❓حالِ خوب می خواهی؟! 🔰یاد بگیر رویِ پایِ خودت بایستی، به خودت تکیه کنی. و همه کاره ی دنیای خودت باشی دلت که گرفت، دنبالِ گوشی برایِ شنیدن و دستی برایِ نوازش نگردی و خودت درمان دردها و بی کسیِ خودت باشی . از هیچ کس توقعی نداشته باش. توقع داشتن از آدم ها ، جز اینکه باعث رنجش ، و مانعِ ابتکار و خودباوری ات باشد نتیجه ی دیگری ندارد ... سعی کن فقط روی خودت، و توانمندی های خودت حساب کنی ... #حال_خوب #من @ravanshenasi

🪷 دليلِ اينكه آدم ها به دشوارى شاد ميشوند اين است كه همواره، "گذشته" را بهتر از آنچه بوده "حال" را بدتر از آنچه هست و "آينده" را نامشخص تر از آنچه خواهد بود ميبينند...✨🌟 🪷 The reason that people They are happy with difficulty is that always The "past" is better than what it was make "now" worse than it is, And they see the "future" as more uncertain than what it will be... #شاد_بودن @ravanshenasi

⭐️«میلتون» باوجود اینکه نابینابود، می‌نوشت. 🌙«بتهوون» در حالی که ناشنوا بود آهنگ می‌ساخت 🎋 🌷«هلن کلر» در حالی که نابینا و✨ناشنوا بود سخنرانی می‌کرد 🌜 🪴 «رنوار» در حالی که دست‌هایش دچار عارضه رماتیسمی بود، نقاشی می‌کرد 🌼 🌻مجسمه ساز مکزیکی بعد از قطع دست راستش، ساخت مجسمه ای را که آغاز کرده بود با دست چپ به پایان رساند. 🪻 🌚 آدم ها علیرغم نابینایی، ناشنوایی، معلولیت، پیری، فقر،کم سنی، مشقت یا بیسوادی بر سختی‌ها غلبه می‌کنند، از همه پیشی می‌گیرند، کار را به اتمام می‌رسانند و موفق می‌شوند 🪸 شما هم می توانید علیرغم سختی‌ها و مشکلات خود را به هدف برسانید، شک نکنید. 💚"اراده انسان" از هرچیزی قویتر است 😁 #اراده #کنترل @ravanshenasi

💖💖 هیچگاه به دنبال صورت زیبا نباشید! "روزی پیر خواهد شد..." هیچگاه به دنبال پوست خوب نباشید! "روزی چروک خواهد شد..." هیچگاه به دنبال اندام خوب نباشید! "روزی عوض خواهد شد..." هیچگاه به دنبال موی زیبا نباشید! "روزی سپید خواهد شد..." در عوض به دنبال قلبی وفادار باشید، که تا ابد دوستتان خواهد داشت . . #بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇 @ravanshenasi

💞 این ۱۰ ویژگی قطعا مرد محبوبتان را وادار می‌کند شما را بیشتر جدی بگیرد و ممکن است حتی بیشتر عاشقتان شود سلیقه‌ی لباس پوشیدن‌تان عطر خاص خودتان هوش هیجانی بالا زیاد لبخند بزنید بازیگوش بودنتان قضاوت نکردن سریع نشان بدین تمام توجه‌ تان به اونه اشتیاق همیشه داشتنش مهربان و عاطفی بودنتان #عشق #روانشناسی_زندگی @ravanshenasi

#هر_دو_بدانیم 6 عادت کلامی مخرب درمحیط خانواده ❌انتقاد مخرب: شخصیت افراد را زیر سوال میبرد ❌تهدید کردن: فقط در کوتاه مدت نتیجه میدهد ❌قهرکردن: پیام تنبیه های روانی مانند قهر کردن به همسرمان این است که آن چه را می خواهم انجام بده یا تو را ترک خواهم کرد ❌سرزنش کردن: کینه ای که دائمی می شود ❌باج دادن: رفتاری که پایانی نخواهد داشت ❌توهین کردن: حرمت خانواده را می شکند #عشق #بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم #درست_صحبت_کردن @ravanshenasi

