عرض سلام و ادب خدمت همه خانمهای گل و پرتوان🌼

سلام رسپینای عزیز و مهربونم خییلی سپاسگزارم

الهام هستم از اردیبهشت ماه با رهتاک آشنا شدم به صورت کاملا اتفاقی و باید بگم از شانس خوبم بود

و تا الان تونستم ۱۱ کیلو وزن کم کنم و چون دچار کمر درد شدید هستم این موضوع برام خیلی حیاتی بود

دوستای گلم با توجه به این کمر درد و استراحت مطلقی که داشتم اوله راه فکر نمیکردم بتونم وزن کم کنم

بله دقیقا من بدون ورزش و فقط با گوش کردن به صوتهای خانم دکتر عزیز و رعایت قانونها تونستم راحت وزن کم کنم

طوری که هر وقت روی ترازو میرفتم از شدت هیجان و تعجب خودم باورم نمی شد که چه اتفاقی واقعا افتاده در من که ۲ کیلو ۲کیلو وزن کم میکردم

البته من یک ماهه که وزنم استپ کرده دوستای عزیزم توی این یک ماه من مسافرت هم رفتم و هیچ وزنم اضافه نشده طوریکه هر وقت از مسافرت برمی گشتم کلی وزن اضافه کرده بود .

با توجه به شدت گرفتن کمر دردم در این دوهفته اخیر و اومدم اصفهان برای درمان هر کی از اقوام منو دیده برام ناراحت شده 😁چون درسته که ۱۱ کیلو کاهش وزن داشتم ولی در حد ۲۰ کیلو کاهش سایز داشتم و همه فکر میکنن به خاطر مشکل کمر دردم اینقدر وزن کم کردم

قربانت عزیزم همه خوردن رو دوست دارن و ما نمی تونیم و نباید جلوی این لذت رو بگیریم چون ما لایق بهترینها هستیم و بهترین لذتها رو باید ببریم فقط کافیه توی چارچوبی که خانم دکتر عزیزمون بهمون یاد میده قرار بگیریم و گام برداریم اون موقع نه تنها از خوردن لذت میبریم از خیلی چیزهای دیگه هم بهرمند میشیم

سلام من هم بدست اوردن این موفقیت رابه شما تبریک میگم ومیخواستم بپرسم پوست صورتتون خراب نشده

ببخشید از همگی عذر خواهی میکنم تو مطب دکتر بودم. نه عزیزم بد که نشده هیچ تازه خیلی خوب و شفاف هم شده چون مصرف آب و سالاد و سبزیجات رو بیشتر کردم البته ماسک صورت خانگی هم استفاده میکنم

عزیزید شما و خانم دکتر انشاالله همیشه سلامت و برقرار باشید 😘😘😘😘😘

صحبت های شنیدنی دوست عزیزمون الهام جان با وجود کمردرد وعدم تحرک وفقط با رعایت قوانین رهتاک یازده کیلو کاهش وزن داشتند بهشون تبریک میگیم میتونید چکیده ای از صحبت هاشون رو در همین کانال دنبال کنید 👆👆👆👆👆👆👆👆

💟دوستان اگر پرخوری عصبی دارید اگر زود عصبانی و آشفته میشید باید اول از درون تغییر کنید.❗️❗️❗️ اول باید لایه های چربی که به دور ذهنتان انباشته شده را از بین ببرید. پس برای 🌺خودسازی 🌺اعتماد به نفس @rahtak

💕اولین شرط لاغری "باور من میتوانم" است. 💪💪💪 باور داشته باشی که میتونی ، نصف راه رو رفتی ! @rahtak

#به_نام_او_که_هستی_از_اوست 🌸طلوع صبح‌گاهتون 🌾به شادابی گل‌های بهاری 🌸روزتون به زیبایی شکوفه‌ها 🌾صبح زیباتون سرشار از شادی 🌸بارش بوسه های خداوند 🌾پای تمام آرزوهای قشنگتون 🌸سـلام روزتـون بخیر و شـادی @rahtak

