قبل...😢 بعد....😇 بعدتر....😭😭

❌نکته❌ البته عوامل روحی _ روانی ناشی ازنداشتن انگیزه برای تلاش مجدد و پایداری در رژیم لاغری، تاثیر بیشتری در عدم موفقیت دارد. 🔰در این حالت شخص بعد از اینکه با رزیم غذایی لاغری سریع، به وزن مطلوب خود می رسد، فکر می کند کار تمام شد. و به خیال اینکه که دیگرنیازی به رژیم نیست، مثل سابق شروع به پرخوری می کند در این زمان بازگشت وزن اتفاق می افتد.😐 ⚜دوستان نگاه واقع بینانه تو کاهش وزن خیلی مهمه!!! ⚜و همین طور نگاه غیر واقع بینانه🤨😉 ⚜داشتن یک دیدگاه واقع بینانه، نقش اساسی در رژیم لاغری و جلوگیری از بازگشت وزن می تواند داشته باشد. این انتظار از خود که در کوتاه ترین زمان ممکن، لاغر شد، با وزنی که بر اثر مدتها زیاده روی در مصرف مواد غذایی بوجود آمده است، غیر   واقع بینانه است.😐😏 ⚜قابل توجه کسانی که میگنن سه کیلو تو یک ماه کمه😌😏😉 ❌🔰❌چون کسی که وزن بالایی دارد، نمی تواند یکدفعه وزنش را کم کند. بلکه باید رژیم غذایی اصولی و مطابق با وضعیت بدنش، بدون حذف ناگهانی انرژی را دریافت کند تا دچار توقف فرآیند کاهش وزن و بازگشت وزن دوباره نشود. ⚜حالت استاندارد و طبیعی همین ۳ تا ۴کیلو تو یک ماه هست و بیشترش حتی به بدن آسیب می رسونه ... ⚜البته این هم بسته به وزن پایه فرد و قدمت چربی ها داره! هر چه چربی قدیمی تر سوزاندنش سخت تر ⚜دوستان بدن در مواجهه با کاهش وزن زیاد و سریع حالت مقاومت نشون می ده. دقیقا مثل کش یا فنری که کشیده شده👍 ⚜و وقتی رژیم را رها کنید وزن برمی گرده و اگر خیلی این کش یا فنر بیشتر از حد هم کشیده شده باشه حتی وزن خیلی بیشتر از قبل بر می گرده!!!😱 ❌❌❌دقت داشته باشید، شما چه یک بار و چه مکررا، از رژیم های لاغری آنهم غیر اصولی استفاده کنید، بطور طبیعی سرعت متابولیسم پایه شما کاهش پیدا می کند.پس باید رژیمی مدنظر قرار گیرد که با تنطیم متابولیسم از بیماریهای تیروئیدی جلوگیری کند بسیاررررررررر خب تا این جای بحث و‌کامل مطالعه کنید چون برام مهمه واقعااااااا مطالب و‌درک کنید وتو زندگی روزمره تون پیاده کنید👌🏻 @rahtak

سلام وقت همه عزیزان رهتاکی بخیر 🌹🌹🌹 ✨✨#شنبه-شروع هفتاد و هفتمین دوره لاغری رهتاک با رویکرد روانشناسی 💫💫 #یک_هفته به صورت #رایگان در دوره مقدماتی در خدمتتون هستیم ☘☘ تاریخ شروع شنبه 98/10/28 جهت معرفی دوستان خود لینک گروه رو ارسال کنید 😊😊😊👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/1175060503C31527de78f عزیزان گروه تا روز شروع دوره قفل است و پیام شما به گروه ارسال نخواهد شد 👌👌👌 جهت دسترسی آسان به درس های دوره مقدماتی عضو کانال مطالب اصلی شوید👇👇👇👇 @rahtak_laghari

کلیپ پیاده روی صحیح با رهتاک 🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂ 🔶🔹@rahtak🔷🔸

کرونا به مرزهای ایران نزدیک شد این توصیه ها را جدی بگیرید لطفا جدی بگیرید ▪️به هیچ عنوان عملیات غربالگری و شناسایی بیماران کرونا در مرزها مانع صد در صدی برای ورود این بیماری به داخل کشور نیست. مراقب کودکان، سالمندان و بیماران باشید. بچه ها وقت بذارین نوشته های این عکس رو مطالعه کنین این اینفوگرافیک رو هلال احمر منتشر کرده برا پیشگیری و مقابله با ویروس کرونا

