🔰#پیشگیری 🌀#هیدراته ماندن (رساندن آب کافی به سلول‌های بدن) 🌀#رژیم غذایی سالم سرشار از اسیدهای چرب #امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها 🌀#ورزش منظم 🌀مکمل‌های حاوی #گلوکزامین و کندرویتین