چگونه بعد از چهل سالگی، شاداب و خوش‌اندام بمانیم؟🤔 ♻️پروتئین‌های قدرتمند برای حفظ عضلات: با افزایش سن، حفظ توده عضلانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. مصرف پروتئین کافی می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود متابولیسم کمک کند. منابع عالی پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات کم‌چرب و لوبیاها هستند. تلاش کنید در هر وعده غذایی حداقل یک منبع پروتئینی داشته باشید تا عضلاتتان قوی بمانند. ♻️فیبر برای سلامتی گوارش و کنترل وزن: فیبر نه تنها عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد، بلکه احساس سیری را افزایش داده و از پرخوری جلوگیری می‌کند. میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، منابع غنی از فیبر هستند. ♻️چربی‌های سالم، دوستان قلب شما: چربی‌های سالم مانند امگا3 می‌توانند به سلامت قلب و عروق کمک کرده و التهاب را کاهش دهند. ماهی‌های چرب مانند سالمون، آووکادو، آجیل و روغن زیتون از منابع عالی چربی‌های سالم هستند. ♻️کنترل مصرف قند و نمک: مصرف زیاد قند و نمک می‌تواند به افزایش وزن و فشار خون بالا منجر شود. از نوشیدنی‌های شیرین، تنقلات فرآوری‌شده و غذاهای آماده پرهیز کنید. به جای آن، از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند عسل یا میوه‌ها و ادویه‌های طبیعی برای طعم‌دهی به غذاها استفاده کنید. 🍀‌‌کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼 https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402

🎥 جنگجوهای جنایتکار در المپیک پاریس چه می کنند؟

شناسایی عوامل توهین به رای‌دهندگان ایرانی خارج از کشور در انتخابات ریاست جمهوری ‌‌‌‌‌کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼 https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402

پوشیدگی زن برای او بهتر است و زیبایی اش را پایدار تر می سازد. امام علی (علیه السلام) #عفاف_حجاب ‌‌کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼 https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402

حال دلتون خوب عزیزان 😍 ظهرگرمتون خنک و دلچسب 🍉 زندگیتون پر از عطر و مهربونی 🍉 ظهرتون پراز شادی ‌‌کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼 https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402

کمبود ویتامین‌ها و تأثیر آن بر هوس شیرینی‌ها ♻️ویتامین B: یکی از دلایلی که ممکن است شما را به سوی شیرینی‌ها سوق دهد، کمبود ویتامین B، به‌ویژه ویتامین B1 (تیامین) و B6 (پیریدوکسین)، است. این ویتامین‌ها نقش مهمی در متابولیسم قند و تولید انرژی ایفا می‌کنند. وقتی بدن دچار کمبود این ویتامین‌ها می‌شود، ممکن است احساس خستگی و ضعف کنید. ♻️منیزیم: منیزیم در تنظیم سطح قند خون و عملکرد عضلات نقش اساسی دارد. وقتی سطح منیزیم بدن پایین باشد، ممکن است تنظیم قند خون دچار اختلال شود. این اختلال می‌تواند به شکل میل به مصرف شیرینی‌ها ظاهر شود، ♻️کروم: این عنصر کمیاب به سلول‌ها کمک می‌کند که قند را از خون بگیرند و به انرژی تبدیل کنند. وقتی بدن دچار کمبود کروم باشد، سطح انسولین و قند خون ناپایدار می‌شود. این ناپایداری می‌تواند باعث افزایش میل به شیرینی‌ها شود، زیرا بدن به دنبال راهی برای تثبیت سطح قند خون می‌گردد. ‌‌کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼 https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402