انگیزشی 😍😍😍😍 @rahtak🌱

👈🏻شیرینی،عواطف،احساسات ومغز ارتباط این کلمات رو پیدا کنید!😉😄 مرکز لذت بردن از شیرینی در مغز در همان قسمتی هست که مرکز عواطف و احساسات مختلف است ⚠️🔴شاید به همین دلیل خانم ها از خوردن شیرینی لذت بیشتری نسبت به مردان میبرند و بیش تر طرفدار شیرینی ها هستند. ✅❤️👈🏻اگر میخواهید در مقابل میل به شیرینی مقابله کنید باید احساسات دیگه رو در خودتون بوجود بیارید، مثل؛ ❤️👈🏻عشق به خویشتن ❤️👈🏻عشق به تعالی و تناسب و احترام به وجودتون @rahtak🍃

همه چی از وقتی شروع میشه که بریدی از یک مربی ورزشی حرفه ای جمله جالبی شنیدم. میگفت در ورزش از جایی که حس میکنی بریدی و نمیتونی ادامه بدی، تازه فرآیند عضله سازی شروع میشه و شروع به پیشرفت میکنی!! امروز دارم به این فکر میکنم که زندگی افراد موفق هم از جایی شروع به تغییر کردن شده که بریده بودن! جایی که شرایط اونا را محکوم به شکست کرده بود، اما بازهم ادامه دادن و دقیقا ازهمون لحظه بود که فرآیند موفقیت براشون شروع شد. پرقدرت ادامه بده. 🍃@rahtak🍃

💠 دومینوی تخریب را مشاهده کنید ⛔️ افکار منفی و نادرست هر چند کوچک می تواند شالوده ی شخصیت یک فرد را بهم بریزد. 🖐🏻 اجازه ندهید که افکار منفی، دومینویی شوند بر افکار مثبت و شخصیتتان 🍃@rahtak🍃

💕اگر از ژرفای وجود هر زنی بپرسید که چه رویایی در سر دارد ،بی درنگ از #خوشبختی سخن خواهد گفت . با توجه به درخواست فراوان دوستان و نیازی که در جامعه ام برای رشد و آگاهی بانوان میبینم و همچنین روند رو به رشد طلاق در ایران، بر آن شدم که پکیج کامل و جامع و کاربردی در زمینه ی توانمند سازی بانوان در همسرداری برگزار نمایم . تمام مطالب در ۲۶۰دقیقه با مطالعه و دقت زیاد و با پشتوانه و رفرنس های علمی به صورت کاربردی و با تمرینات مفید تهیه شده است . اطلاعات دوره http://eitaa.com/joinchat/2392522776C3aecc7ad4f #الهام_کیوانی_روانشناس_بالینی #توانمند_سازی_بانوان_در_همسرداری

✅ یکی از مجموعه درس های بسیار خوب و کاربردی مجموعه درس های " درمان و بازسازی عزت نفس آسیب دیده " است . این پکیج صوتی برابر با چندین جلسه مشاوره روانشناسی ارزش کاربردی و درمانی داره . اطلاعات دوره 👇👇 مدرس :الهام کیوانی روانشناسی بالینی http://eitaa.com/joinchat/3206152216Ccf6bff80d2

برای اطلاع رسانی از کلاس ها و دریافت مطالب روز لاغری در پیج اینستا گرام ما باشید پیچ اینستاگرام رهتاک 🌹😍🌹👇👇👇 https://instagram.com/rahtak_laghari فالو کنید

🍃برای بدست آوردن چیزهای با ارزش باید بهای آن را پرداخت .... 🍃بهای لاغر شدن : 👇 •گذر از هوس هاست •گذر از پرخوری و بدخوری هاست •تحرک داشتن و فعالیت است ... 🍃برای بدست آوردن نتایج خوب، برای خودتان وقت بگذارید ...! و به خودتان احترام بگذارید ... • به خودتان و زیبایی تان بها دهید ... 🍃هیچ کس جز شما لایق بهترین لباس ها و بهترین ظروف و سالمترین خوراکی ها نیست .... 🍃زیبا بیاندیشید و زیبا به زندگی نگاه کنید ...‌ .....الهام کیوانی