ازم پرسید تعریفت از قوی بودن چیه؟ گفتم برخلاف تصوری که به همه القا میشه و قوی بودن رو فقط در موفقیت می‌بینن.. بنظر من اوج قوی بودن اونجاست که.. •وقتی کسی حتی حواسشم بهت نبود خودت اشکاتو پاک کردی و ادامه دادی..🥲 •توی روزهای سختی که داشتی و از بقیه فاصله گرفته بودی انرژی نداشتی حتی پیام کسی رو جواب بدی و مدام برچسب بی معرفت بهت می خورد برای بهتر شدن حال خودت تلاش میکردی:) •اوج قوی بودن اونجاست که قلبت رو یه نفر شکست اما نخواستی برای بهتر شدن حالت با قلب و احساس کسی بازی کنی❤️ •قوی بودن همون لحظه‌ست که پُر از اضطراب و ترسی و با لرز یه قدم دیگه به سمت هدفت برمی داری🌱 •آدمایی که خیلی بهشون وابسته بودی و دوستشون داشتی رو کنار گذاشتی چون روانت رو بهم میریختن..! •بعضی روزها قوی بودن یعنی بلند شدن از تختت با تموم حال سنگین و سختی که فقط خودت میدونی..🌬️ +اگر کسی هنوز بهت نگفته من بهت میگم که بهت افتخار میکنم برای هر اونچه که تا امروز از سر گذروندی که قطعا آسون نبوده.. قوی بودن یعنی این!🫂✨ #قوی @ravanshenasi

💭تغییر از اونجایی شروع میشه که دیگه نمیگی: زندگی با من مشکل داره که این اتفاق‌ها برام میفته بلکه میگی: زندگی همینه اما من باید بهترین ورژن خودم باشم. رشد از اونجایی شروع میشه که دیگه نمیگی:من قربانی رنج‌هام شدم بلکه میگی: درد وجود داره اما من میتونم یا راه حلی پیدا کنم یا به پذیرش برسم. •رشد و تغییر هیچوقت آسون نبوده چون تو نمیتونی کل دنيات رو تغيير بدی اما میتونی بارها و بارها، باورهات رو به چالش بکشونی!🌱 #پریسا_زمانیان #تغییر @ravanshenasi

فقط سه ماه اینکارارو هر روز انجام بده: زود از خواب بیدار شو. دوش بگیر. سه صفحه کتاب بخون. ایده هاتو بنویس. آموزش ببین. روی کارت تمرکز کن. ۳۰ دقیقه ورزش کن. غذای سالم بخور. شکرگزار باش. خودتو مجبور کن که خوشحال باشی. بعد از سه ماه از نتیجه اش متحیر میشی! @ravanshenasi

"پسرک پرسید: شجاعانه‌ترین حرفی که تا حالا زده‌ای چی بوده؟ اسب گفت: کمک. درخواست کمک به‌معنی تسلیم‌شدن نیست؛ بلکه به‌ این معنیه که حاضر نیستی تسلیم بشی.» 📚پسرک، موش کور، روباه و اسب 👤چارلی مَکسی #قوی @ravanshenasi

اگر نقشه الف کار نکرد، الفبا هنوز ۳۱ حرف دیگه داره وقتی احساسِ بی قراری و ناچاری کردی دست رو‌ گزینه ی اُمید بذار و بگو: اونی که یه روز اراده کرد منو به این دنیاش بیاره راهمو نشونم میده مسیرم رو هم برام روشن میکنه . چراغِ راهم میشه اگه من راهِ حقیقیم رو فقط از اون بخوام . راهِتون روشن #سمانه_ملک_پور #حقیقت @ravanshenasi

برخی از افراد در سن 21 سالگی فارغ التحصیل شدند اما 5 سال صبر کردند تا شغل خوبی پیدا کنند و فردی بدون تحصیلات در 21 سالگی میلیونر شد. یکی در 20 سالگی ازدواج کرد اما بعد از 5 سال طلاق گرفت و یکی در 40 سالگی ازدواج کرد اما عشق ابدی پیدا کرد. دیر نکردی زود نیامدی همه چیز به موقع اتفاق می افتد. همه چیز درست پیش می رود. اصلا عجله نداشته باش #عجله #رویا @ravanshenasi

