#شیر عسل
✍️ خواص درمانی
🔸️ضد پیری زودرس
🔸️رفع بی خوابی
🔸️سلامت استخوان
🔸️ضد باکتریایی
🔸️بهبود دستگاه گوارش
🔸️سلامت پوست و مو
🔸️تقویت ایمنی بدن
@ramz_va_raz_tandorosti🍀
#شیر
⚡مصرف شیر برای معده های ضعیف و کسانی که سنگ کلیه و مثانه دارند توصیه نمی‌شود.
⚡مصرف شیر سرد و ناشتا خوردن شیر، مضر معده و اعصاب بوده و موجب نفخ و سردرد می‌شود.
⚡خوردن شیر به همراه چیزهای ترش و شور و همچنین ماهی و گوشت مضر می‌باشد.
⚡اضافه کردن مقداری گلاب طبیعی به شیر از عوارض آن کم می‌کند.
⚡مصرف شیر قبل از خواب می تواند به شما کمک کند تا سریع تر بخوابید.
@ramz_va_raz_tandorosti🍀
#شیر
فوائد مصرف شیر در وعده صبحانه👇
✍ مصرف یک لیوان شیر در وعده صبحانه مطلوب است، زیرا صبحانه کمترین میزان آهن را دارد، کلسیم از جذب آهن جلوگیری می‌کند. همچنین مصرف شیر در صبحانه سبب رفع بی حالی، بی حوصلگی و عصبانیت و افزایش یادگیری می‌شود.
✍ مصرف شیر گرم هنگام صبح بهترین کار برای شروع روز می‌باشد. همچنین پروتئین‌های موجود در شیر فواید زیادی برای افرادی دارند که قصد افزایش توده عضلانی دارند.
@ramz_va_raz_tandorosti🍀
#شیر
مواد غذایی زیر را هرگز نباید به همراه شیر یا نزدیک زمان مصرف شیر میل کنید
💠 مرکبات: مشکل برای هضم و گوارش
💠 گوشت: سنگینی معده، کندی گوارش و هضم غذا و رفلاکس معده
💠 تخم مرغ: مشکل برای قلب و مغز
💠 آناناس: بروز معده درد و سردرد
💠 ترشیجات: بروز مشکل در معده
💠 شکر: احتمال بروز سم لیزین و مشکل در بدن
@ramz_va_raz_tandorosti🍀
#شیر پرچرب
شیر پرچرب بهتر است یا کم چرب؟🤔
▫️مصرف کنندگان شیر پرچرب نه تنها لاغرتر از کسانی هستند که از انواع کم چرب استفاده می‌کنند، بلکه خطر ابتلا به سندرم متابولیک نیز در آنها کاهش پیدا کرده است.در نتیجه مصرف شیر پرچرب دلیل اصلی چاقی در افراد نیست.
▫️ممکن است شیر پرچرب ۳ برابر محتوای شیر معمولی چربی داشته باشد، اما حاوی 90 برابر میزان چربی‌های امگا 3 موجود در شیر بدون چربی است.
▫️بهتر است یک لیوان شیر محلی را اول صبح نوش جان کنید تا سایر مواد مغذی شیر را به دست آورید.
@ramz_va_raz_tandorosti🍀
#شیر
👌خواص شیر قبل از خواب
⚡️خواب بهتر
⚡️افزایش انرژِی
⚡️بهبود فعالیت گوارش
⚡️سلامت استخوان ها
⚡️جلوگیری از دیابت
⚡️کمک به سلامت قلب
⚡️کاهش کلسترول
⚡️درخشندگی پوست و دندان ها
⚡️کاهش فشار خون و اسید معده
⚡️بهبود علائم قاعدگی
⚡️کمک به کاهش وزن
@ramz_va_raz_tandorosti🍀
#شیر
✍ساعت و میزان مناسب برای نوشیدن شیر در انواع سنین
✳️ توصیه می‌شود که کودکان زیر هفت سال روزانه یک و نیم تا دو لیوان شیر بخورند همچنین پسران در سن بلوغ سه لیوان و دختران در سن رشد و بلوغ دو و نیم لیوان شیر بنوشند. بزرگسالان و سالمندان دو لیوان و زنان شیرده و باردار ۳.۵ تا چهار لیوان شیر در کنار سایر لبنیات مصرف کنند. می‌توان برای راحت خوردن شیر در طول روز، این میزان را در فواصل مختلف میل کرد.
✴️ افرادی که دچار دل پیچه و نفخ می‌شوند بهتر است شب‌ها شیر بنوشند. مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده است حتی می‌توان آن را با غذا و انواع سوپ‌ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود.برای رفع طبع سرد شیر می‌توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد.
@ramz_va_raz_tandorosti🍀
#شیر پرچرب
شیر پرچرب بهتر است یا کم چرب؟🤔
🥛مصرف کنندگان شیر پرچرب نه تنها لاغرتر از کسانی هستند که از انواع کم چرب استفاده می‌کنند، بلکه خطر ابتلا به سندرم متابولیک نیز در آنها کاهش پیدا کرده است.در نتیجه مصرف شیر پرچرب دلیل اصلی چاقی در افراد نیست.
🥛ممکن است شیر پرچرب ۳ برابر محتوای شیر معمولی چربی داشته باشد، اما حاوی 90 برابر میزان چربی‌های امگا 3 موجود در شیر بدون چربی است.
🥛بهتر است یک لیوان شیر محلی را اول صبح نوش جان کنید تا سایر مواد مغذی شیر را به دست آورید.
@ramz_va_raz_tandorosti🍀
#شیر
✅ فواید مصرف شیر قبل از خواب 👇
💠 کمک به تنظیم قند خون
💠 کمک به کاهش استرس
💠 کمک به تقویت دندان ها
💠 کمک به رشد عضلات
💠 کمک به خواب بهتر و با کیفیت تر
💠 کمک به کاهش وزن
@ramz_va_raz_tandorosti🍀
.
👌بهترین وقت #شیر نوشیدن
🔰مدت زمان هضم شیر حدود 3 تا 4 ساعت است. به همین دلیل بهترین زمان مصرف شیر یک ساعت قبل از خواب است تا در طول خواب،بدن با جذب آن نیاز پروتئینی خود را تامین کند.
@ramz_va_raz_tandorosti🍀
#شیر
شیر را مخصوصاً صبح‌ها و ناشتا، اینگونه مصرف کنید تا سردی آن گرفته شود👇
⚜حتماً شیر گرم باشد
⚜به هر لیوان شیر یک قاشق غذاخوری گلاب اضافه کنید
⚜شیر را با یکی از این اقلام مصرف کنید: خرما، شیره انگور، شیره خرما، عسل.
@ramz_va_raz_tandorosti🍀