برای اطلاع رسانی از کلاس ها و دریافت مطالب روز لاغری در پیج اینستا گرام ما باشید پیچ اینستاگرام رهتاک 🌹😍🌹👇👇👇 https://instagram.com/rahtak_laghari دوستان خوبم در پیج اینستا ما عضو بشید و مطالب رو بخونید و کامنت بذارید و حمایتمون کنید و به دوستانتون هم معرفی کنید تا همه با کمپین لاغری با عشق آشنا بشن و همه افرادی که نیاز دارن بتونن از این خدمات رایگان استفاده کنن و اطلاعات آگاهی درست و اصولی در ارتباط با سلامتی و کاهش وزن داشته باشن.

«« سیستم ایمنی خودرا برای مبارزه با " کرونا " خاموش نکنید . »» اول سه شاهد عینی را بخوانید . می گویند شخصی سر کلاس ریاضی خوابش برد. وقتی که زنگ را زدند بیدار شد وباعجله دو مسأله راکه روی تخته سیاه نوشته بود یادداشت کرد و به خیال این که استاد آن ها را به عنوان تکلیف منزل داده است به منزل برد و تمام آن روز وآن شب برای حل آن ها فکر کرد. هیچ یک را نتوانست حل کند، اما تمام آن هفته دست از کوشش بر نداشت. سرانجام یکی را حل کرد وبه کلاس آورد. استاد به کلی مبهوت شد، زیرا آن ها را به عنوان دونمونه از مسائل غیر قابل حل ریاضی داده بود. اگر این دانشجو این موضوع را می دانست احتمالاً آن را حل نمی کرد، ولی چون به خود تلقین نکرده بود که مسأله غیر قابل حل است، بلکه برعکس فکر می کرد باید حتماً آن مسأله را حل کند سرانجام راهی برای حل مسأله یافت. چند نمونه فراموش نشدنی باعث تغییر نگرش پزشکان و روانشناسان شد. یک زندانی که قصد فرار داشت به طور مخفیانه خود را در یکی از اتاقک های قطار جا داده بود و بعد از حرکت فهمیده بود که در یخچال قطار قرار دارد. زندانی مطمئن بود که در طی چندین ساعتی که در یخچال قرار دارد منجمد خواهد شد و دقیقاً این طور هم شد. اما بعد از رسیدن به مقصد مشاهده کردند که زندانی یخ زده در حالی که یخچال قطار خاموش بوده است و این نشان می دهد که شخص زندانی به خود تلقین کرده که منجمد خواهد شد و این تلقین برای او حکم یک تصویر ذهنی مطابق با افکار او داشته و همین باعث شده که سلول های بدن وی واقعاً سرما را حس کرده و کم کم منجمد شود. نمونه دیگر آزمایشی بود که به پیشنهاد یکی از روانشناسان بر روی دو تن از مجرمین محکوم به اعدام انجام شد. آزمایش به این صورت بود که مجرم اول را با چشمانی بسته در حضور مجرم دوم با بریدن شاهرگ دستش او را به مجازات رساندند. در این هنگام نفر دوم با چشمان خود شاهد مرگ او بر اثر خونریزی شدید بود. سپس چشمان نفر دوم را نیز بستند و این بار شاهرگ دست وی را فقط با تیغه ای خط کشیدند و در این حین کیسه آب گرم نیز بالای دست وی شروع به ریختن می کرد این در حالی بود که دست او به هیچ وجه زخمی نشده بود. اما شاهدان یعنی پزشکان و روانشناسان با کمال ناباوری دیدند که مجرم دوم نیز پس از چند دقیقه جان خود را از دست داد چراکه او مطمئن بود که شاهرگ دستش به مانند نفر اول بریده شده و خونریزی می کند. ریخته شدن خون را نیز بر روی دست خود حس می کرده است. در واقع تصویر ذهنی او چنین بوده که تا چند لحظه دیگر به مانند نفر اول هلاک می شود و همین طور هم شد. این نشان می دهد که دستگاه عصبی ما با توجه به آن چه فکر می کنیم یا خیال می کنید که حقیقت دارد واکنش نشان می دهد دستگاه عصبی ما تجربه خیالی را از تجربه واقعی تمیز نمی دهد. پس برای پیشگیری از کرونا نیز با تلقین فکرهای منفی سیستم ایمنی بدن خودرا خاموش نکنیم بهترین کار این است که ضمن رعایت نکات بهداشتی و ایمنی به زندگی شاد خود ادامه دهیم و همه مان دست دردست هم برای پیشگیری و مبارزه با این میهمان نا خوانده یک وفاق و اتحاد ملی بوجود آوریم . (( من هم درمبارزه علیه "کرونا"آماده ام. )