〽️➰همیشه با کلی انرژی و امید رژیمم را آغاز میکنم.با عشق و اعتماد پیش میروم. به خوبی مقداری وزن کم میکنم .اما یکباره همه ی انگیزه ی خود را از دست میدهم 😔 دوباره میل به پرخوری و ناخنک زدن و ریزه خواری پیدا میکنم .رژیمم را رها میکنم و دوباره به وزن قبلی برمیگردم.➰.〽️ 🔶متن بالا👆 داستان زندگی من و توست.داستان سفر لاغری من و توست. ➖🍃➖🌸➖🍃➖ با یک قول ،با یک تعهد،با یک عزم جدی سفر رویایی لاغری مان را آغاز میکنیم ،....اما بعد از طی مسافتی کوتاه به بن بست بی انگیزگی میرسیم‼️ ⭕️چه کنیم که نه میتوانیم قید لاغری را بزنیم و نه میتوانیم سفر لاغری را به انتها برسانیم ؟؟!!! ✅ دوست من .بزرگترین اشتباه تو اینجاست که فکر میکنی ⛔️بی انگیزگی ،ختم و انتهای مسیر لاغری است! !!⛔️ ⚜بی انگیزگی بخشی از جاده ی لاغری است ‼️ اما....! اما.....! در این زمان حساس ،دو دسته از افراد را داریم! ... ➖🌸➖🍃➖🌸➖🍃 🌸دسته اول : آنهایی که مسیر را رها میکنند. ▪️میخورند و میخورند. ... و آنقدر میخورند که دوباره به همان اول خط میرسند. خود را بی اراده و بی کفایت میدانند و باز در انتظار شروع رژیم دیگر و استارت دوباره هستند. 🌸دسته دوم: افرادی که عاشق خودشان هستند. ▪️افرادی که خود را میپذیرند. ▪️میدانند که این حالات و احساسات موقت و گذرا هستند. ▪️افرادی که به خودشان و توانایی هایشان اعتماد دارند و یقین دارند بعد از این روزهای بی انگیزگی و بی حوصلگی ،روزهای نشاط و شور و هیجان دوباره باز خواهد گشت! میدانند که ممکن است حتی چند قدمی به عقب باز گردند ! اما فقط چند قدم !!!! 👈آنها خود را کاملا رها نمیکنند!👉 🌱با نیایش✔️ با مراقبه ✔️با خدا✔️ با عشق و هر آنچه روحشان را مینوازد این روزها را سپری میکنند💕 @rahtak

💕ده ها بار رژیم گرفتم شاید صدها بار اغراق نمیکنم ولی من در طول زندگی ام اسیر دو عشق بودم 🔹عشق به لاغری 🔹عشق به غذا هیچ وقت هیچ کدام نه رهایم کردند و نه کوتاه آمدند... رنج کشیدم، سرزنش شدم، اشک ریختم اما نه لاغر شدم و نه بی خیال لاغری شدم .... روزی از خودم خسته شدم درمانده شدم . ... @rahtak الان که برایت مینویسم هم لاغرم و هم عاشق غذا.... 🔶تفاوت در اینجاست که رسم عاشقی را آموختم... 💕من یاد گرفتم که عاشق خودم باشم ... عاشق غذا باشم....،اما با آن عشق بازی نکنم... 👈برای لاغری 5 راز داشتم: ☑️هر چیز دیدم ،خوردم ولی کم خوردم ☑️آنچه مضر بود( مثل شیرینی و چربی و فست فود )کمتر خوردم ☑️شام زودتر و کمتر و سالمتر خوردم ☑️و هر روز با عشق کفش هایم را به پا کردم و به راه افتادم ☑️ به خودم گرسنگی ندادم و پرخوری هم نکردم ❌گرسنگی و پرخوری هر دو دشمن لاغری اند! دیرتر لاغر شدم. ..اما شدم👌... عاشقانه ،مصرانه و پایدار.... @rahtak

