3⃣میوه خشک بخورین میوه خشک از تنقلاتی است که خوردن آن در شب یلدا پسندیده است ☺️☺️ زیرا کمک کننده و بسیار سالم است و حتی اگراین میوه ها مخصول فصل دیگری باشند، به واسطه خشک شدن مصرف شان بی اشکال است اما...🔻🔻🔻 برگه #هلو و یا #زردآلو را زیاد نخورید🚫🚫 و همراه آنها بهتر است از مواد گرم و تر استفاده نمایید. در کل نباید با این تصور که میوه های خشک هیچ کالری ندارند در مصرفشان زیاده روی کرد. مثلا هر ۵ عدد انجیر، ۸ برگه زردآلو، نصف لیوان توت خشک یا ۲ قاشق غذاخوری کشمش، 60 کیلوکالری انرژی دارند.😱😱😱 @ramzorazetandorosti1