دوستان خوبم 😍😍 تمام مواردی که مانع از این میشه که صورتمون در دوران کاهش وزن لاغر و چروک نشه در پست اینستا گذاشتم . به دقت مطالعه کنید و رعایت کنید . هر سوال یا نظری داشتید زیر پست کامنت بذارید. پاسخگو هستم .🌹 پیج اینستا 👇👇👇 https://instagram.com/rahtak_laghari

🔔📃 شادى ✍️ من درباره‌ی ریشه‌ی لغت شادی (Happiness)، پژوهش کردم و دریافتم که این کلمه، از فعل اتفاق افتادن (Happening)، گرفته شده است. 🔻به‌عبارت دیگر، شادی، در مشاهده‌ی هرآنچه که روی می‌دهد، یافت می‌شود. اگر نتوانی از آنچه برای صبحانه‌ی امروزت، تدارک دیده شده، شاد شوی، احتمالا شادی را در جای دیگری نمی‌یابی... 👤 رابرت جانسون 👉@rahtak 💟

📣📣🟥🟥🟪 شروع مطالب لاغری با روانشناسی و معنویت درمانی میتونید از این پیام شروع کنید و به سمت پایین برید👇

🍃 من حسابم زهمه مردم این شهر جداست من امیدم به خدا بعدِ خدا هم به خداست 🌱 الهی امروز را با یاد تو آغاز میکنم . مرا در آغوش امن خود قرار ده🙏 @rahtak

حال خوب رهتاکی ها 👆 بدون گرسنگی و با آرامش لاغر شوید @rahtak

#لاغری_با_معنویت_درمانی 🍃 اگر لذت ترک لذت بدانی دگر لذت نفس لذت نخوانی 🍃در دنیا همیشه لذت ها محدود به لذات مادی مثل خوردن و خوابیدن نیست.. لذت هایی عمیق تر همچون حس زیبایی، سلامتی و اعتماد به نفس هم وجود دارد که بسیار عمیق تر و ماندگارتر از لذات مادی است ... ‌ کسی که ارزش لذات معنوی را بداند دیگر خوردن و خوابیدن را لذت نمینامد. ‌ یکی از راه های موفقیت در کاهش وزن توجه به لذات معنوی ای است که بعد از تناسب اندام کسب میکنیم. اگر همواره لذت هایی مثل عزت نفس، سبکی، زیبایی و ... را در نظر داشته باشیم ، به راحتی می‌توانیم از لذات مادی و زودگذری مثل خوردن یک شیرینی یا چند لقمه غذا چشم پوشی کنیم . ▪️الهام کیوانی روان درمانگر چاقی @rahtak

خوشحالیم که با رهتاک حال دلتون خوبه و اعتماد به نفس و سلامتی و شادابی بدست آوردید

🍃 اگه میخوای مسیر لاغری رو شروع کنی ، احساست به خودت این باشه که : "من میتونم یک زن مبارز باشم! من میتونم از شکست هام درس بگیرم و دوباره ادامه بدم...." ▪️الهام کیوانی روان درمانگر چاقی @rahtak

🍃اونی که میتونه معجزه کنه تا کاری بکنی که اصلا فکرشم نمیتونی بکنی فقط خداست✨ کسی که کمکت میکنه تا بتونی مسیر پرفراز و نشیب لاغری رو طی کنی و هر ناممکنی رو برات ممکن میکنه فقط خداست ✨ پس فقط و فقط با تکیه به خودش روزمون رو آغاز میکنیم✨ @rahtak

دستاورد دوست رهتاکی 👆 ▪️با رهتاک زندگیم پر از شور و هیجان شده ▪️هر روز من با دیروزم متفاوت است ▪️اونقدر تغییر کردم که دیگران هم متوجه میشن