#انرژی_مثبت✨😍 🌸واسه نو شدن منتظر یه روز خاص نباش از همین امروز شروع کن امروز با خودت قرار بذار یک کاری که هیچوقت انجام ندادی رو انجام بدی...😇 درود و صبح_بخیر🌺 @rahtak

⏰محدودیت فقط در ذهن شماس تاباورهای کهنه وضعیف رو دور نریزی باور رسیدن 📌 به موفقیت و ثروت نمیتونه در تو شکل بگیره در ابتدا باورها رو تو نساختی برات ساختنش حالا که اینو میدونی که باور چه نقش اساسی تو زندگیت ایفا میکنه باور های قدرتمند بخودت 💎💎باخودت تکرار کن من لایق بهترین ها هستم ❤️من دوستداشتنی هستم باتمرین و تکرار باورهای جدید در تو شکل میگیرند قدم های محکم و استوار برای خواسته هات وتسلیم نشو💪💪💪💪 🦋 @rahtak

✅ آهسته غذا خوردن و افزایش تعداد جویدن غذا به کنترل اشتها وکاهش وزن کمک میکند. آهسته غذا خوردن باعث میشه با تمرکز بیشتری غذا بخورید و با غذای کمتری احساس سیری را تجربه کنید 🦋 @rahtak

🍃روانشناسی و تغذیه فواید آهسته غذاخوردن: ✅طعم غذا را بهتر می‌فهمید یکی از بارزترین فواید آهسته غذاخوردن این است که بیشتر و بهتر متوجه طعم غذا می‌شوید. اگر مدت زمان غذاخوردن‌تان را دو برابر کنید، بیشتر می‌توانید طعم‌، بافت و بوی غذایی را که نوش جان می‌کنید، احساس کنید. در این صورت، غذا برای شما مطبوع‌تر به‌نظر می‌رسد. 🦋 @rahtak ✅وزن کم می‌کنید وقتی آرام‌تر غذا می‌خورید، متوجه می‌شوید که یاد می‌گیرید زودتر دست از خوردن بکشید. ممکن است متوجه شوید که سیر شده‌اید و دیگر نیازی به ادامه‌ی خوردن ندارید. مطالعات نشان می‌دهد که «سیری» مفهوم پیچیده‌ای است که به تعداد دفعات جویدن غذا، زمانی‌که برای غذا خوردن صرف می‌کنید، ظاهر غذای داخل بشقاب و همچنین میزان واقعی غذایی که می‌خورید، بستگی دارد. اگر آهسته‌تر غذا بخورید، با مقدار کمتری از غذا سیر می‌شوید. 🦋 @rahtak ✅غذای بهتری انتخاب می‌کنید وقتی آرام‌تر غذا می‌خورید، بیشتر به طعم آن اهمیت می‌دهید. چنین کاری خوب است چون هرچه بیشتر به غذای خود توجه کنید، بیشتر غذاهای سالم و طبیعی را ترجیح می‌دهید. به همین دلیل است که غذاهایی که کارخانه‌ها تولید می‌کنند، در ۳ گاز اول طعم خوبی دارند. بعد از آن غذا بی‌مزه می‌شود. بعد از اینکه کمی غذا را جویدید، احساس می‌کنید غذا یا چیز دیگری می‌خورید! اگر سرعت غذاخوردن خود را کاهش بدهید و مطمئن شوید که کامل آن را جویده‌اید، این غذای بی‌مزه به‌شدت برایتان غیرقابل‌تحمل می‌شود. از سوی دیگر، غذاهای طبیعی حتی اگر به‌اندازه‌ی کافی هم جویده شوند، بسیار جالب و خوشمزه هستند. وقتی توت‌فرنگی را می‌جوید، باز هم طعم خود را از دست نداده و خوشمزه است. پرتقال، آجیل و سبزیجات نیز همین‌طور است. 🦋 @rahtak ✅اجتماعی‌تر می‌شوید غذاخوردن می‌تواند یک رویداد اجتماعی باشد. وعده‌های غذایی فرصتی است که مردم دور هم جمع می‌شوند و زمانی را با هم سپری می‌کنند. وقتی غذا تمام می‌شود، هر کس راه خود را می‌رود و از هم جدا می‌شوند. اگر زمان بیشتری برای صرف غذا اختصاص دهید، می‌توانید بیشتر با خانواده و دوستان خود صحبت کنید، روابط خود را بهبود ببخشید و بیشتر با مردم، خانواده و دوستان خود ارتباط برقرار کنید. ✅قبل از اینکه سیر شوید، دست از غذا می‌کشید حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا معده هورمون‌هایی را ترشح کند که سیری شما را به مغز اطلاع می‌دهد. اگر آهسته‌تر غذا بخورید، به خود این فرصت را می‌دهید که سیر شوید؛ پس قبل از اینکه بیش از اندازه غذا بخورید، سیر می‌شوید و دست از غذا می‌کشید. ◀️پاداش: بهبود هضم غذا و دستگاه گوارش آهسته غذاخوردن، زمان بیشتری به معده می‌دهد تا غذا را هضم کند. زمانی‌که شما تمام وعده‌ی غذایی را در ۵ دقیقه وارد معده می‌کنید، ممکن است دچار سوءهاضمه شوید. به‌جای آن، همان مقدار غذا را در ۲۰ دقیقه نوش جان کنید. معده‌ی شما در این صورت کار ساده‌تری خواهد داشت. آهسته غذاخوردن باعث می‌شود؛ غذا را بیشتر بجوید که این امر، شروعی برای فرایند هضم بهتر غذاست. 🦋 @rahtak اصول پایه در کاهش وزن 👆👆👆 علاوه بر مواردی که برشمردیم، آهسته غذا خوردن یکی از راهکارهای صبور بودن و حفظ خونسردی است و در جلوگیری از پرخوری هم مؤثر است. 🦋 @rahtak