💟ترس از شکست دوباره بزرگترین مانع ما برای لاغری است... گاهی چون بار ها رژیم گرفتیم و موفق نبودیم یک دیوار ذهنی برای خود ایجاد میکنیم که احساس میکنیم همیشه شکست خواهیم خورد. ... این دیوار ذهنی چیست؟ 💕💕💕دیوارِ ذهنی ... روزی دانشمندی آزمایش جالبی انجام داد. یک شیشه وسطِ یک آکواریوم بزرگ گذاشت و آن را دو نیم کرد. در یک سمت، ماهی بزرگی قرار داد و در سمت دیگر ,,یک ماهی کوچک,, که غذای مورد علاقه ی ماهی بزرگ بود بود. ماهی بزرگ، بارها به ماهی کوچک حمله کرد و هر بار به دیوار نامرئی(شیشه ای) برخورد کرد تا اینکه دیگر ناامید شده و از حمله دست کشید. او دیگر باور کرده بود که شکار آن ماهی کوچک محال و غیر ممکن است دانشمند دیوار حائل را برداشت. ولی ماهی بزرگ دیگر هیچ وقت به سمت ماهی کوچک نرفت دیواری که در ذهنش بین او و ماهی کوچک ساخته شده بود بسیار محکم تر از آن دیوار شیشه ای بود ... 💟برای انجامِ کارهایی که محال به نظر می رسند، فقط کافی ست؛ دیوارِ ذهنی خود را برداریم @rahtak

سلام عزیزان امروز دوشنبه است و دوشنبه ها درس جدید داریم . جلسه دوم از مهره مار 👇👇👇 @rahtak

#مهره_مار 🎵فایل صوتی .بخش دوم 🔸چگونه جذابیت درونی داشته باشیم؟ چگونه تاثیر گذار و محبوب باشیم؟ ✴️ الهام کیوانی(روانشناس) @rahtak

🔹تمرین شماره یک توضیحات در فایل صوتی بالا

من تصمیم دارم وزنم را کمتر کنم. من به خودم اطمینان دارم که میتوانم لاغرتر و زیباتر باشم. من این را میپذیرم که به غذا و شیرینی جات تمایل زیادی دارم. اما میدانم که اکنون هدفمند هستم. میدانم که لازم نیست خودم را کاملا از غذاهای مضر و دلخواهم محروم کنم ولی باید کمتر بخورم . من میدانم که هم گرسنگی و هم پرخوری دشمن من هستند پس مرز میان این دو را میشناسم و خودم را کنترل میکنم. من میدانم که لاغری سفری همیشگی است.من باید عادت های نامطلوب را به مرور کنار بگذارم و عادت های خوب را در خودم نهادینه سازم. من میدانم که سفر لاغری ، سفری تدریجی است و باید آهسته و پیوسته راهم را طی کنم‌. من در این سفر تنها نخواهم بود.بلکه همسفری دلنشین خواهم داشت. این همسفر کسی نیست جز خوده من .پس باید عاشق همسفرم باشم و به خودم عشق بورزم باید خطاهای کوچکم را ببخشم و خودم را سرزنش نکنم. من میدانم که لاغر شدن به تنهایی مهم نیست بلکه لاغر ماندن و ذهنی آسوده داشتن مهم است. من با عشق قدم در این جاده ی زیبا میگذارم.و میدانم موفقیت یعنی رفتن رفتن رفتن و بعد زمین خوردن و بعد ایستادن و باز رفتن و رفتن و بعد زمین خوردن و دیگر رفتن نه! بلکه شدن ...من آنقدر رفتم و زمین خوردم و ایستادم تا لاغر شدم. @rahtak

این ۱۰ چیز را هر روز صبح به خودتان بگویید _دیروز گذشت _من زیبا هستم _امروز روز من است _امروز روز محشریست _من از پسش برخواهم آمد _شکست خوردن اشکالی ندارد _من به اندازی کافی خوب هستم _من به انتخاب‌هایم افتخار می‌کنم _من می‌توانم هرآنچه که می‌خواهم باشم _من خیلی خوش شانسم که سلامت هستم. _چیزهای بی اهمیت روزمن راخراب نمی‌کنند @rahtak