#صبحانه ♦️فرصت صبحانه خوردن ندارید؟ شیر و خرما میل کنید! 🔹اگر وقت اندکی برای خوردن صبحانه دارید، حتما یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما بنوشید. 🔹شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می‌کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. 🔹این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می‌دارد. 👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#بلغور_جو_دوسر ✳️ بلغور جو دوسر می‌تواند مناسب‌ترین #صبحانه برای رفع یبوست باشد. خوردن این ماده‌ی غذایی پرخاصیت برای وعده‌ی صبحانه عادتی است که روده‌ی شما سود زیادی از آن می‌برد. ✴️ جو دوسر منبع خوب فیبر محلول و نامحلول محسوب می‌شود که هر دو می‌توانند از یبوست جلوگیری کنند. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#صبحانه ✅ خوردن صبحانه مناسب قند خون را تنظیم می کند و از ابتلا به کبد چرب و افزایش کلسترول خون جلوگیری می کند. 🌀 وقتی یک وعده مثل صبحانه را حذف میکنید ، کبد شروع به ساختن چربی و کلسترول می کند.👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀‎‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌

. #صبحانه ساندویچ تخم‌ مرغ با نان سبوس بهترین صبحانه برای دانش آموزان است، زیرا: 🔹باعث تقویت رشد 🔸کاهش بیماری‌ های عفونی و انگلی 🔹افزایش سلامت گوارش 🔸افزایش ایمنی بدن، می شود.‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. #صبحانه ✅ اگه اهل ورزش و باشگاه رفتنی، یه صبحانه رژیمی بدنسازی می‌تونه پایه‌ی انرژی روزت باشه. ترکیبی از پروتئین مثل تخم‌مرغ آب‌پز، سفیده تخم‌مرغ یا شیر بادام با جو دوسر و چندتا مغز بی‌نمک می‌تونه بدنتو از درون شارژ کنه. این نوع صبحونه نه‌تنها عضله‌سازه، بلکه یه کمک بزرگ برای کنترل اشتهاست. بعضی وقتا می‌تونی با یه موز کوچیک یا کمی کره بادام‌زمینی هم خوش‌طعمش کنی، بدون اینکه از رژیمت خارج بشی. ✅ حالا بریم سراغ اونایی که وقت زیادی برای تهیه صبحونه ندارن. یه صبحانه رژیمی ساده اما باارزش مثل ترکیب ماست یونانی با دونه‌های کتان، تخم شربتی و چندتا توت یا میوه خشک‌شده می‌تونه هم سریع آماده بشه هم خوشمزه باشه.👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#صبحانه عوارض نخوردن صبحانه👇 💠 نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را افزایش می‌دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن و سریع شدن ضربان قلب، یکی از دلایل ضعف و احساس گرسنگی مداوم است. 💠 کودکانی که صبحانه نمی‌خورند به میزان کافی عناصر ضروری مانند آهن، کلسیم، منیزیم و پروتئین را دریافت نمی‌کنند، لذا در طول روز احساس خستگی بیش‌تری کرده و نمی‌توانند به درستی تمرکز داشته باشند و بهره هوشی پایین‌تری دارند. 💠 حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی‌های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#صبحانه 🧠می‌خواهید ذهن‌تان را تقویت کنید قبل از صبحانه عرقیجات بخورید ➕حکمای طب سنتی بر این باور هستند که عرقیات گیاهی می‌توانند در برابر دارو‌های شیمیایی عوارض کمتری برای کودکان داشته باشند به همین دلیل یکی از خواص دارو‌های لطیف این است که می‌توان آن‌ها را برای افراد کم سن و سال نیز تجویز کرد. ➕در واقع یکی از فلسفه‌های تولید عرقیات همین مسأله را تایید می‌کند که کودکان نیز می‌توانند از آن‌ها استفاده کرده و از خواص‌شان بهره‌مند شوند. ➕پس هم افراد بزرگسال و هم افراد کم سن و سال‌تر در فصل امتحانات ۲ ساعت قبل از صرف صبحانه و رفتن به جلسات امتحانی می‌توانند ترکیبی از 🔸عرق نسترن 🔸 بادرنجبویه 🔸و بهارنارنج را همراه با کمی عسل مصرف کنند. این نوشیدنی حافظه و کارایی مغز را تقویت می‌کند. 👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#صبحانه 🍱صبحانه مفید برای درمان کم خونی👇👇👇 🔸۴ قاشق غذاخوری ارده را همراه با ۳ قاشق غذاخوری شیره انگور، ۲۰ عدد مغز بادام و ۴۰ الی ۵۰ گرم کشمش ترکیب کرده و همراه با نان سنگک در وعده صبحانه نوش جان کنید. 🔸این صبحانه معجزه آسا، می تواند برای تامین کمبود مواد مختلف در بدن موثر واقع شود. همچنین موجب تامین شادابی فرد در طول روز می شود. (هفته ایی ۲ تا ۳ مرتبه )‌‌ 👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🔴 نکات #چاق_کننده در وعده #صبح ⚜ زیاد میخوابید ⚜ در معرض نور قرار نمیگیرید ⚜ #صبحانه نمیخورید ⚜ دیر و کم صبحانه میخورید ⚜ کارها را با استرس انجام میدهید ⚜ طرفدار شیرینی هستید 👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#صبحانه #پنیر 🔴 خوردن پنیر در وعده صبحانه فرد را دچار سستی، کندی در یادگیری و کاهش تمرکز ذهن می‌کند. ⚜ بهترین زمان مصرف پنیر، وعده شام با گردو، زیره، سیاه دانه يا آویشن است. 👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✅ #صبحانه های مفید برای #پوست کدامند؟ 🌀 شیر و نان سبوس دار 🌀 چای سبز و خرما گوجه خيار 🌀 املت گوجه 🌀 املت جوانه ماش‌‌ 👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#صبحانه 🔴 چرا توصیه می شود کارمندان برای صبحانه کره مربا نخورند؟ ⚜ زیرا در روز میزان خستگی بدن افزایش می یابد و مصرف مربا به علت داشتن شکر فراوان این خستگی را افزایش می دهد. 👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