🍃💞🍃💞 🍃💞🍃💞🍃 💎برای زندگی خود بپا خیزید💎 💟 من میخواهم رازی را به شما بگویم و آن راز این است که اگر فکر میکنید در عمل کردن ،زحمت و خطر و سختی وجود دارد،پس بدانید که اشتباه میکنید. 💟 زحمت و مشقت و دلهره و دشواری های یک جا نشستن و دست روی دست گذاشتن،صد ها مرتبه بیشتر از دست به عمل زدن و راه افتادن است. 💟 معمولا بیشترین استرس و رنج را کسانی میبرند که چاق هستند و هیچ اقدامی هم نمیکنند. اما وقتی سفر لذت بخش لاغری را آغاز میکنید آرامش و شور و شوق به سراغ شما می آید. 💟اگر خودتان تصمیم به حرکت نگیرید و به راه نیافتید،هرگز نمیتوانست از این حالت نا امیدی و افسردگی بیرون بیائید 💟 دلتان می‌خواهد شما را چگونه به یاد آورند؟به صورت انسانی عظیم؟ پس از هم اکنون در این جهت حرکت کنید.... 🦋 @rahtak #الهام _کیوانی #روانشناس بالینی و مشاور کاهش وزن

@rahtak اندامت را که متناسب کنی هرلباسی که ازتوکمدت دربیاری تو تنت قشنگ وبرازنده اس امروز همون روزی بود که انتظار اومدنش رو میکشیدی امروز روزشروع توست قهرمان من @rahtak تولد رهتاکی شدن وشیرین ترین خداحافظی ، دوره68روبهشون تبریک میگیم 🔶🔹@rahtak🔷🔸

📝 باید راهی یافت، برایِ زندگی را زندگی کردن، نه فقط زندگی را گُذَراندَن .. باید راهی یافت، برایِ صبح ها با اُمید چَشم گُشودَن، برایِ شب ها با آرامشِ خیال خوابیدن.. اینطور که نمیشود، نمیشود که زندگی را فقط گذراند ، نمیشود که تمام شدنِ فصلی و رسیدنِ فصلی جدید را فقط خُنَکایِ ناگهانیِ هوا یادَت بیاورد، نمیشود تا نوکِ دماغَت یخ نکرده حواسَت به رسیدنِ پاییز نباشد.. اینطور پیش بِرَوی یک آن چَشم باز میکنی خودَت را میانِ خزانِ زردِ زندگی ات میابی ، و یادت هم نمی آید چطور گذَرانده ای مسیرِ بهاری و سبزِ زندگی ات را.. اصلا خدا را هم خوش نمی آید، راهَت داده به دنیایَش که نقشَت را ایفا کنی، یک روز خوبُ حتی یک روز بد ، یک روز شیرینُ حتی یک روز تلخ ، یک روز آرامُ حتی یک روز پُرهیاهو ، وظیفه ی تو زندگی را با تمام و کمالَش زندگی کردن است، با تمامِ سِکانس هایِ تلخ و شیرینَش.. نمیشود که همه اش خسته باشی و سَرِ سکانس هایِ تلخ بهانه بیاوری و گوشه ای به قهر کِز کنی و بازی نکنی .. حق داری که خستگی ات را در کنی، اما حق نداری که دیگر مسیر را ادامه ندهی .. اینطور که نمیشود، تا دیر نشده باید راهی پیدا کرد، باید زندگی را زندگی کرد .. @rahtak

بسیاری هنوز نمی‌دانند عزت نفس اصلا چیست و چه نشانه‌هایی دارد؛ برای کسب اطلاعات بیشتر 👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/3206152216Ccf6bff80d2 🔼🔼لینک کانال اطلاعات 🔼🔼

خودت را دریاب.... پادشاه عالم عاشق توست 😍😍😍 @rahtak

🌹 #مهره_مار 🔸چگونه جذابیت درونی داشته باشیم؟ چگونه تاثیر گذار و محبوب باشیم؟

🌹 #مهره_مار 🎵فایل صوتی .بخش ششم 🔸چگونه جذابیت درونی داشته باشیم؟ چگونه تاثیر گذار و محبوب باشیم؟ #الهام_کیوانی_روانشناس_لاغری_اختلالات_خوردن