#مهارتهای_زندگی علل روانشناختی خشم‌های انفجاری: 👈🏼خیلی‌هامون ممکنه در روابطمون زمانیکه دلخوری یا خشمی داریم در موردش صحبت نکنیم تا جایی که یهو تمام خشم‌های فرو خورده خودشون رو نشون میدن. 🔻مثلا ممکنه رفتار پرخاشگرانه شدیدی رو ابراز کنیم یا کلا از اون رابطه بیرون بیایم یا... ⁉️اما چی میشه که این اتفاق میوفته؟ ‌ @ravankhob🌹

#مهارتهای_زندگی ❌برخی علائم اضطراب عبارتند از: 👈🏼 نگرانی مداوم و بیش از حد معمول 👈🏼 داشتن دیدگاه غیر واقعی از مشکلات 👈🏼 ناآرامی و بی قراری 👈🏼 تحریک پذیری 👈🏼 تنش عضلانی 👈🏼 سردرد ‌ @ravankhob🌹

#مهارتهای_زندگی خیلی چیزها رو نمیشه با پول خرید👌 مثل ذات خوب، چشم و دل سیر بودن.. ‌ @ravankhob🌹

#مهارتهای_زندگی ‌⭐️ چند راهکار ساده برای ایجاد ‌و تقویت اعتماد به نفس ⭐️ ✅ لباس مناسب بپوشید. ✅ مطالعه زیاد داشته باشید. ✅ جسورانه و جذاب صحبت کنید. ✅ ورزش رو در برنامه‌تون قرار بدید. ✅ مدام در حال آموزش دیدن باشید. ✅ مثبت فکر کنید و مثبت عمل کنید. ✅ مهارت‌هاتون رو به دیگران هم بیاموزید. ✅ خودتون‌ رو با قبل خودتون مقایسه کنید. @ravankhob🌹

#مهارتهای_زندگی ⚜ما آدم‌ها دو سبد با خودمون داریم: یکی جلومون گذاشتیم، یکی هم پشتمون نکات مثبت خودمون رو می‌ندازیم تو سبد جلویی، عیب‌هامون رو تو سبد پشتی. وقتی تو مسیر زندگی داریم راه میریم، فقط دو چیز رو می‌بینیم: خوبی‌های خودمون و عیب‌های نفر جلویی ... برای همین است که به جای اصلاح رفتار خودمون، همش به دنبال اصلاح رفتار دیگران هستیم @ravankhob🌹

#مهارتهای_زندگی #مدیریت_ذهن ‌🔅مدل کوه یخ🔅 حدود 85 تا 90 درصد از کوه‌ یخ در زیر آب قرار می‌گیرد و قابل مشاهده نیست؛ 🔸مشکلات و رویدادهای پیرامون ما عموما به مثابه یک کوه یخی می‌باشند که ما تنها ۱۰٪ آنها را مشاهده می‌کنیم و مابقی آن از دید ما پنهان است. ❗️برای حل مسئله واقعی باید به عمق آن‌ها پی ببریم. پس مسائل را ساده نبینیم و از کنار آن‌ها سرسری رد نشیم. @ravankhob🌹

#مهارتهای_زندگی #مدیریت_ذهن مدل کوه یخ از چهار سطح تشکیل شده است: 🔻اولین سطح از مسئله، بررسی و ثبت وقايع قابل مشاهده است كه در هنگام بروز یک مشکل مشهود هستند. 🔻سطح دوم بررسی الگوهای رفتاری مسئله و سوابق آن در گذشته است. @ravankhob🌹

#مهارتهای_زندگی 🔅تمرکز خود را روی پیام بگذارید ‌نه کسی که پیام‌رسانی کرده! 🔅 👈🏼 اگر فردی از نظر ظاهری جذاب نباشد یا عضوی از حزب مخالف عقاید ما باشد باعث می‌شود تا حرف‌هایش را قبول نکنیم. 🔹اما برعکس کسی که دوستمان است یا قبولش داریم اگر حرفی هر چند اشتباه بزند، او را قبول می‌کنیم. 🔅افراد باهوش یاد گرفته‌اند روی اصل حرف، ایده، نظریه و پیام تمرکز می‌کنند و خود را اسیر قضاوت‌های پیشین نمی‎کنند. @ravankhob🌹

#مهارتهای_زندگی هوش اجتماعی یعنی کنار گذاشتن تمایل به ایده‌آل دیدن دیگران و مشاهده و پذیرش افراد به همان شکلی که واقعا هستند. 📘 چیرگی 👤 رابرت گرین @ravankhob🌹

#مهارتهای_زندگی زندگی مانند یک فلوت است؛ توخالی و پر از سوراخ، اما اگر درست با آن کار کنی، برایت آهنگ‌های دلنوازی می‌نوازد... ‌ @ravankhob🌹

#مهارتهای_زندگی هیچ چیزی بیشتر از اینکه سرتون به کار خودتون باشه، براتون آرامش خیال نمیاره... @ravankhob🌹

#مهارتهای_زندگی 🔅صداهای درونِ خودتون رو خاموش کنید🔅 🔹شاید برایتان پیش آمده باشد هنگام صحبت با دیگران، صداهایی از درونتان تفسیرهای خودش را ارائه می‌دهد 👈🏼 و باعث می‌شود تا شما به خوبی و درست حرف‌های طرف مقابل خود را نشنوید و نتوانید اصل قضیه را به درستی متوجه شوید. 📍افراد باهوش این طوری هستند که این صداها را نادیده می‌گیرند و همه تمرکز خود را روی صحبت‌های طرف مقابل می‌گذراند. @ravankhob🌹