🚩شهید مدافع حرم 🌷حسن قاسمی دانا مردان خدایی همگی حیدری اند دلخوش به مدال خدمت و نوکری اند میعاد حسن منطقه ی الزهرا*ست الحق که حسن ها همگی مادری اند *الزهرا:محل شهادت در سوریه ✍ #روح‌الله_راوی‌نیا 🌻صبح امروز را متبرک میکنیم با یاد شهید مدافع حرم🌷حسن قاسمی دانا ‌‌کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼 https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402

عادت های بد غذایی که موجب کم خونی می شوند👆 🍀‌‌کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼 https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402

. 👌خواص سوپ جو برای سلامتی 💠مقوی و مغذی: حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوان 💠فیبر بالا: به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کنترل قند خون کمک می‌کند 💠ضد التهاب: دارای ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مانند فلاونوئیدها و لیگنان‌ها 💠تقویت سیستم ایمنی: به دلیل داشتن ویتامین C و مواد مغذی دیگر 💠کمک به کاهش وزن: ایجاد حس سیری طولانی مدت 💠سلامت قلب: کاهش فشار خون و کلسترول 💠منبع انرژی: حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده برای انرژی پایدار ‌‌کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼 https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402

چگونه بعد از چهل سالگی، شاداب و خوش‌اندام بمانیم؟🤔 ♻️پروتئین‌های قدرتمند برای حفظ عضلات: با افزایش سن، حفظ توده عضلانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. مصرف پروتئین کافی می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود متابولیسم کمک کند. منابع عالی پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات کم‌چرب و لوبیاها هستند. تلاش کنید در هر وعده غذایی حداقل یک منبع پروتئینی داشته باشید تا عضلاتتان قوی بمانند. ♻️فیبر برای سلامتی گوارش و کنترل وزن: فیبر نه تنها عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد، بلکه احساس سیری را افزایش داده و از پرخوری جلوگیری می‌کند. میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، منابع غنی از فیبر هستند. ♻️چربی‌های سالم، دوستان قلب شما: چربی‌های سالم مانند امگا3 می‌توانند به سلامت قلب و عروق کمک کرده و التهاب را کاهش دهند. ماهی‌های چرب مانند سالمون، آووکادو، آجیل و روغن زیتون از منابع عالی چربی‌های سالم هستند. ♻️کنترل مصرف قند و نمک: مصرف زیاد قند و نمک می‌تواند به افزایش وزن و فشار خون بالا منجر شود. از نوشیدنی‌های شیرین، تنقلات فرآوری‌شده و غذاهای آماده پرهیز کنید. به جای آن، از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند عسل یا میوه‌ها و ادویه‌های طبیعی برای طعم‌دهی به غذاها استفاده کنید. 🍀‌‌کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼 https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402

🎥 جنگجوهای جنایتکار در المپیک پاریس چه می کنند؟

شناسایی عوامل توهین به رای‌دهندگان ایرانی خارج از کشور در انتخابات ریاست جمهوری ‌‌‌‌‌کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼 https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402

پوشیدگی زن برای او بهتر است و زیبایی اش را پایدار تر می سازد. امام علی (علیه السلام) #عفاف_حجاب ‌‌کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼 https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402