✨✨ #دودقیقه‌با‌قرآن 🌺 #السلامُ‌عَلَیْکَ‌یا‌عَلیُ‌بْنِ‌أبیطالِبْ‌علیه‌السلام 🌺 #السَّلامُ‌عَلیَکِ‌یا‌فاطِمَهَ‌الزَّهرا‌سلام‌الله‌علیها 🔻 ۴۲۳/۶۰۴

✨✨ #دودقیقه‌با‌قرآن 🌺 #السلامُ‌عَلَیْکَ‌یا‌عَلیُ‌بْنِ‌أبیطالِبْ‌علیه‌السلام 🌺 #السَّلامُ‌عَلیَکِ‌یا‌فاطِمَهَ‌الزَّهرا‌سلام‌الله‌علیها 🔻 ۴۲۴/۶۰۴

#بخشنامه شماره: ۲۵۳۲/۳۳۷۶۶۸/۴۳۰ تاریخ: ۱۴۰۴/۱۲/۱۹ ⬅️ به: كلیه واحدهای آموزشی ✅ موضوع: شیوه نامه فعالیت های غیرحضوری مشاوران 📄 سلام علیکم با احترام، صلوات بر حضرت محمد و آل محمد، گرامیداشت لیالی پرفضیلت قدر، تسلیت ایام شهادت مولای متقیان حضرت علی(ع) و سید شهدای انقلاب اسلامی حضرت آیت الله العظمی شهید سید علی حسینی خامنه ای (ره) و اعلام بیعت با مقام معظم رهبری حضرت آیت الله سید مجتبی حسینی خامنه ای و آرزوی پیروزی و سربلندی ملت شریف ایران در جنگ تحمیلی آمریکایی- صهیونیستی، به پیوست بخشنامه شماره 25000271217/550 مورخه 1404/12/19 اداره كل محترم متبوع با موضوع شیوه نامه فعالیتهای غیرحضوری مشاوران جهت اطلاع و اقدام مقتضی ارسال می گردد. @ravagh2

💢 مدیریت افکار منفی و فاجعه‌سازی ذهنی است 💢 ✅ مدیریت افکار منفی و فاجعه‌سازی ذهنی در زمان بحران در زمان بحران‌ها، جنگ یا شرایط ناامن، ذهن انسان معمولاً تمایل دارد بدترین اتفاق‌ها را تصور کند. این حالت به نام فاجعه‌سازی ذهنی (Catastrophizing) شناخته می‌شود. وقتی افکار ما دائماً روی بدترین سناریوها متمرکز شوند، اضطراب، نگرانی و ترس افزایش می‌یابد و تصمیم‌گیری سخت‌تر می‌شود. ✅ راهکارهای مدیریت افکار منفی ۱. شناسایی افکار منفی وقتی متوجه شدید ذهن شما وارد سناریوهای بد شده است، آن‌ها را نام‌گذاری کنید: «این یک فکر منفی است، نه واقعیت». ۲. پرسش از واقعیت افکار از خود بپرسید: «آیا شواهدی برای اینکه این اتفاق حتماً خواهد افتاد وجود دارد؟» یا «آیا احتمال وقوع این اتفاق خیلی کمتر از ذهن من است؟» ۳. تمرکز روی زمان حال به جای غرق شدن در آینده‌های نگران‌کننده، روی کارهایی که الان می‌توان انجام داد تمرکز کنید. ۴. جایگزینی افکار مثبت و واقعی برای هر فکر منفی یک فکر منطقی و مثبت بسازید. مثال: «ممکن است شرایط سخت باشد، اما من توانایی پیدا کردن راه حل و حمایت دارم.» ۵. نوشتن افکار نوشتن نگرانی‌ها روی کاغذ و بررسی آن‌ها کمک می‌کند ذهن شما مرتب‌تر شود و افکار کمتر آزاردهنده شوند. ۶. صحبت کردن با دیگران صحبت با دوستان، خانواده یا مشاور مدرسه می‌تواند به شما کمک کند واقعیت‌ها را بهتر ببینید و نگرانی‌ها را سبک‌تر کنید. ۷. تمرین آرام‌سازی ذهن و تنفس عمیق فعالیت‌های آرام‌بخش مانند تنفس عمیق، مراقبه کوتاه یا تمرکز روی حواس پنجگانه باعث می‌شوند ذهن کمتر درگیر فاجعه‌سازی شود. ♻️ یادآوری مهم افکار منفی طبیعی هستند، اما کنترل و مدیریت آن‌ها مهارت مهمی است. یادگیری مهارت مدیریت افکار به شما کمک می‌کند اضطراب کمتر شود و در بحران‌ها تصمیم‌های بهتری بگیرید. #مرکز_مشاوره_مهر۲ #ناحیه_دو_قم چراقانی. درمانگر بالینی @ravagh2

. 🗂 منتخبی از ایده‌های کنشگری تربیتی در ایام شهادت آقا و جنگ: 1⃣ چسباندن برچسب ضد آب به شیشه‌های ماشین‌ها 2⃣ بازی‌های ضد آمریکایی، صهیونیستی 3⃣ فعال‌سازی نوجوانان برای سیاه‌پوش کردن محله و درب خانه‌ها 4⃣ مطالعه رمان‌های نوجوان با محوریت استکبارستیزی 5⃣ پویش نوجوانانه شرم بر مسی 6⃣ مجموعه ایده‌های والدگری در بحران برای کودکان 7⃣ ایده‌هایی با محوریت خانواده 8⃣ بسته‌های کانال کنشگری جنگ 9⃣ بسته کانال دیوار ایده 🗂 #ایده‌‌های_تربیتی 8⃣1⃣ 🏴 #آقای_شهید ✊ #قیام_من _____◇◇◇___ معاونت پرورشی ناحیه دو @parvareshi2qom ---------------