خب تا اینجای بحث روداشته باشید فردا چندتا از حرکات اصلاحی رو براتون میگم🍃🌺

سلام دوستان روزتون‌بخیر وشادی وسلامتی🍃🌺

رسیدیم به حرکات اصلاحی👇👇👇👇

🔸حرکت بارفیکس👇 💯✅حرکت اصلاحی بسیار تاثیر گذار و مجرب 💯✅ برای #دیسک_کمر، #بیرون_زدگی_دیسک و .... کمک گرفتن از میله بارفیکس آویزان شدن از میله بارفیکس برای حدود 30 ثانیه در درمان دیسک کمر موثر می باشد. در این حرکت مهره ها تحت فشار قرار می گیرند تا بدین وسیله فاصله ی ایجاد شده بین مهره ها به مرور کمتر شود. این حرکت را با 3 تکرار با زمان 30 ثانیه ای انجام دهید و خیلی آهسته خود را رها کنید تا باعث گرفتگی نشود 🔸در این حرکت پاها باید روی زمین باشد و بطور کامل از زمین جدا نشود.و با دست ها میله ی بارفیکس را بگیرید

.🔸حرکت اصلاحی جمع کردن یک زانو در سینه 👇 به پشت دراز بکشید و پاها را دراز کنید. زانوی چپ را به سمت سینه بکشید و دست‌هایتان را درست زیر زانو یا پایین ران قرار دهید و از آنها استفاده کنید تا زانو را به سینه نزدیک‌تر کنید .هنگام تعویض پاها، پای چپ را دراز کرده و این بار زانوی راست را به سمت سینه بکشید. این حرکت را ۱۰ بار برای سه ست تکرار کنید. #دیسک_کمر #تنگی_کانال_نخاع

🔸حرکت اصلاحی کشش دو زانو👇 به پشت دراز بکشید . هر دو زانو را به سمت سینه بکشید و آنها را در آغوش بگیرید، ستون فقرات را شل کنید. این وضعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی پاها را پایین بیاورید. ✅ سه ست از این تمرین را در طول روز انجام دهید. #دیسک_کمر #تنگی_کانال_نخاع

🔸حرکت اصلاحی چرخش زانوها👇 با زانوهای خم شده به پشت دراز بکشید و پنجه پاها را صاف روی زمین قرار دهید. بدون افزایش فشار، زانوهایتان را تا جایی که می­توانید به سمت چپ بچرخانید. سپس به آرامی زانوهای خود را به سمت راست بچرخانید. این حرکت را سه ست، و در هر ست ده بار تکرار کنید #دیسک_کمر #تنگی_کانال_نخاع

. در این دوهفته که نرمش میکنیدکمرتون رو 🪴 اگر چاق هستید با روغن سقز روغن بابونه روغن بادام تلخ روغن مالی ملایم کنید 🪴اگر لاغر هستید با روغن سقز روغن بابونه روغن بادام شیرین روغن مالی ملایم کنید تا روغن جذب ستون فقرات بشه👌 ⛔فشار اصلا وارد نکنید.⛔️

روغن مالی رو انجام بدید تا اینجا بیشتر مسیر درمان رو طی کردید و قوت کمرتون رو افزایش دادید ✅این روغن مالی و نرمش ها ضعف و شلی کمر رو برطرف میکنه و سیستم عصبی رو تقویت میکنه

خب حالا چی بخوریم؟ 👩‍🍳چی بخوریم دیسک تقویت بشه⁉️ 🔶رفع کمر درد،دیسک کمر و آرتروز: هفته‌ای سه بار ازسوپی که دارای این ترکیبات است، استفاده کنید👇🏻 جو پوست کنده، یک عدد پاچه گوسفند، یک قاشق چایخوری زنجبیل ساییده، هویج و سبزیجات،لیمو ترش تازه و روغن زیتون. 🔷کسانی که ناراحتی استخوان دارند،حتما روغن زیتون استفاده کنند. ❌غذاهای اسیدی باعث از بین رفتن دیسک بین مهرهها میشه 🔷چای سیاه و سبز و چای ترش، میوه های کال و ترشی نخورید تا به پوکی استخوان دچار و ضعف دیسک دچار نشید و فقط با تجویز طبیب 🔶خانمها با ندیدن نور آفتاب دچار #پوکی_استخوان و #ضعف_کمر میشن

خانمهایی که تازه زایمان کردید🤱 خیلی به کمرتون برسید و مراقبش باشید کسانیکه دیسک کمر عمل کردن🛌 به مدت سه ماه بایدحلوایی که آموزش میدم رو مصرف کنن تا قوت بگیرن. چرا تاکید به تقویت کمر و خوردن حلوا میکنم ؟؟؟ چون که در ترکیب استخوانها طلا نقره مس آهن برنز قلع وجود داره

. مواد سمی که با تغذیه های مصنوعی و ناسالم وارد بدن میشه ...... باعث تخلیه این آلیاژهای مفید از استخوانها میشه .... در نتیجه دیسکها و مفاصل ضعیف میشن واستخوانها و مهرها به هم فشار میارن و ساییده میشن و درد مهمون هر شب و روزتون میشه😔....