه تکنیک برای لاغری بدون برگشت👇 .

1⃣ تکنیک «دوستی لقمه‌ای» 🥢 به جای حذف کامل یک غذا، باهاش «دوستی لقمه‌ای» کن. یعنی اگه دلت کیک می‌خواد، یک لقمه با آگاهی و لذت بخور و تمام. این کار حس محرومیت رو از بین می‌بره و ولع رو کم می‌کنه. .

. 2⃣ تکنیک «چراغ سبز، زرد، قرمز» 🚦 غذاها رو به سه دسته تقسیم کن: سبز: همیشه آزاد (سبزیجات، پروتئین سالم…) زرد: گاهی و به اندازه (نان، برنج، …) قرمز: کم‌کم و آگاهانه (شیرینی، فست‌فود…) این مدل، ذهنت رو از محدودیت شدید نجات می‌ده. .