.
امشب یه مفهومی رو برات باز میکنم
به اسم 《تکنیک حرکت حلزونی》که
روش جالبی هم هست ☺️
بعدش یه تمرین ساده ای بهت میدم
که امشب تو چند دقیقه انجامش بدی
.
.
این ویس رو دقیق گوش کن🎙
و تمرینشو همین امشب انجام بده
و برای همیشه به خاطر بسپار😉
.
تکنیک حلزونی.mp3
زمان:
حجم:
8.8M
تکنیک حلزونی چیه؟
یک ربع های موثر میتونه تو رو
تبدیل به یک قهرمان کنه🚨
کارهای بزرگ، سنگ های بزرگند که هیچگاه عملی نمیشن مگر اینکه ریز ریزشون کنی و انجامشون بدی...
.
.
🔅موادِ لازمش رو براتون ارسال میکنم
آماده‌شون کنید تا عصر دستور
تهیه‌اش رو براتون ارسال کنم🫕
.
.
#چیز_کیک_کره_بادوم_زمینی 🧀
مواد لازم:
بیسکوییت دایجستیو ۱ بسته
آرد ۲ ق
پنیر لبنه ۴۰۰ گرم
عسل ۱/۴ پ
عصاره وانیل
کره بادام زمینی ۱/۳ پ
مواد گاناش :
پودر کاکائو ۱ ق
کره بادام زمینی ۱ ق
عسل ۱ ق
آبجوش ۲ ق
شکلات تلخ ۲۰ گرم
࿐჻❥⸙😋⸙❥჻࿐
8.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#چیز_کیک_کره_بادوم_زمینی
مگه چیز‌کیک هم رژیمی میشه؟؟😍🍃
این هم دستور خوشمزه‌ش، تهیه کنید
و از خوردنش لذت ببرید😉
نوش جونتون
࿐჻❥⸙😋⸙❥჻࿐
رهتاک | لاغری با روانشناسی
#چیز_کیک_کره_بادوم_زمینی مگه چیز‌کیک هم رژیمی میشه؟؟😍🍃 این هم دستور خوشمزه‌ش، تهیه کنید و از خوردن
.
خدمت شما عزیزان
یه کوچولو دیر شد چون👇
.
.
دوشنبه ها و چهارشنبه ها
روز مشاوره تخصصی با خودم هست
و اعضای دوره به راحتی و بدون سختی
دغدغه ها و سوالاتشون رو مطرح می‌کنند
و من به سوالاتشون پاسخ میدم☺️
در حال حاضر با ۴ گروه مشاوره تخصصی لاغری و ۱۵۰۰ عضو فعال با نظم و ترتیب و پشتیبانی دلسوز هر روزه همراه دوستان عزیزم هستیم 💪
.