🍂13) از غذاهای سرخ کرده، چرب و #فست_فود دوری کنید. 14) در وعده صبحانه #ارده و #شیره میل کنید چرا که هم گرم و تر است و هم انرژی لازم را برای شما در یک روز سرد فراهم می‌کند. 🍂15) هویج را بخارپز نموده و با روغن زیتون و لیموترش تازه میل کنید تا #مزاج شما را نرم کند. 🍂16)صبح‌ مویز و بادام #میل کنید.