• اگه میخوای توی 6 ماه زندگیتو تغییر بدی، این کارارو انجام بده : 1- مهارت پول ساز یاد بگیر : (تورو به استقلال مالی میرسونه) 2- اهداف منطقی انتخاب کن : (اهدافتو کوچیک کوچیک کن و انجام بده) 3- هر روز ورزش کن : ( اگه وقت نداری بری باشگاه حداقل تو خونه ورزش کن یا پیاده روی کن ) 4- کتاب بخون : (روزی 30 صفحه کتاب بخون حتما) 5- ارتباطاتت رو محدود کن : (آدم های سمی رو از زندگی حذف کن) 6- به پوستت رسیدگی کن : (روز در میون ماسک آب رسان بزار) 7- با آدم های هدفمند دوست شو : (آدم های بزرگ باعث میشن توهم رشد کنی) 8- فقط و فقط به خودت فکر کن : (مدیتیشن کن، پیاده روی برو، آهنگ شاد گوش بده، پادکست بزار و....) #زندگی #خود @ravanshenasi

چند مورد از فرق های رابطه موفق و غیر موفق : ۱. کسایی که رابطه موفق دارن ، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه با بقیه ۲. کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون رو به روش بیارن کمک میکنن خود ارزشمندیش تقویت بشه ۳. کسایی که رابطه موفق دارن ، برای کاری که برای هم‌ دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن‌ و همیشه قدردان هم هستن و از کلماتی مثل وظیفته ، میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن ۴. کسایی که رابطه موفق دارن ، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن #رابطه #قضاوت @ravanshenasi

🎯چندتا راهکار کاربردی برای غلبه بر اهمالکاری: ۱.اصلا کارها رو برای خودتون پیچیده نکنید و اون‌ها رو به قدمای کوچیک تقسیم کنید و برای هر قسمت زمان مشخصی تعیین کنید. ۲.انگیزه و ایده گرفتن از افرادی که تونستن به اهداف مشابه ما برسن ۳.وابسته به انگیزه برای شروع و ادامه دادن کارها نباشید چون فقط زمان رو از دست خواهید داد. مهم اون شروع کردنه‌ست.. از هرجایی که شد هرچند کم فقط شروع کنید!مهم تر از انگیزه انضباط شخصی هست. ۴.بعد از انجام دادن هر قسمت کار، به خودتون یه جایزه بدین.. این جایزه میتونه نوشیدن یه کافی باشه یا دیدن یه قسمت کوتاه سریال وقتی کارا تموم شد..(هرچیزی که دوست دارین و حالتونو خوب می‌کنه..) ۵.توجهتون رو بذارید روی دستاوردهاتون توی مسیر تا اینکه فقط به نتیجه دقت کنید ۶.به اون افکار و احساساتی که باعث میشه کاراتونو عقب بندازید توجه کنید، اونارو بیارید روی کاغذ.. اینم یه نوع ذهن‌آگاهیه که باعث فهم دقیق‌تر دلیل هر مسئله‌ای میشه •تو دامِ کامل‌گرایی برای شروع و ادامه‌دادن کارا نیفتین🧡🌿 #شروع #اهمال @ravanshenasi

Letting people do exactly what they want is so freeing. When I understood that I didn’t have to teach people how to treat me, I can place clear boundaries, I don’t have to control anything, I can remove myself from a situation if it doesn’t work for me… I found peace. وقتی بذاری آدما هر کاری که میخوان رو بکنن حس آسودگی عجیبی بهت دست می‌ده. وقتی به این درک رسیدم که مجبور نیستم به آدما یاد بدم که چجوری باهام رفتار کنن، می‌تونم برای خودم مرزهای مشخصی تعیین کنم، مجبور نیستم کنترل همه‌چی رو به دست بگیرم، می‌تونم خودم رو از موقعیتی که به دردم نمی‌خوره حذف کنم... آرامشم رو پیدا کردم. 💚#روانشناسی #مرز_شخصی @ravanshenasi

همه بلدن تسلیم شن، همه بلدن جا بزنن، همه بلدن قانِع باشن، همه بلدن بگن، قسمتِمون همینه؛ همه بلدن بگن نمیشه، همه بلدن بهونه بیارن، همه بلدن انجام ندن، ولی تو چیزای رو میخوای که بقیه نمیتونن به دست بیارن، چیزایی رو میخوای که بقیه نمیتونن داشته باشن پس جوری تلاش کن که بقیه نمیکنن. #تسلیم @ravanshenasi

اونجایی که میدونی همه تلاشت رو کردی همه حرفات رو زدی حتی اگه تلاشت بی نتیجه و حرفات نشنیده مونده باشه توی اون نقطه شاید لبریز از غم باشی ولی آرومی... #غم #تلاش @ravanshenasi

