#اسفناج اسفناج با سبک جدید حتما امتحان کنید خیلی خوشمزست پیاز🧅 پیازچه اسفناج زردچوبه،فلفل سیاه،نمک🧂 شیر🥛 روغن مایع سفیده تخم مرغ🧂 آرد🥡 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#اسفناج 🌿اسفناج به داشتن مواد مغذی حساس به گرما مشهور است به این معنی که هنگام پخت آن بسیاری از فواید سلامتی خود را از دست می دهد. جوشیدن بیشترین تأثیر را روی مواد مغذی اسفناج می گذارد. اگر می خواهید از بیشتر مواد مغذی موجود در اسفناج خود استفاده کنید، آنها را سریع تفت دهید و تا گرم است از آن لذت ببرید. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#اسفناج 🍃اسفناج موجب تقویت چشم و افزایش قوه بینایی بخصوص برای نوجوانان می‌شود. 🍃اسفناج چون حاوی مقادیر فراوان آنتی‌اکسیدان‌های لوتئین و زاکسنتین است، از بروز بیماری‌های چشمی مانند آب‌مروارید و دژنراسیون ماکولار مرتبط با سن جلوگیری می‌کند. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. #اسفناج سر تا پا را درمان میکند‼️ 🍃 معدن آهن: رفع کمخونی 🍃 فیبر خالص: ضدیبوست 🍃 بمب ویتامینA: برای چشم 🍃 بمب کلسیم: دندان و استخوان ساز 🍃معدن ویتامینB3: تب بر وضد تشنج 🍃 منبع ویتامین C: دشمن سرماخوردگی‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ⚜📌 کمبود #آهن درکودکان و بانوان 👈 کمبود آهن با تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد. ✍ مصرف #اسفناج همراه با #لیمو_ترش کم خونی را درمان می کند‌‌.👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🔰اگر گوشت نمیخورید #اسفناج را جایگزین کنید ✍🏻 باعث عضله سازی و افزایش قدرت میشود و در مقایسه با #گوشت_قرمز دارای منابع آهن کامل تری است که میتواند نیاز بدن را تامین کندو همچنین عوارض جانبی دیگر منابع را ندارد. هرصد گرم اسفناج به اندازه یک بسته قرص آهن دارد اما بدون عوارض. البته مصرف بیشتر از دوبار در هفته توصیه نمیشود زیرا بدن باید فرصت جذب عناصر را داشته باشد.‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#اسفناج ❇️خواص اسفناج👇 ?فیبر: ضدیبوست ?معدن آهن: رفع کمخونی ?بمب ویتامینA: برای چشم ?بمب کلسیم: دندان واستخوانساز ?منبع ویتامینC: ضدسرماخوردگی ?معدن ویتامینB۳: تب بر و ضدتشنج‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#اسفناج ✔اسفناج از آب رفتن مغز جلوگیری می کند 🔸آلزایمر و زوال عقل را می توان یکی از جدی ترین بیماری های آینده دانست و پیش بینی می شود تعداد افرادی که به زوال عقل مبتلا می شوند در طول سه دهه آینده تقریباً سه برابر شود. 🔸غذاهای غنی از منیزیم مانند آجیل و اسفناج ممکن است به کاهش خطر زوال عقل کمک کنند. طی پژوهشی مشخص شد افرادی که منیزیم بیشتری دریافت می کنند، سطوح پایین تری از انقباض مغز و پیری دارند.‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#اسفناج 🟩 اسفناج سر تا پا درمان 🔸معدن آهن: رفع کمخونی 🔸فیبرخالص: ضد یبوست 🔸بمب ویتامینA: برای چشم 🔸بمب کلسیم: دندان و استخوان ساز 🔸منبع ویتامینc: دشمن سرما خوردگی‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#اسفناج 🌿اسفناج حاوی ماده‌ای به نام اسید اگزالیک است که در حالت خام خطری ندارد. اما وقتی اسفناج دوباره گرم می‌شود، این ماده به شکل بلور درمی‌آید و سمی می‌شود. مصرف مقادیر بالای این ماده می‌تواند خطر ایجاد سنگ‌ کلیه را افزایش دهد؛ سنگ‌هایی که در مجاری ادراری تشکیل می شوند و می توانند بسیار دردناک باشند. 🌿همچنین، اسفناج حاوی نیترات است که هنگام گرم شدن مجدد به نیتریت تبدیل می‌شود و این ماده نیز سمی است.‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