🔴خیلی سریع بریم سراغ بیان راه های افزایش اعتماد به نفس برای اولین کار باید👇 📜باور داشته باشید که می‌توانید 📍اولین و مهم ترین مسیر از راه های افزایش اعتماد به نفس این است که خودتان را باور کنید. 📍 یعنی قبول کنید که می‌توانید شما هم تبدیل به یک فرد با اعتماد به نفس شوید. 📍وقتی باور کنید که می‌توانید، حتماً خواهید توانست. آقای هنری فورد هم جمله ای در این رابطه دارد که می‌گوید: 📍چه فکر کنید می‌توانید و چه فکر کنید نمی‌توانید، در هر دو صورت حق با شماست. 📍پس ابتدا با خودتان کنار بیایید که می‌توانید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید، سپس خواهید دید که چه قدرت بالایی برای تقویت اعتماد به نفس در وجودتان ایجاد می‌شود @ravankhob 🌹

تفاوت مثبتی ها😃با منفی ها😑 ➕فرد مثبت همیشه برنامه دارد. ➖فرد منفی همیشه بهانه دارد. ➕فرد مثبت همیشه خود جزئی از جوابهاست ➖فرد منفی همیشه خود بخشی از مشکلات است. ➕فرد مثبت در کنار هر سنگی سبزه ای می بیند. ➖فرد منفی در کنار هر سبزه ای سنگی می بیند. ➕فرد مثبت برای هر مشکلی راهکاری می یابد. ➖فرد منفی برای هر راهکاری مشکلی می بیند. ➕فرد مثبت همیشه دوستی ها را زیاد می کند. ➖فرد منفی دشمنی ها را زیاد می کند. ➕فرد مثبت میگوید اجازه بده انجام پذیر است. ➖فرد منفی میگوید نمی توانم انجام پذیر نیست. ➕فرد مثبت همیشه با صبر مشکلات را حل می کند. ➖فرد منفی همیشه با خشم مشکلات را زیاد می کند. (همیشه مثبت+باشیم) 🌷🌹🌻 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@ravankhob

📊 #اطلاع‌نگاشت «اتّحاد ملّی» علیه دشمنِ تفرقه‌افکن 🔍 مروری بر تحلیل رهبر انقلاب از نقشه دشمن علیه ایران اسلامی 💠 رهبر انقلاب اسلامی در دیدار جمعی از فرماندهان نیروی هوایی و پدافند هوایی ارتش فرمودند: ✔️«نقشه‌ی دشمن برای ما روشن است یعنی ما هیچ ابهامی در نقشه‌ی دشمن نداریم که چه‌کار میخواهد بکند.» ۱۴۰۱/۱۱/۱۹ 🔺 ایشان در ادامه ابعادِ نقشه دشمن و وظایف ما در مقابل آن را برشمردند که در این اطلاع‌نگاشت مرور می‌شود.

  ✨بِسْمِ‌اللّٰهِ‌الرَّحْمٰنِ‌الرَّحیٖم✨ هر صبح طلوع🌷 دوباره‌ی خوشبختی و امید دیگری است 🌷 بگشای دلت را به مهربانی🌷 و عشق را در قلبت مهمان کن بی شک شکوفه های خوشبختی در زندگی‌ات گل خواهند کرد🌷 سلام صبحتون☕️ سرشار از خیر و برکت🌷

۵نوع استراحتی که بهش نیاز داریم: ۱.استراحت بدنی مثل: انجام حرکات کششی خواب کافی نفس عمیق کشیدن یوگا ۲.استراحت ذهنی مثل: وقت گذراندن در طبیعت کنارگذاشتن تکنولوژی برای کوتاه مدت انجام فعالیت های مورد علاقه گوش دادن به موسیقی آرام @ravankhob 🌹

با خودت تکرار کن من زیبا ،جذاب و موزون و #مقتدرم. و بزرگترین آرزوهایم را به طرزی معجزه آسا به سمت خودم جذب می کنم. خداوندا سپاسگزارم🙏 @ravankhob 🌹

👇

۳.استراحت اجتماعی مثل: بیشتر وقت گذراندن با افرادی که درکت  می کنن کمتر وقت گذراندن با افرادی که احساس خوبی بهت نمیدن لذت بردن از زمان های تنهایی ۴.استراحت معنوی: دعا و مناجات کمک به دیگران به صورت داوطلبانه خواندن متن های فلسفی یا دینی ۵.استراحت احساسی مثل: یادداشت کردن احساسات روزانه انجام فعالیت های مورد علاقه وقت گذراندن با افراد مورد اعتماد تعیین حد و مرز برای خود @ravankhob 🌹

💪سه مورد از قوی ترین چیزهایی که انسان را شاد می‌کند : 🌸اولین مورد : ارتباط‌های انسانی است دوست داشتن و دوست داشته شدن ! 🌸دوم مورد : طبیعت است ( کوه , کویر . دریا و شاید گل‌ها و گیاهان کمی بیشتر! ) 🌸سومین مورد : خندیدن است ... خندیدن از ته دل ! فکرش را بکنید هر سه مجانی هستند بی هیچ بهایی!!! @ravankhob 🌹

چیزایی که نباید به فردی که مشاوره میره، بگی! 🤫💬 👩🏻‍⚕ چرا به رواندرمانی نیاز داری؟! مردم میتوانند حتی زمانی که همه چیز خوب است به یک رواندرمانگر مراجعه .کنند همچنین افراد میتوانند به درمان نیاز داشته باشند حتی زمانی که همه چیز در ظاهر خوب به نظر میرسد. 📿 تو به درمان نیاز نداری. به ورزش، مدیتیشن یوگا ،دعاو... احتیاج داری! روشهای مختلف برای افراد به صورت مختلف کار میکنند. نمیتوانید مطمئن باشید که روش شما حتما برای دیگران هم کار میکند. گاهی اوقات افراد علاوه بر پیاده روی / رفتن به باشگاه /دعا / مديتيشن ... و غیره به یک متخصص روانشناس نیاز دارند. @ravankhob 🌹

چیزایی که نباید به فردی که مشاوره میره، بگی! 🤫💬 🗣 چرا به یه درمانگر نیاز داری درحالی که میتونی با من صحبت کنی! صحبت با یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا یکی از عزیزان با درمان متفاوت است. درمان فقط صحبت کردن نیست؛ این یک فرآیند فعال است که توسط یک متخصص روانشناس هدایت می شود. مراجعه یک رواندرمانگر به این معنی نیست که فرد کسی را ندارد که با او صحبت .کند عزیزان ما و درمانگران هر کدام نیازهای مختلفی را برآورده میکنند 💸 رواندرمانگرا بهت اهمیت نمیدن.اونا فقط پولتو میخوان! در حالی که مرزهای سختی برای رابطه بین یک درمانگر و یک مراجع وجود دارد، درمانگران واقعاً به سلامتی مراجعان خود اهمیت میدهند. @ravankhob 🌹