اگه استرس و اضطراب شدیدی داشتین، این خوراکی هارو بخورین: 1- شکلات تلخ: برای کوتاه مدت حالتونو اوکی میکنه. 2- عصاره بابونه: می‌تونه شدیداً استرستونو کم کنه. 3- چند دونه بادوم: عملکرد مغز رو می‌تونه تقویت کنه. 4- چای سبز: اضطراب رو کم می‌کنه چون اسید آمینه داره. ‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌🆔 @ravanshenasi

اگر مهربانی کنیم، به خودمان برمیگردد... دستی که گل میدهد، خودش هم بوی گل میگیرد ‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌🆔 @ravanshenasi

‏اختلال شخصیت کمالگرا(perfectionism) اینجوریه که؛ _میخوایی همیشه اول، برتر، و بهترین باشی _از کارهای معمولی لذت نمیبری _موقع تفریح احساس بطالت میکنی _نقصی در کسی ببینی، سریع دلتو میزنه _کارهای همزمان راه میندازی _ به ظرفیت وتواناییت توجه نداری _با یک نقص کوچک در کار،آشفته میشی |محمد گراوندنیا| #کمالگرا #اختلال @ravanshenasi

نشانه هایی که میگه روحتون خسته شده : ۱_ احساس تنهایی میکنید حتی وقتی دورتون شلوغه. ۲_ چیزهایی که قبلا بهشون علاقه داشتید براتون بی اهمیت شدن. ۳_ هیچ انگیزه ای برای هیچ کاری ندارید. ۴_ پس از استراحتهای زیاد هم نیاز به استراحت دارید. ۵_ بدون هیچ دلیل خاصی استرس دارید. ۶_ خیلی سریع عصبی میشید. ۷_همه کارها براتون کسل کننده و اجباریه. ۸_ ارتباط اجتماعی خیلی کمی دارید و دوس داری تنها باشید. ۹_ دنبال یک تغییر بزرگ هستید ولی فقط در حد خیال پردازی دنبالش هستید. ۱۰_ بی علاقگی به فعالیتهای روزمره ۱۱_احساسات غیر قابل کنترل ۱۲_مشکل در تمرکز ۱۳_تغییر اشتها و وزن ۱۴_مشکلات خواب ۱۵ احساس درماندگی و ناامیدی ۱۶_دردهای فیزیکی بی دلیل ۱۷_خشم و زودرنجی ۱۸_رفتارهای بی پروا ۱۹_نداشتن انرژی ۲۰_احساس نفرت به خود • خب اگه این علامتها رو دیدیم چکار کنیم؟ : ۱- تغییر روال زندگی و روزمرگی ۲- پیاده روی و نرمش و ورزش ۳- تغییر دکوراسیون منزل یا اتاق ۴- نور دهی بیشتر به فضا ۵- یادداشت کردن روزانه احساسات ۶- انجام یوگا و مدیتیشن ( کم هم باشه خوبه ) #خسته @ravanshenasi

یادآوری‌های مهم : -وظیفه من نیست که‌مسئولیت کارهای دیگران رو به عهده بگیرم. -من اجازه دارم زمانی رو به خودم اختصاص بدم. -هیچکس مجبور نیست با من موافق باشه. -من از تعیین کردن حد و مرز نمی‌ترسم. -من مسئول خوشبختی خودم هستم. -وظیفه من نیست که دیگران رو اصلاح کنم. -اشکالی نداره اگه "نه" بگم. -من کافی هستم. #مسولیت #یادآوری @ravanshenasi

درسته دوست داشتن قشنگه، دلتنگی قشنگه، همه ی اینا قشنگه، ولی قشنگیش به اینه که دو طرفه باشه، همدیگه رو دوست داشته باشین؛ باهم خوب باشین، به همدیگه احترام بزارین، همدیگه رو بخندونین؛ نه اینکه بدویی دنبالش، یا به زور بخوای بهش بفهمونی که بهت توجه کنه ! #توجه @ravanshenasi

••ᴅᵒ ɴᵒᵗ ʀᵃⁱˢᵉ ᴀⁿʸ ᴘᵉʳˢᵒⁿ ɪⁿ ʏᵒᵘʳ ʜᵉᵃʳᵗ ᴍᵒʳᵉ ᴛʰᵃⁿ ʜᵉ ᴅᵉˢᵉʳᵛᵉˢ..! هیچ آدمی رو بیشتر از لیاقتش تو دلتون بزرگ نکنین..! #لیاقت @ravanshenasi